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臍貼、揉腹搓腰......掌握這些生活小妙招,幫助大家在秋季養(yǎng)好身體 | 時節(jié)養(yǎng)生 · 中國人的養(yǎng)生智慧

 海天一色天龍 2024-10-16
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編者按:二十四節(jié)氣不僅是古代農業(yè)生產的指南針,還與中醫(yī)養(yǎng)生息息相關。甲辰龍年,為傳承發(fā)展中醫(yī)藥文化,南方網聯(lián)合廣東省中醫(yī)院、廣東科技出版社推出“時節(jié)養(yǎng)生”欄目,以廣東省中醫(yī)院院長張忠德主編的《時節(jié)養(yǎng)生——中國人的健康智慧》為依據(jù),解讀博大精深的嶺南中醫(yī)藥文化,分享養(yǎng)生智慧。
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時節(jié)流轉,又是一年秋分至。

分者,陰陽相半也,晝夜均而寒暑平,秋分是繼春分之后又一次晝夜平分的節(jié)氣。此時天高云淡,金秋送爽,露冷風清,鳧雁高去,菊黃蟹兒肥,丹桂正飄香。

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此時降水逐漸減少,氣壓梯度加大,大氣的通透性和潔凈度提高,流動性增強,其中高云比例提高,這個時候的云,如絲如縷,宜人而不擾人。

古時有“春祭日,秋祭月”的民俗活動,秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”(中秋節(jié)),中秋節(jié)由秋夕祭月演變而來。

秋分節(jié)氣的到來,預示著已經真正進入到秋季,秋分后人體的陽氣也由夏季的向外宣發(fā)轉變?yōu)橄騼仁諗?,呈現(xiàn)陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。作為晝夜時間相等的節(jié)氣,人們在養(yǎng)生中也應本著陰陽平衡的規(guī)律,使機體保持“陰平陽秘”的原則,盡量不要出現(xiàn)偏頗。

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秋分民俗特點

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“桂花酒釀”品秋意

桂花樹是崇高、貞潔、榮譽、友好和吉祥的象征,而其花是中國傳統(tǒng)十大名花之一,因清雅高潔、香飄四溢等特征,又被稱為“仙友”“仙樹”“花中月老”“九里香”等。

秋分,正是丹桂飄香的節(jié)氣,秋分前,勤勞的人家會準備白酒或者黃酒來浸泡桂花,做桂花酒,等秋分節(jié)氣一到,就拿出自家釀好的桂花酒來招待客人。桂花酒具有開胃醒脾、舒筋活絡、美容養(yǎng)顏、滋陰壯陽、補益腎精等作用。

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“粘雀子嘴”,補人之虛

舊時,在秋分這一天,農村每家每戶都要吃湯圓,而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好,用細竹叉扦著置于室外田邊地坎,名曰“粘雀子嘴”,免得雀子來破壞莊稼。

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湯圓多以糯米為主原料和其他一些配料制成,糯米味甘,性溫,所加配料亦往往是高糖分、高熱量之物,少量食用有助于補充身體熱能,補虛調血、升陽健脾。但糯米黏滯、難消化,多食容易導致食滯。

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“芋”祭明月正當時

秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。祭月,在我國是一種十分古老的習俗,現(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”演變而來。

在廣東,祭月時會祭拜一位木雕的鳳冠霞帔月亮神像。

此外,在南方部分地區(qū)則有以芋頭作供品的習俗。傳說元末農民起義推翻元朝的統(tǒng)治,曾用元朝統(tǒng)治者的頭祭月亮,因“元”與“芋”音近,所以人們以“芋”代頭。此時,芋頭正當好時節(jié),北京就有在秋分吃芋餅的慣例。芋頭味甘、辛,性平,具有健脾補虛、散結解毒的功效。選用肉質細膩的芋頭制作出來的芋餅,外皮酥松,內餡綿潤香甜,老幼皆宜。

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中醫(yī)養(yǎng)生妙招

01
臍貼

材料:鎖陽10克,大黃5克,艾絨5克,蜂蜜適量。

功效:潤腸通便。

穴位:神闕穴,位于腹中部,臍中央。

操作方法:將鎖陽、大黃打成粉,放入適量蜂蜜、艾絨,調成膏狀。取少量藥膏加熱后放在紗布上,敷于神闕穴,待冷卻后更換,每次敷10~15分鐘,1周3~5次。

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02
揉腹搓腰

部位:腹部,腰骶部,支溝穴(位于前臂背側,在手腕關節(jié)上3寸(4橫指)處,為通便要穴。

功效:行氣通腑。

操作方法:先雙手搓熱,掌根置于腹部(肚臍)由里往外逆時針、順時針方向交替按揉約5分鐘;拇指或食指指腹按揉支溝穴約5~10分鐘;最后,再次搓熱雙手,掌根置于腰骶部,反復搓熱約5分鐘即可。若老年人皮膚干燥,可以將精油涂于操作者的掌根。

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 朝天小學“德叔杏林研學中隊”學生制作了秋分節(jié)氣藥膳視頻,可點擊觀看


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供稿:廣東省中醫(yī)院張忠德全國名中醫(yī)傳承工作室

執(zhí)行編輯:王軍飛

審核校對:張靚雯
責任編輯:陳佳佳

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