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以下是正在編寫的《瑜伽輔助治療》中的有關(guān)肩周炎的一部分內(nèi)容，送給大家，謹(jǐn)求拋磚引玉之效，貽笑于大方之家。 肩關(guān)節(jié)周圍炎，一般稱之為肩周炎。也有人稱為“五十肩”、“漏肩風(fēng)”、“凍結(jié)肩”或“肩凝癥”。 肩周炎是肌肉、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的廣泛慢性炎癥反應(yīng)。 引起肩周炎的原因目前尚未完全清楚，可能與肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織退行性變，感受風(fēng)寒，濕邪，慢性勞損，內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)。 肩周炎，多見于四十歲到五十歲的人群，以及五十歲以上人群。其中女性多于男性，多為單側(cè)發(fā)病，左肩多于右肩。 其主要癥候：急性期疼痛劇烈，后期由于周圍軟組織炎性粘連而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受到限制。病較久者，可出現(xiàn)肩部肌肉萎縮。 隨著電腦的不斷普及，各行各業(yè)中使用電腦工作的人群近年來(lái)迅速增加，肩周炎的發(fā)病率有不斷上升的趨勢(shì)，患者的年齡也日趨于低齡化，這應(yīng)該引起我們的重視。 按照中醫(yī)的理論，肩周炎應(yīng)屬于中醫(yī)痹證范疇。 雖然，按中醫(yī)的傳統(tǒng)理論，它的病機(jī)有虛實(shí)之分。但內(nèi)有氣血運(yùn)行失常，氣滯血瘀，肩部的筋脈和肌肉失養(yǎng)，外感風(fēng)寒濕邪侵襲，是這一疾病的主要原因。 防止與治療肩關(guān)節(jié)周圍炎的瑜伽治治療，應(yīng)該從改善肩部的血液循環(huán)為主，祛除肩關(guān)節(jié)和周圍肌肉組織中的風(fēng)濕，使肌肉、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等肩關(guān)節(jié)周圍組織，以及血管和神經(jīng)都得到充分的滋養(yǎng)。 肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)主要與手臂的運(yùn)動(dòng)相關(guān)聯(lián)，手臂的運(yùn)動(dòng)主要有前屈與后伸，外展與內(nèi)收，上舉與下降，外旋與與內(nèi)旋等。 肩關(guān)節(jié)和手臂的運(yùn)動(dòng)涉及的肌肉主要有三角肌、喙肱肌、胸大肌、胸小肌、前鋸肌、大圓肌、背闊肌、斜方肌、岡上肌、菱形肌、肩胛提肌等。 在瑜伽體式的選擇上，應(yīng)該按照患者的不同的癥候，患者的個(gè)體差異，本著不發(fā)生新的運(yùn)動(dòng)損傷，不加重原有癥狀，逐步緩解病情的原則，有針對(duì)性地選擇一些簡(jiǎn)單、溫和的、適用的瑜伽的體式。 根據(jù)我自己的實(shí)踐，結(jié)合國(guó)內(nèi)外的瑜伽理療的理論與實(shí)踐，向大家推薦以下瑜伽體式，做為預(yù)防與輔助治療肩周炎的主要體式。 1、 三角伸展式 2、 戰(zhàn)士式Ⅱ 3、 牛面式 4、 下狗式 5、 駱駝式 6、 脊柱扭轉(zhuǎn)式 7、樹式 忠告： 1、最好在專業(yè)的瑜伽理療師，或有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。 2、在練習(xí)過(guò)程中，一些體式可以借助于輔助的器械（瑜伽磚、椅子、凳子、繩帶等）。 3、自己練習(xí)時(shí)，一定要拋棄急于求成的思想，遵循量力而行的原則，防止在練習(xí)中發(fā)生新的運(yùn)動(dòng)損傷。 注： 這里貼的圖片大部分都是著名的www.yogajournal.com網(wǎng)站上的，駱駝式的圖片是別的網(wǎng)站上的，在這里向他們表示衷心的感謝。 |
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來(lái)自： 負(fù)鵬載舟 > 《肩周炎 肩背膀痛》
