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老張，41歲，一個(gè)藥店的老板，因?yàn)榻?jīng)營(yíng)藥店多年，很多人也叫他張醫(yī)生或張藥師，其實(shí)他只是經(jīng)營(yíng)藥店的老板，經(jīng)?？纯此幤氛f明書，對(duì)很多藥物的適應(yīng)癥，副作用比較熟悉。 最近半年發(fā)現(xiàn)血壓升高，血壓170/110，可是他不愿吃降壓藥，因?yàn)樗此幬镎f明書，副作用太大；他也知道可以通過運(yùn)動(dòng)來降壓，于是開始堅(jiān)持每天跑步半小時(shí)，血壓確實(shí)有所下降，但還是沒有正常，還在160/100左右徘徊。 后來經(jīng)朋友介紹找到我，問這跑步降壓，不是很靠譜呀？問到底咋辦？ 每天堅(jiān)持跑步半小時(shí)相當(dāng)于吃降壓藥，其實(shí)這句話也有幾分道理，但肯定不完全對(duì)，如果每天跑半小時(shí)，就等于吃降壓藥，那我們就不用給患者吃降壓藥了，大家只需跑步就行了，可實(shí)際上，絕大多數(shù)高血壓人都在服用降壓藥。 那為什么說這句話有幾分道理？第一、每天跑步半小時(shí)，對(duì)我們預(yù)防血壓很有幫助。比如一個(gè)人沒有高血壓，但是已經(jīng)開始堅(jiān)持跑步，做到經(jīng)常跑半個(gè)小時(shí)，這樣長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)，是能夠有效預(yù)防高血壓的，如果通過這樣的運(yùn)動(dòng)，我們避免了高血壓，那自然可以說，每天跑步半小時(shí)等于吃了降壓藥。 第二、每天跑步半小時(shí)，對(duì)于高血壓人來說，可以協(xié)助控制血壓。如果是輕度高血壓，比如說高血壓一級(jí)，通過每天堅(jiān)持跑步半小時(shí)，通過逐漸鍛煉，我們的血壓可能恢復(fù)正常，那么從這個(gè)角度說，每天跑步半小時(shí)，就等于吃了降壓藥，因?yàn)榕懿揭呀?jīng)把我們的血壓降到正常了。 第三、對(duì)于部分長(zhǎng)期服用降壓藥的人，如果不運(yùn)動(dòng)估計(jì)需要吃三種降壓藥，可是通過運(yùn)動(dòng)只需要吃兩種降壓藥血壓就能恢復(fù)正常，那這也就是相當(dāng)于跑步替代了一部分降壓藥，也就相當(dāng)于每天跑步半小時(shí)，相當(dāng)于吃了降壓藥。 第四、大部分高血壓人，很難僅僅通過跑步把血壓降到正常，跑步只是協(xié)助降壓的一個(gè)方法。還需要配合低鹽低糖低油飲食，控制體重，戒煙戒酒，減少熬夜減少壓力等等，全面健康生活方式，來控制血壓。 第五、并不是所有的高血壓都能跑步，比如說160/100以上的血壓，盡量用降壓藥把血壓降下來以后再運(yùn)動(dòng)。 第六、對(duì)于大部分人，降壓藥是必不可少的，如果跟通過健康生活方式，血壓還是高，那么只能配合降壓藥才能把血壓降到正常。 總之，我們鼓勵(lì)健康人運(yùn)動(dòng)，能夠預(yù)防各種疾??！對(duì)于高血壓人，也鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)，但必須在一定血壓標(biāo)準(zhǔn)下，且運(yùn)動(dòng)只是健康生活方式的一種，而不是唯一！ 后來，我給這位“張醫(yī)生”還是建議先加一點(diǎn)降壓藥，必須先把血壓降到140/90以下，同時(shí)保持健康生活，繼續(xù)堅(jiān)持每天跑步，但以后是不是通過健康生活方式，血壓更理想，是不是可以停藥，那只能走一步看一步。有人確實(shí)經(jīng)過健康生活血壓正常了，就不用吃藥了。 但這必須是血壓說了算，而不是醫(yī)生說了算，也不是患者說了算！ 最后囑咐老張：冬季運(yùn)動(dòng)一定注意先熱身，注意保暖，特別冷就別出去了，可以在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)！ [心血管王醫(yī)生版權(quán)] |
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