人生三分之一的時間都會貢獻給睡覺，與我們有親密接觸的不僅有柔軟的“席夢思”還有你躺下時讓你感到愜意的——枕頭。

可我今天要告訴你的是

枕頭并不是用來枕“頭”的！

很多人把枕頭墊在后腦勺，令脖子整晚呈“C”形，這和低頭一整晚玩手機沒什么區(qū)別。那么，怎么樣枕枕頭才是正確的?一個原則：枕頭不是用來枕頭的，而是用來枕脖子的。

接下來

科科就要揭開枕頭的“黑幕”

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當于整個睡眠過程中都被迫處于低頭狀態(tài)，長期下去會將頸椎生理曲度拉直，造成損害，容易引起頸椎病。

枕頭過低會導致人體供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而我們的鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。

長時間枕高枕，會使我們頭部長期處于供血供氧不足的情況，影響腦細胞新陳代謝，引起記憶力減退，中老年人甚至會提前出現(xiàn)腦癡呆、腦萎縮的病變。

枕頭不合理也是引發(fā)心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素。

不適合的枕頭，會造成大腦缺血，引發(fā)腦損傷，同時造成血壓升高、心率加快，使得心臟缺血、缺氧，容易引起健康問題進一步惡化，甚至誘發(fā)死亡。

很多人不知道，用錯枕頭還和人的視力有關系。

當頸椎無法保持自然生理曲度時，就會壓迫視覺神經(jīng)。最終的后果就是：視力下降、怕光、流淚、眼脹痛等癥狀。

枕頭太高，會造成我們肌肉疲勞性損傷、韌帶牽拉勞損，會產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

有一種高血壓叫“頸性高血壓”，就是枕頭不合適引起的。

所謂頸性高血壓，是由于頸椎壓迫頸動脈，血液流速緩慢，導致壓力增強?，F(xiàn)在年輕人高血壓的案例越來越多，除了和低頭玩手機有關，也有用錯枕頭有關。

有些人喜歡不墊枕頭睡覺，這樣做會使得仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕等現(xiàn)象。

研究顯示，全球6億失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，不科學的枕頭是引發(fā)各種睡眠障礙的首要因素!

普通枕頭因材質、枕型、軟硬程度不科學，會造成大腦供血不足，并直接影響睡眠中樞神經(jīng)調節(jié)，引起睡眠障礙，嚴重者會造成長期習慣性失眠。

科科自己都嚇得

瑟瑟發(fā)抖

覺得自己“命不久矣”

但幸好我發(fā)現(xiàn)的早

還偷偷學到了兩個

枕頭是否枕的正確的

自測小妙招

√ 一個標準：一般枕頭高以8～15厘米為宜

√ 一道公式：合適的枕頭高度=(肩寬-頭寬)÷2

1、如果習慣仰臥，那么枕頭的高度最好是8~13厘米，約為一個拳頭的高度。也可以在膝蓋下方再放一個枕頭，以緩解脊椎壓力。

2、如果習慣側臥，那么枕頭的高度應該等于你肩膀的寬度，也就是13~16厘米，使得頸椎和腰椎差不多保持在同一條水平線上。