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久了以后自然會(huì)發(fā)現(xiàn)， 行歌日簽 工作了一整天，好不容易躺下休息，卻被各種想法糾纏、輾轉(zhuǎn)難眠； 假期什么也沒做，躺在家里刷手機(jī)，卻感覺頭暈眼花，比平時(shí)還累； 明明睡了很長時(shí)間，卻噩夢(mèng)不斷，更加焦慮…… 當(dāng)我們累了的時(shí)候，往往會(huì)選擇睡覺、躺平等休息方式。 最后越休越累。 一個(gè)真正讓人感到疲憊的原因，并非睡眠不足，而是一個(gè)人的雜緒、雜念，太多太重。
就如同冥想專家安迪·普迪科姆說的： “很多人的疲勞并不是來自身體，而是來自大腦里無意識(shí)的雜念。” 睡覺雖然可以緩解身體的疲勞，卻無法緩解精神的疲勞。所以，一個(gè)人最好的休息，不是睡覺，身體躺著不動(dòng)，心在抓取，腦子在起舞。而是，讓心真正放松下來。摒棄掉心里的雜念，轉(zhuǎn)而擁有正念，化被動(dòng)為主動(dòng)，覺醒活在當(dāng)下，才能擺脫精神的疲憊，重整內(nèi)心的秩序，活得更純粹踏實(shí)。01 思想是畫筆，人生是畫布，人的思想不同，人生的畫卷也不同。改變你的心態(tài)，你人生的色彩可以絢爛奪目。可以說，一個(gè)人的想法不能太多，雜念也不能太多，因?yàn)橐坏┏隽俗约耗軌蛱幚淼拈y值，超過了負(fù)荷。那么，一個(gè)人就可能變得焦躁，變得疲倦，甚至越來越感到痛苦和焦慮。生活總有壓力，人生總有苦惱，面對(duì)一切的不如意，不如愿，我們不應(yīng)該悲觀放棄。而是打造你的正念，相信相信的力量，才會(huì)越來越堅(jiān)定，也會(huì)越來越堅(jiān)信自己能夠通過自己的行動(dòng)，去創(chuàng)造更加美好的未來，過上讓自己感到更幸福的生活。在小說《一個(gè)人的朝圣》中，主人公哈雷德因?yàn)閺男”荒赣H拋棄，一直沉浸在原生家庭的陰影中。他每天都過得渾渾噩噩，對(duì)身邊的人也很冷淡。直到有一天，他走出家門，踏上一個(gè)人的旅程。他第一次注意到身邊的植物，哪些可以用來治病，哪些可以用來烹飪；第一次察覺到，原來有些事情已經(jīng)過去，而有些人還在眼前……當(dāng)他全心全意地投入當(dāng)下，也就重新找回了生活的勇氣。許多時(shí)候，我們最容易犯的錯(cuò)誤就是：對(duì)過去念念不忘，對(duì)未來焦慮不已。卻忽略了，生活只在每一個(gè)當(dāng)下。把當(dāng)下過好，也就譜寫了美好的回憶、構(gòu)建了遙遠(yuǎn)的未來。03 積極心理學(xué)之父的米哈里.契克森米哈賴，曾把休閑方式分為兩種：一種是被動(dòng)式休閑，是指做那些不需要思考的事情，比如刷手機(jī)、看電視、玩游戲……一種是主動(dòng)式休閑，是指做那些需要集中注意力的事情，比如寫作、閱讀、運(yùn)動(dòng)、冥想……他發(fā)現(xiàn)，采用被動(dòng)式休閑的人，更容易產(chǎn)生焦慮、煩躁感。這時(shí)候越休息，越控制不住大腦，不斷反芻，回憶過去、擔(dān)憂未來。在不知不覺中被消耗能量，讓我們疲憊不堪。 所以，最好的休息不是什么都不做，而是主動(dòng)找事做，有意識(shí)地掌控自己的注意力，做生活的主人，把休息當(dāng)成像工作一樣進(jìn)行規(guī)劃，整理，主動(dòng)去休息，主動(dòng)去管理自己的能量。 緊繃的時(shí)候讓自己放空，當(dāng)時(shí)間比較充裕的時(shí)候，就發(fā)展一些興趣愛好，做些健身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你沉浸在自己喜歡的事情或者有目的的活動(dòng)當(dāng)中，進(jìn)入專注的心流狀態(tài)，自然也會(huì)得到滋養(yǎng)。 如此一來，也不覺累，反而越來越輕松，輕盈，輕快，越過越有奔頭。 行歌伴你，終身成長 加入我們，共創(chuàng)共富
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