人到了一定年齡，就會出現(xiàn)皺紋、老年斑、頭發(fā)變白、反應遲鈍等變化，外在的改變我們可以通過肉眼看到，但是大腦老了，萎縮了我們卻看不到，而這不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

腦萎縮才是根源

很多人以為年紀慢慢大了，以為出現(xiàn)一些個什么記不住事、總忘東西放哪兒、手腳不靈活、失眠、頭暈、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現(xiàn)象，真的是這樣嗎？

北京協(xié)和醫(yī)科大學神經(jīng)內(nèi)科教授 張振馨介紹說：

“多數(shù)中老年人常有的記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺、耳鳴、失眠等癥狀，都可能就與生理性的腦萎縮有關！”

▲ 張振馨 教授（左)

80歲不癡呆、100歲輕松過

據(jù)《廣州日報》報道，通過研究發(fā)現(xiàn)，生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮，同時可防止面部神經(jīng)、肌肉的老化。

研究對800名志愿者進行對比，讓一組志愿者每天早晚刻意堅持活動舌頭，另外一組志愿者則不特別活動舌頭。這樣的實驗持續(xù)了大約半年之后，發(fā)現(xiàn)：堅持活動舌頭的一組人，他們的大腦細胞明顯要比沒有特別活動舌頭的后者活躍，處理問題的反應力也要比后者快。

北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)學院教授趙艷曾在接受采訪時表示，舌神經(jīng)是從大腦發(fā)出的，與舌頭相連，經(jīng)?；顒由囝^對鍛煉大腦功能非常有意義。

因此，建議中老年人每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，輔助預防腦衰老、腦萎縮！

一、吐舌頭

舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然后收回卷起，反復10次。

二、轉舌頭

讓舌頭在口腔內(nèi)，慢慢地以最大范圍順時針轉10圈，然后再逆時針轉10圈。

三、舌頭舔牙齒

將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然后抵住上齒外側10秒、下齒外側10秒，下齒內(nèi)側10秒。