如何打好太極拳時(shí)，有人說(shuō)“盤架子要像毛驢拉磨那樣”。為什么要像毛驢拉磨那樣，那么，尾閭是磨心，而不是腰為磨心”這一理念，不僅是傳統(tǒng)武術(shù)修煉的精髓所在，更是從盤架子到打拳過(guò)程中實(shí)現(xiàn)關(guān)鍵性突破的關(guān)鍵。“毛驢拉磨”是指：我是磨，毛驢拉著我轉(zhuǎn)。這樣就能松腰、活腰，隨著毛驢轉(zhuǎn)，我不是主動(dòng)轉(zhuǎn)，是被動(dòng)轉(zhuǎn)。打太極拳與拳擊、摔跤不同，腰不能用力。如果腰用力，腰帶手，腰就僵了，錯(cuò)了。拳譜上說(shuō)腰要“活似車輪”，要知道，那時(shí)候都是手推車，牲口拉的車，輪子都是被動(dòng)轉(zhuǎn)的，不是現(xiàn)在的汽車，摩托車是主動(dòng)輪。因此，奧妙在哪里？那就是尾閭。

尾閭為軸心-——從尾閭的構(gòu)造與功能、尾閭在武術(shù)中的作用、以及如何通過(guò)修煉尾閭實(shí)現(xiàn)武技的飛躍等幾個(gè)方面，深入探討這一理念。

一、盤架子階段尾閭的作用還體會(huì)不到

被忽略的尾閭，被稱為退化的尾巴，這個(gè)觀點(diǎn)對(duì)不對(duì)呢？

尾閭由骶骨和尾骨構(gòu)成，形狀獨(dú)特，功能復(fù)雜。在解剖學(xué)中，尾閭與骶骨緊密相連，骶骨上布滿了眾多小孔，稱為骶管裂孔，這些裂孔通過(guò)韌帶相互連接，形成了一套復(fù)雜的力學(xué)與神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)。當(dāng)尾骨活動(dòng)時(shí)，會(huì)牽動(dòng)韌帶，進(jìn)而引發(fā)骶骨椎管內(nèi)的時(shí)尚震動(dòng)，這種震動(dòng)能夠傳遞至大腦，影響人體的整體氣機(jī)與平衡。

此外，尾閭的穩(wěn)定與否，直接關(guān)系到骨盆與脊椎的穩(wěn)定性。骨盆作為身體的基座，其穩(wěn)定性對(duì)于整體姿勢(shì)的保持、力量的傳導(dǎo)以及內(nèi)臟的保護(hù)都至關(guān)重要。而尾閭作為骨盆后方的支撐點(diǎn)，其狀態(tài)直接影響到骨盆的傾斜與旋轉(zhuǎn)，進(jìn)而影響整個(gè)脊椎乃至全身的力學(xué)平衡。

二、 尾閭在武術(shù)中的作用并不是太極拳中的作用

在武術(shù)領(lǐng)域，尾閭被視為修煉的關(guān)鍵。傳統(tǒng)武術(shù)強(qiáng)調(diào)“以身帶手，以腰為軸”，但這里的“腰”并非僅指腰椎部分，而是涵蓋了尾閭在內(nèi)的整個(gè)腰部區(qū)域。尾閭作為“磨心”，在武術(shù)動(dòng)作中起著承上啟下、調(diào)節(jié)平衡、傳導(dǎo)力量的重要作用。

1. **調(diào)節(jié)平衡**：尾閭的靈活與穩(wěn)定，是維持身體平衡的關(guān)鍵。在站樁、行拳乃至技擊過(guò)程中，尾閭的微調(diào)能夠確保身體重心始終保持在最佳位置，使動(dòng)作既穩(wěn)定又靈活。

2. **傳導(dǎo)力量**：武術(shù)中的力量傳導(dǎo)，講究“起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”。尾閭作為腰部的重要組成部分，是力量從下肢傳導(dǎo)至上肢的重要樞紐。通過(guò)尾閭的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，可以將下肢的蹬地之力順暢地傳遞至拳腳，實(shí)現(xiàn)力量的最大化利用。

3. **增強(qiáng)內(nèi)勁**：尾閭的修煉還與內(nèi)在氣機(jī)的運(yùn)行密切相關(guān)。活開(kāi)尾閭，可以讓任督二脈在會(huì)陰處相交，搭起“下鵲橋”，促進(jìn)氣血的循環(huán)與內(nèi)勁的生成。內(nèi)勁是武術(shù)中一種高度凝練的力量形式，它源于身體內(nèi)部，通過(guò)長(zhǎng)期修煉得以積累與提升。

三、太極拳如何通過(guò)修煉尾閭實(shí)現(xiàn)盤架子到精氣內(nèi)充的飛躍

要修煉尾閭，實(shí)現(xiàn)武技的飛躍，需要遵循精氣神方法與步驟。以下是一些關(guān)鍵要點(diǎn)：

1. 從盤架子放松腰部與髖部到精氣撐開(kāi)并且填充到開(kāi)胯的縫隙的太極尾閭：在骨盆受壓、腰椎僵硬的情況下是無(wú)法激活尾閭的。因此，在修煉過(guò)程中要特別注意放松腰部與髖部肌肉，使骨盆與脊椎處于自然狀態(tài)。這是盤架子階段的尾閭。開(kāi)胯松腰的松沉勁僅僅是落尾閭。

2. 從盤架子松開(kāi)骶骨與骶骼關(guān)節(jié)到精氣沖擊尾閭并傳導(dǎo)到大椎穴，玉枕穴的虛領(lǐng)頂勁：骶骨與骶骼關(guān)節(jié)的放松是活開(kāi)尾閭的關(guān)鍵。通過(guò)特定的功法練習(xí)，如站樁、轉(zhuǎn)腰等，可以逐漸松開(kāi)這些關(guān)節(jié)，使尾閭變得更加靈活。但是，煉精化氣階段會(huì)發(fā)生精氣內(nèi)充、傳到，實(shí)現(xiàn)實(shí)質(zhì)性的尾閭與大椎、玉枕的內(nèi)充，這才是虛領(lǐng)頂勁的物質(zhì)基礎(chǔ)。

3. 從松沉勁保持尾閭中正到氣灌周身的大周天太極功夫：尾閭中正是站樁練習(xí)的基本要求。在站樁過(guò)程中，要時(shí)刻注意調(diào)整尾閭的位置與角度，使其保持中正不偏。這不僅有助于提升身體的穩(wěn)定性與平衡性，還能促進(jìn)氣血的順暢運(yùn)行。這樣，尾閭?cè)〈吮P架子的腰胯，內(nèi)勁的中定也產(chǎn)生了。

4. 從練習(xí)扣尾閭與轉(zhuǎn)尾閭形成太極拳的虛領(lǐng)頂勁：隨著功力的提升，可以開(kāi)始練習(xí)扣尾閭與轉(zhuǎn)尾閭?？畚查偟哪康氖菫榱送衅鸬ぬ锸怪畠?nèi)氣充盈；而轉(zhuǎn)尾閭則是通過(guò)尾閭的旋轉(zhuǎn)來(lái)帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)。這些練習(xí)需要循序漸進(jìn)地進(jìn)行精氣的內(nèi)充，不可用力過(guò)猛以免受傷，在神意上下功夫。通過(guò)精氣冥想、氣發(fā)觀想等方法提升內(nèi)心的專注力與感知力，使尾閭的每一次細(xì)微變化都能被清晰地感知與運(yùn)用。

綜上所述，“尾閭是磨心，而不是腰為磨心”這一理念在武術(shù)修煉中具有舉足輕重的地位。練太極拳是“外帶內(nèi)”還是“內(nèi)帶外”？“以梢?guī)Ц边€是“根帶梢”？通過(guò)正確的修煉方法與不懈的努力，我們可以逐步活開(kāi)尾閭、掌握其奧秘，從而在內(nèi)家拳的道路上實(shí)現(xiàn)關(guān)鍵性的突破與飛躍