最近有好幾位社群伙伴來(lái)找我咨詢?nèi)菀紫萑肭榫w內(nèi)耗，心力不足要怎么辦？

我自己之前也常常會(huì)陷入這樣的狀態(tài)，今年我覺(jué)得自己最大的一個(gè)成長(zhǎng)就是，越來(lái)越能掌控我的情緒和心態(tài)，能穩(wěn)住我的心神，守住我的能量。

之所以有這個(gè)巨大成長(zhǎng)，是我做對(duì)了以下3點(diǎn)。

以下基本都是我自己的經(jīng)驗(yàn)分享，甚至就是一些雞湯，也沒(méi)有什么干貨原理，如果覺(jué)得有用可以試試。

01 分清存在與情緒

我很難跟你說(shuō)，不要撕扯，不要內(nèi)耗，做不到做不好的事你要怎么做怎么做才好。

因?yàn)楫?dāng)情緒存在的時(shí)候，你理性也知道怎么做比較好，但就是無(wú)法做到，內(nèi)心還是在撕扯。

正是因?yàn)闆](méi)辦法『自我控制』，才痛苦才需要發(fā)泄，才需要不斷修煉。

是的，我們需要不斷修煉自己的內(nèi)心。

跟你分享一下，我今年在內(nèi)心修煉上，學(xué)到的最重要的一課:分清存在和情緒。

今年我多次閱讀了《佛祖都說(shuō)了些什么》和《金剛經(jīng)說(shuō)什么》這兩本書，對(duì)我的幫助特別大。

炸開了我自己的心態(tài)和格局。

尤其是『緣起性空』『應(yīng)無(wú)所住而生其心』這兩句。

簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，就是我們發(fā)生的任何事，都有『緣起』也就是那個(gè)『因』。

比如說(shuō)，你想?yún)⒓舆@個(gè)訓(xùn)練營(yíng)沒(méi)做到，讀書沒(méi)做到，這個(gè)『果』，是『事實(shí)存在』，背后有你沒(méi)做到的『因』，那么這個(gè)因是什么呢？值得你探究嗎？

由這個(gè)果或者說(shuō)存在產(chǎn)生的撕扯情緒，是另一個(gè)層面了，是你的認(rèn)知給你帶來(lái)的。

那么你要解決的不是這個(gè)存在，而是你的認(rèn)知帶來(lái)的情緒。

再比如說(shuō)，我前幾天有件事沒(méi)做好，這件事我沒(méi)做好，它是事實(shí)存在，它本身沒(méi)有好壞，就是自然發(fā)生了。

我不必探究它的因，因?yàn)闆](méi)有必要。

如果我陷在里面，不斷『糾纏』，想我應(yīng)該怎么樣做就對(duì)了，那么這樣我依然改變不了那個(gè)存在，反而讓自己反復(fù)陷入了情緒內(nèi)耗，與負(fù)能量糾纏。

這時(shí)，我需要做的是消化，我的認(rèn)知由此帶來(lái)的情緒，我需要走出這份糾纏，因?yàn)槲腋淖儾涣诉@個(gè)存在了。

所以我用了適合我的方式消化這些情緒，最后還寫成了朋友圈，增加了內(nèi)容素材，當(dāng)寫出來(lái)的那一刻，我發(fā)現(xiàn)我把我認(rèn)知里的『壞事』變成了『好事』。

自此我情緒消失，狀態(tài)能量回歸，生活工作也恢復(fù)。

它對(duì)我再?zèng)]有影響，成為我經(jīng)歷的一部分。

接下來(lái)，無(wú)非就是我繼續(xù)投入去做。

做自己能做的，改變自己能改變的就好了。

在你一生中，你不可避免會(huì)說(shuō)錯(cuò)話，信錯(cuò)人，反應(yīng)遲鈍，過(guò)度反應(yīng)，做不好想做該做的事，傷害不該傷害的人，都是可能發(fā)生的，這些不過(guò)都是存在，甚至是本該存在的。

但最終這些存在都會(huì)『歸空』。

就好比說(shuō)，你10年前一場(chǎng)試沒(méi)考好，一件事沒(méi)做好，現(xiàn)在還存在嗎？還影響你嗎？

所以說(shuō)，你接納什么，什么就消失。

你接納你沒(méi)做好某件事就是『?jiǎn)我坏拇嬖凇?，這個(gè)沒(méi)做好就消失。

接下來(lái)就是你還想不想做到，做好?

怎么做到，怎么做好?

只要你有了清晰的步驟，剩下的就是你去執(zhí)行。

02 穩(wěn)住你的心神，守住你的能量

我今年真的能量值，狀態(tài)都很穩(wěn)，我自己很滿意。

我回想了一下，我做對(duì)了什么呢？

第一點(diǎn)，我不斷在總結(jié)自己的身體規(guī)律，內(nèi)心波動(dòng)規(guī)律，以及找最適合能盡快幫我穩(wěn)住心神和守住能量的方式。

比如，之前我發(fā)現(xiàn)我之所以容易陷入情緒，內(nèi)心撕扯，做不到做不好想做的很多事，是我的『心神』太散了，無(wú)法專注。

那么我就要訓(xùn)練我自己的專注力。

為此，我今年增加了兩個(gè)愛(ài)好，一個(gè)是搭積木，一個(gè)是畫畫。

當(dāng)我感覺(jué)到自己心神散了，能量不聚焦，不專注的時(shí)候，我就是什么都不干，也不聽音樂(lè)什么的，不因?yàn)檫@個(gè)事只用手我就聽音樂(lè)看電影，就是專注在搭積木或者畫畫上，它相當(dāng)于是另一種類型的冥想。

只要這樣做一個(gè)小時(shí)，我內(nèi)在的力量就聚焦了，我就有了深度的專注力，這時(shí)候我會(huì)去做比較難的事，處理復(fù)雜的工作。

慢慢地，我內(nèi)在的力量就修煉的越來(lái)越強(qiáng)，情緒也越來(lái)越穩(wěn)定，能量心神也處于比較平穩(wěn)的頻率。

03 固定自己80%的日常，你能過(guò)好每一天，就能過(guò)好每一月，每一年，甚至你的一生

我現(xiàn)在基本就固定了自己80%的日常，就是我每天的日常是基本固定的，我知道自己今天要做哪些事，哪些是必須做的，為什么要做。

而且我堅(jiān)信只要我們能安排好，過(guò)好自己的一天，就能過(guò)好一月，一年，甚至一生。

比如說(shuō)我自己，我每天的固定日常有:

每天更新至少3個(gè)公眾號(hào)；

每天發(fā)至少3條朋友圈；

每天拍一條短視頻；

每天寫課件，上課，看大家的作業(yè)；

每天跟讀一個(gè)英語(yǔ)演講；

每天跑步半小時(shí)；

每天至少給自己做一頓飯；

做這些事情的時(shí)候，我會(huì)少掉很多因?yàn)樾枰觥汉芏鄾Q策』而帶來(lái)的消耗。

我不會(huì)想這事我今天做不做啊，只要我想清楚我為什么要做，什么時(shí)間段做，我做就好了，大腦不需要糾結(jié)，消耗。

而且只要做完，我今天過(guò)的很充實(shí)，我就能感受到我每天的『確定性成長(zhǎng)』，每天的確定性是很容易看到的，這就是『即時(shí)反饋』。

有這些即時(shí)反饋來(lái)支撐我對(duì)未來(lái)的向往和想象力，我就能更穩(wěn)定的做下去，我就不會(huì)『焦慮』『擔(dān)憂』，我的能量就很穩(wěn)。

希望對(duì)你有幫助，走出內(nèi)耗，提升執(zhí)行力，構(gòu)建你期許的人生。

也可以看看我昨天的這個(gè)視頻~