在生活里，我們難免會(huì)碰到讓自己討厭的人。那碰到討厭的人你會(huì)怎么辦呢？

直接翻臉嗎？這事可沒那么簡(jiǎn)單呀！

要是你討厭一個(gè)人，你會(huì)怎么辦呢？

有人可能會(huì)說：“討厭一個(gè)人，那還不簡(jiǎn)單，直接跟他翻臉就得了?！?/p>

現(xiàn)在網(wǎng)上不是流行“討壞型人格”嘛，就是不服就干，說翻臉就翻臉。

好像只要敢翻臉，啥問題都能解決。

但實(shí)際情況真是這樣嗎？

要是你討厭的人是你的直屬領(lǐng)導(dǎo)呢？

現(xiàn)在這經(jīng)濟(jì)形勢(shì)不好，找工作可不容易，你還能毫無顧忌地跟他翻臉嗎？

要是討厭的人是你的伴侶呢？

老這么翻臉，最后不得離婚啊？

就算離了婚，你能保證下一個(gè)遇到的就一定是喜歡的人，而不是討厭的人？

要是下一個(gè)還討厭，難道還接著翻臉？要是討厭的人是你孩子的老師呢？

你跟他翻臉，他給你孩子小鞋穿咋辦？這么一想，是不是覺得也不一定非得翻臉呢。

討厭一個(gè)人，不用非得翻臉，最有水平的處理辦法是這4個(gè)字：“降熵” 、“靜觀”。

具體應(yīng)該怎么去處理呢？

1、討厭一個(gè)人時(shí)要學(xué)會(huì)“降熵”

這里說的“降熵”可不是降低智商。

這個(gè)“熵”最早是用在熱力學(xué)里的，專業(yè)人士用體系里不能轉(zhuǎn)化為功率的熱量變化除以溫度得到的商來表示，這個(gè)商就叫熵。

后來，心理學(xué)家米哈里以這個(gè)為基礎(chǔ)提出了“精神熵”，說的就是一個(gè)人內(nèi)在失去秩序的狀態(tài)。

咱平時(shí)老接收外界的各種信息，信息多了就超載了，內(nèi)心就會(huì)變得雜亂、無序、抑郁、焦躁啥的。

打個(gè)比方，把一個(gè)人的內(nèi)心比作一個(gè)面積確定的儲(chǔ)藏間，要是不停地往里面放各種有用沒用的東西，還不清理。

最后肯定越堆越多，越來越亂，到最后亂得都要破門而出了。

一個(gè)人心里要是充滿了嫉妒、過度的欲望、負(fù)面情緒、仇恨啥的，這些就是內(nèi)在的精神熵。

要想變得清爽有序，就得給自己降熵。

討厭、厭惡的情緒也可以用降熵的辦法來處理。

“降熵”的核心就是“專注于一件事”。

比如說，有個(gè)大學(xué)生，他特別討厭同宿舍的一個(gè)舍友，覺得那個(gè)舍友自私又自大。

一開始他總是盯著舍友的各種毛病，越看越生氣，甚至影響了自己的學(xué)習(xí)和生活。

后來他決定降熵，把注意力集中在準(zhǔn)備一場(chǎng)重要的考試上。

他每天泡在圖書館，認(rèn)真復(fù)習(xí)，漸漸地，他忘記了對(duì)舍友的討厭，一心只想著考試的知識(shí)點(diǎn)。

最后，他在考試中取得了優(yōu)異的成績(jī)，而對(duì)那個(gè)舍友的討厭也變得沒那么強(qiáng)烈了。

再比如，有個(gè)上班族，討厭辦公室里一個(gè)愛打小報(bào)告的同事。每次看到那個(gè)同事，他就心情煩躁。

后來他開始專注于自己的業(yè)余愛好——畫畫。

下班后，他就投入到畫畫中，用心描繪每一個(gè)細(xì)節(jié)。

隨著他在繪畫中越來越投入，他對(duì)那個(gè)同事的討厭也逐漸淡化了。

他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己專注于一件熱愛的事情時(shí)，那些討厭的人和情緒就被拋到了腦后。

討厭、厭惡的情緒也可以用降熵的辦法來處理。

你有沒有這種體驗(yàn)，看到討厭的人，你越盯著他看，就越覺得他可惡，連他呼吸和走路的聲音都覺得惡心。

這就說明你心里的仇恨熵值爆表了。討厭他又干不掉他，那就去專注做另一件事，轉(zhuǎn)移注意力。

怎么“降熵”呢？

第一步就是轉(zhuǎn)移重心，去做一件目標(biāo)明確的事。

當(dāng)你專注做另一件事，進(jìn)入“投入心流”的狀態(tài)，你就會(huì)忘了討厭，忘了仇恨，忘了那個(gè)人，甚至忘了自己。

而且，你還能從中獲得一種專注的愉悅和滿足。

精神降熵不光能處理厭惡情緒，其他負(fù)面情緒也能處理。

有個(gè)例子，小伍的領(lǐng)導(dǎo)是個(gè)挑剔的中年女人，老給她小鞋穿，她看見領(lǐng)導(dǎo)就生理性厭惡。

翻了幾次臉，發(fā)現(xiàn)受傷的還是自己。

后來她就把注意力集中在自己的策劃案工作上，最后工作能力提高了，還升職了。

再見到那個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，也沒那么討厭了。

2、討厭一個(gè)人時(shí)，要學(xué)會(huì)“靜觀”

除了降熵，還有個(gè)“靜觀”?！?/p>

靜觀”現(xiàn)在在心理學(xué)里用得可多了。碰到討厭的人，腎上腺素肯定飆升，想大吵一架。

這時(shí)候就得趕緊離開這個(gè)場(chǎng)景和這個(gè)人。

找個(gè)安靜的地方，調(diào)整呼吸，讓血壓平穩(wěn)下來。

然后問問自己“我現(xiàn)在身體咋樣，情緒咋樣，感受咋樣”。

順著這些問題，去感受身體和思想的變化。

有人覺得暫停和離開是慫貨的表現(xiàn)，其實(shí)不是。

靜觀不是壓制自己的想法和情緒，而是讓我們有時(shí)間和空間回到最本我的狀態(tài)。

靜觀不是不讓你生氣、傷心，也不是自欺欺人，而是讓你在最客觀的狀態(tài)下，察覺當(dāng)下的心情和身體狀態(tài)。

你想想，老對(duì)著一個(gè)特別討厭的人，正面沖突的概率肯定大。

一旦吵起來，血壓升高，身體進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)，聲音分貝也上升，這些變化又會(huì)讓矛盾升級(jí)。

冷靜下來察覺自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多沖突可以避免，沒必要非得撕破臉。

用靜觀的方式調(diào)整好身心后，我們就能用最平靜、最理性的大腦去處理那個(gè)討厭的人和事了。

這時(shí)候你可以平靜客觀地就事論事地質(zhì)問他，讓他說出想法和情緒，你就占了溝通的主動(dòng)權(quán)。

就算翻臉吵架，你也占上風(fēng)，因?yàn)橐粋€(gè)沖動(dòng)的頭腦永遠(yuǎn)戰(zhàn)勝不了一個(gè)冷靜思考的頭腦。

而且，靜觀不只是在發(fā)生沖突的時(shí)候用。

心理學(xué)家說，每天找10分鐘感受自己的身體，感受身體的某個(gè)部位，短暫放空意識(shí)，能讓自己情緒更穩(wěn)定更好。

所以，碰到討厭的人，別著急翻臉，可以試試“精神降熵”和“靜觀”的辦法，從源頭上安撫自己的情緒，讓內(nèi)心回到最有利的狀態(tài)處理問題。