彩虹做栱，白云為頂。你看書法，或側(cè)鋒出入，或中鋒入紙，筆毛柔軟，運筆之間，中氣貫通，筆意遒勁，半點不見頹勢。太極拳如是，柔緩波動，隱藏剛勁，圓揉綿長，內(nèi)氣渾厚。

手指細，采勁如摘葉，撥肩托腋，善拔人腳跟。身法沉，推上去，像塊大膠泥，壓得人好辛苦，想退抽不開身，想進猶如推墻。粘勁三大法寶，骨架松沉，內(nèi)壓綿密，肚里劃圈。

他霸占中線，你渾身別扭，立足不穩(wěn)。你胸腰折疊，引進落空，迂回包抄。他撬你腳底，你切換二胯，他摸不著實處，心里沒底，不敢深入。用杠桿支撐，叫分毫不讓。用小圈周旋，叫寸土必爭。

肩頭松沉，肘底圓活，胛骨開合，手臂才能如龍似蟒。胛骨旋，云門滾，全靠膻中小圈控制。練太極拳時，學(xué)會自我牽動，肘借肩勁沉，手借肘勁催，腔借丹勁滾，胯借脊勁落。

太極者，環(huán)環(huán)相扣。丹田松緊，后腎必會蠕動。后腰立圓，后背如球似磨。帶脈輪轉(zhuǎn)，浮肋牽動膻中。尾閭提吸，臀肌頻頻松緊。云門擴張，肘底沉勁翻倍。勞宮擰旋，內(nèi)壓灌輸五指。

修太極拳，練到深處，必須做到三功歸一，三門功夫同時顯現(xiàn)。行拳時，既有網(wǎng)，又有水，還有氣，如此深入拳修。網(wǎng)是膜勁波動，水是神意交感，氣是內(nèi)壓鼓蕩。

一，筋膜如網(wǎng)。掤不是死撐，而是三維牽拉，細絲勁精準的，刺進穴位里，激發(fā)筋膜反應(yīng)。穴位即坐標(biāo)，筋膜即網(wǎng)絡(luò)，抽絲纏絲即手段。行拳時，通過尋筋頭，拽骨縫，小細勁，牽動穴位深處，久而久之，穴位敏感成片，筋膜會慢慢騰起。

二，神意作水。太極勁如波似浪，連綿不斷。沒有水之意，何來水之勁。靜立片刻，松心入靜，顱神安詳，神識擴大，意聚泥丸，待周身被水感包圍，再起手行拳，水流感，波浪感，翻浪感，就會陸續(xù)產(chǎn)生。

三，氣裹周身。神意入竅波浪催，內(nèi)壓溫漲百骸游。行拳時，將體外水感，通過松沉勁，慢慢往體內(nèi)沉淀，去接引內(nèi)壓鼓蕩。拳行深處，穴位溫漲，掌指充盈，氣感渾厚，渾身內(nèi)外，仿佛被氣球包裹，形體感慢慢融化，與虛空融為一體，進入大包容境界，此時無內(nèi)無外，唯有一片神行。太極浮屠原創(chuàng)文章，感謝關(guān)注！