《羅漢氣功十三式》名副其實的“長壽功”

無名老熊 2024-10-13

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羅漢氣功又叫少林13功，源自于河南少林寺。它的動作優(yōu)美，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，13式動作連貫，一氣呵成，是一部動靜結(jié)合的內(nèi)功。呼吸和意念與其他功法基本類似，所以說非常簡單，對于強身健體有著非常好的功效，但是一定要持之以恒。

雙腳站立與肩同寬，雙手自然下垂，呼吸自然情緒飽滿，兩足分開成內(nèi)八字形狀，雙腳不要彎曲，嘴巴微微張開，鼻吸氣，口呼氣，新護士腹式呼吸，意念集中在下丹田，身體要正直。

一、雙手固腎腰

雙手由身體兩側(cè)慢慢移動到身體后面，然后向上提起，將手掌變成拳頭，用兩拳頭抵住兩個腰眼。拳眼向上，下半身保持原樣。

二、雙手推舟

兩全慢慢放松，從身體后下一道大腿兩側(cè)兩拳變成掌，兩臂向前向上擺動呢全新緊緊貼住，等到手臂與肩部齊平就停止上擺，兩手臂內(nèi)收到胸前，兩手腕翻轉(zhuǎn)，指尖指向胸前。掌根用力向外撐，兩手肘部比肩膀略高，下半身保持不動。

三、二郎擔(dān)山

翻轉(zhuǎn)手腕，兩掌心仍然相貼，指尖向前，雙臂向前伸。之后，兩手腕同時轉(zhuǎn)動掌心向下，兩個大拇指相互并攏，兩手臂分別同時向兩側(cè)緩緩的展開，一直到身體的兩側(cè)，然后停下來，雙臂與肩部微微相平，兩個手掌掌心朝向，下半身保持不動。

四、采和跨籃

兩手腕翻轉(zhuǎn)，掌心朝上，兩臂微微收攏，手掌變成拳頭，然后停在身體兩側(cè)，約兩拳遠(yuǎn)處，拳頭比肩膀微微高一點，泉眼向身體后方，下半身保持不動。

五、海底撈月

兩手臂向肩部外側(cè)平伸直，拳頭變?yōu)槭终坪?，掌心向上，然后，兩手腕同時翻轉(zhuǎn)，掌心向下，兩手臂就像撈月一樣，從上往下劃，掌心朝向身體方向，下劃到腹部一拳的地方停下來，指尖相對，距離大約一寸，掌心向上，下半身保持不動。

六、雙手托天

兩手背貼住，由下往上慢慢地往頭頂舉，直到最高點的時候，兩手掌分開與肩部同寬，掌心相對。手指朝向上方，同時用力往上延伸，下半身保持不動，頭部朝天望去。

八、羅漢抱肚

雙拳慢慢松開變成掌，指尖朝向下，沿著左右胸前慢慢放下，到達(dá)小腹前方約一個拳頭的地方，兩手腕同時翻掌，手掌心朝向上，兩手放于髖關(guān)節(jié)外側(cè)約半個拳頭的地方，指尖朝向身體方向，此時下半身依然保持不動。

九、左韋馱獻(xiàn)杵

左手掌順著腰部往前移動，到達(dá)下腹一個拳頭的地方，翻腕，用力下按壓，右手掌與左手掌同時動作，順著腰往后面移動，到達(dá)腰部就停住，用力往上提，下半身保持不動。

十、右韋馱獻(xiàn)杵

同前面剛好相反，右手掌順著腰部往下，除了方向相反以外，其余的都和前面一樣。

十一、童子拜佛

左手掌順著腰部往前移到達(dá)腹部前面時，左右手掌掌心向前合十，翻轉(zhuǎn)腕部，手指指尖向上呈現(xiàn)拜佛的樣子，全身同時緩緩下蹲，成半蹲半立的形狀，腳仍然成內(nèi)八字。

十二、左練少陽

身體恢復(fù)站立姿勢，兩手向前慢慢平伸。左腳向前一步，成為弓步，兩手用力向身體左后側(cè)平伸，掌心向下，頭向左轉(zhuǎn)。

十三、右練少陽

動作和上一式基本一樣，只是方向剛好相反。

收式：

雙腳站立，雙手自然下垂。然后做如下動作，同時拍打上肢，下肢，全身的經(jīng)絡(luò)。一共三次。

我們可以可以很明顯的發(fā)現(xiàn)，這套功法結(jié)婚了，少林易筋經(jīng)的動作要領(lǐng)，很多時候只是換了一下名字，但是實際的作用或者是動作差異不會太大，因為都是站在前人的理論上做推陳出新。我們只要掌握了一些基本的要領(lǐng)，其余的氣功也就迎刃而解。毫不夸張的說，練習(xí)氣功的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我所描述的內(nèi)容，更多的體會，只有留給你們自己去信心品位。