不好的姿勢真的會影響氣質(zhì)！駝背不僅會讓我們看起來無精打采，還會影響我們的健康。今天，我將與大家分享如何打破駝背，拒絕不良姿勢。注意動作要點哦，全程一定要保持沉肩。這里有 10 組超級有效的動作：

動作 1：十指相扣放在后腦勺，肘部向兩側(cè)展開，頭部向后靠，腋窩展開。感受背部的拉伸，仿佛要把彎曲的背部稍微拉直。
動作 2：雙手抱著肘部，頭向后伸展腋窩。讓肩膀盡情地張開，釋放緊張的肌肉。
動作 3：雙手在背后互扣，雙臂垂直于地面，抬頭挺胸展肩。此時此刻，你是優(yōu)雅的代名詞。
動作 4：反側(cè)向上，給背部不同的刺激。
動作 5：背后互相擁抱肘部，始終保持肩膀沉重，肩膀向兩側(cè)伸展。感覺背部的力量在慢慢聚集。
動作 6：伸直雙臂向后拉，保持沉肩，肩胛骨向內(nèi)收縮，肩膀不斷向外伸展。就像一只展翅飛翔的蝴蝶。
??動作 7：手臂垂直于肩膀，抬頭挺胸，保持沉肩。表現(xiàn)出自信的態(tài)度。
動作 8：肩膀外展，肩胛骨后收，抬頭挺胸，保持沉肩。讓背部線條更加美麗。
動作 9：手臂垂直伸展肩膀，抬頭挺胸，保持沉肩。重復的動作是為了更好的效果。
動作 10：手臂在背部十指相扣，抬頭挺胸，胸部抬起，頭向后靠，手臂向上抬起。
堅持每組動作 30 秒 - 1 可以重復幾分鐘 2 - 3 小組。堅持下去，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的變化。

還有一個很棒的輔助工具，就是練習背部彈性帶。它可以幫助我們更好地鍛煉背部肌肉，增強背部力量，從而有效地改善駝背問題。下面的彈性帶非常方便實用，可以在家里、辦公室或戶外使用。只需將彈性帶繞在背部，雙手握住兩端，然后伸展即可。讓我們用它的力量開始背部塑形之旅。