登高，即爬山，是古今中外廣為推崇的一項(xiàng)體育活動。在我國古代，登高是文人墨客一種娛情與健身兼顧的高雅之舉，并逐漸在民間衍成農(nóng)歷九月初九重陽節(jié)相約登高這一極富民族傳統(tǒng)特色的風(fēng)俗習(xí)慣。

     我國歷史上許多詩人、文學(xué)家和養(yǎng)生家無不對登高懷有極大興趣。杜甫詩云：“會當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小。”登高望遠(yuǎn)是何等的暢達(dá)心胸！蘇東坡更是情有獨(dú)鐘，給我們留下了“不識廬山真面目，只緣身在此山中”這樣極富人生哲理的佳句。

     從健身的角度看，經(jīng)常進(jìn)行登山活動，能幫助我們達(dá)到預(yù)防疾病、益壽延年的目的。由于一定高度的高山的大氣中含有對人體健康有益的負(fù)離子，大氣壓降低，能促進(jìn)生理功能發(fā)生變化，對哮喘等疾病可以起到輔助治療作用，并可降低血糖，增高血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

     秋日登高對老年人尤其有益，因?yàn)閺募竟?jié)上講，秋冬氣候變涼，易引發(fā)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病。登高可加強(qiáng)老年人對氣候的適應(yīng)能力，改善心肺功能，從而有效地預(yù)防疾病。

     登高前，宜喝些溫開水，爬山時避兔出大汗，山巔風(fēng)大寒冷時要預(yù)防風(fēng)邪，隨時增添衣服。高血壓、冠心病患者應(yīng)量力而行，免生不測。如此，方不違登高健身之初衷。