成功減重42.6斤，這道菜真是我的減肥法寶！很多個夜晚，我都靠它來掉秤！#一個人吃什么 #減脂晚餐靈感 #還在為晚餐吃什么發(fā)愁的姐妹們，快來試試這道菜吧！清爽鮮甜的蘿卜絲牛肉湯，味道超贊，瘦身效果顯著！

? 食譜名稱：蘿卜絲牛肉湯
? 所需食材：白蘿卜、牛肉、蔥花、大蒜??（詳見圖4）
? 營養(yǎng)與減脂：蘿卜絲牛肉湯是一道非常適合減脂期的營養(yǎng)餐。白蘿卜富含膳食纖維，能夠促進消化和腸胃蠕動，有助于排毒和燃燒脂肪；牛肉則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，能增加飽腹感和幫助肌肉修復(fù)，同時促進新陳代謝。蔥和蒜不僅為湯增添風味，還有一定的抗氧化和增強免疫的作用。整體食材低卡高營養(yǎng)，搭配合理，不僅能滿足味覺，還能幫助消脂瘦身，是健康減重的理想選擇。

? 制作步驟（詳見圖5）：
1?? 牛肉處理：將牛肉剁碎，加入生抽和黑胡椒粉腌制備用；
2?? 蘿卜準備：白蘿卜去皮，刨成細絲備用；
3?? 炒制牛肉：熱鍋放少許油，爆香蒜末，加入牛肉翻炒至熟；
4?? 煮湯：倒入適量開水，放入蘿卜絲，大火煮熟；
5?? 調(diào)味：加入適量鹽調(diào)味，撒上蔥花，即可出鍋享用！

這道高蛋白、營養(yǎng)的減脂晚餐就做完了，不僅味美，而且飽腹感特別強，真的是姐妹們晚上的瘦身神器??

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??我是藍豆豆營養(yǎng)師，10年體重管理，指導(dǎo)過10000+人吃出好身材。

我準備了一份飲食方案和運動計劃。