2020-05-21

科學(xué)評(píng)測(cè)，放心生活，幫助消費(fèi)者解決“用什么才安全”的問(wèn)題。——老爸評(píng)測(cè)

人的一生，大約有 1/3 的時(shí)間，是在睡眠中度過(guò)的。一直陪伴你度過(guò)這 1/3 時(shí)間、讓你舒適入睡的，不是你的愛(ài)人，而是——枕頭。

枕頭枕頭，從字面看，它就是用來(lái)枕頭的。但你以為的不一定就是你以為的，枕頭，還真不是用來(lái)枕 “頭”的。

▲ 動(dòng)圖來(lái)源于 SOOGIF

★★★ 枕的位置不對(duì)

很多人習(xí)慣用枕頭墊著頭、讓頸椎懸空，其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的枕法。這樣會(huì)使頸部肌肉得不到休息，導(dǎo)致頸椎病或失眠等情況發(fā)生。

★★★ 枕的高度不合適

長(zhǎng)期使用高度不合適的枕頭，會(huì)使頸椎某處屈曲過(guò)度，會(huì)對(duì)此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊、脊髓及椎體等部位造成不利影響。

回到最開(kāi)始的問(wèn)題，其實(shí)枕頭不是用來(lái)枕頭的，而是用來(lái)枕脖子的。 當(dāng)我們平躺時(shí)，脖子和床中間會(huì)自然存在一個(gè)空隙。枕頭的作用就是要填充這個(gè)空隙，來(lái)維持頸椎自然的生理曲度。

枕頭最高點(diǎn)(支點(diǎn))的位置，應(yīng)在頸后正中間，使頭頸同時(shí)貼到枕頭，以襯托頸曲，保持頸部的生理曲度，穩(wěn)定頸椎。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，枕上腦袋后，高度最好是你自己一個(gè)拳頭的高度。

枕頭壓縮后，高度約為自己一側(cè)的肩寬，使頸椎與腰椎差不多在同一條水平線上。

俗話說(shuō)，枕頭選的好，睡覺(jué)睡得香。能選到一個(gè)適合自己的枕頭，真的很重要。

▲ 動(dòng)圖來(lái)源于 SOOGIF

枕型決定頭所枕的位置。常見(jiàn)的枕型有以下幾種：

生產(chǎn)制作比較方便，是家里較常見(jiàn)的。日常使用時(shí)，很容易讓頸部懸空。

除了注意枕芯的軟硬程度外，可通過(guò)調(diào)整頭部所枕的位置，讓頸部貼合枕頭。

有研究表明，S 型枕頭，是常見(jiàn)枕型中一致認(rèn)為較舒適的枕頭。

習(xí)慣平躺睡覺(jué)的朋友，可選擇中間薄、上下兩邊抬高的枕頭。使用時(shí)，頸后高與枕后高的距離差在 1cm 以內(nèi)為宜。

方型枕頭會(huì)將頭部抬得很高，導(dǎo)致頸部前傾。

▲ 動(dòng)圖來(lái)源于 SOOGIF

另外，枕頭的寬度最好是肩寬的 1.5 倍。這樣睡覺(jué)，頭不易從枕頭上滑下來(lái)。

除了枕型，枕頭的軟硬程度也要關(guān)注，選擇要適中。

枕頭太硬的話，與頭的接觸面積小，頭皮會(huì)硌的不舒服；反之太軟的話，難以保持高度穩(wěn)定，同樣會(huì)不利于睡眠。

▲ 動(dòng)圖來(lái)源于 SOOGIF

不多說(shuō)，趕緊回家看看，你的枕頭枕對(duì)了沒(méi)？

參考文獻(xiàn)：

[1]對(duì)科學(xué)使用枕頭防治頸椎病的建議[J].蘇翠娟,孫光武. 中國(guó)矯形外科雜志. 2002(11)

[2]枕型對(duì)睡眠舒適性的影響[J].何艷梅,陳英,唐世君,李寧. 北京服裝學(xué)院學(xué)報(bào). 2005(04)

老爸評(píng)測(cè) DADDYLAB，2015 年由杭州市民魏文鋒發(fā)起，以老百姓衣食住用為關(guān)注點(diǎn)，以為人民檢測(cè)為己任，幫助消費(fèi)者解決“用什么才安全”的問(wèn)題。本司不接推廣，以自建商城實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。

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