俗話說：“男人四十一枝花”，很多人都表示男性的魅力和年齡成正比。自古以來，人們對長壽的追求從未停止過。

“古代有長生不老藥，現(xiàn)有幾千種黃金養(yǎng)生術(shù)”，我們身邊確實有這樣的一群人，他們似乎有一張不符合他們年齡的臉和氣質(zhì)。

大家知道林志穎嗎？他是一個賽車手，在前些年的時候，曾經(jīng)帶著小Kimi參加過爸爸去哪。

參加節(jié)目的時候年齡其實已經(jīng)不小了，但是與其他參加節(jié)目的嘉賓站在一起時，林志穎卻像是二三十歲的小年輕，根本看不出來是4歲男孩的父親。

“老得慢”的男人，多數(shù)有7個好習(xí)慣，你們能堅持幾個？

1.不喝酒

不僅能改善心情，還能有效改善肝功能，喝酒是很傷害肝臟的，如果喝酒太多或者習(xí)慣長期喝酒會導(dǎo)致中毒的，戒酒之后我們的肝臟會明顯地變好，也不會出現(xiàn)器官老化的狀態(tài)。

戒酒還能有效改善大腦，長時間的過度飲酒會嚴(yán)重影響頭部的腦細胞的數(shù)量，所以醉酒對于大腦的反應(yīng)能力和判斷能力都有很大的影響。

2.多喝水

多喝水可以促進體內(nèi)廢物的排出，有助于身體的循環(huán)運轉(zhuǎn)，我們早起后要喝一杯水，飯前也要喝一杯水，每天喝足8-10杯水，大概是2-3L左右。

水是沒有熱量的，可以讓細胞喝足水分，有助于保持皮膚的彈性跟水嫩，減少便秘的出現(xiàn)，讓身體保持健康狀態(tài)。

3.不熬夜

對于現(xiàn)代社會絕大多數(shù)的成年人來說，夜晚似乎已經(jīng)變成了他們娛樂和消遣的時段。

他們覺得自己現(xiàn)在年輕，肆意玩耍對身體沒有太大的影響，但是事實上熬夜會對身體產(chǎn)生很大的危害。

如果平時經(jīng)常熬夜的話，那么人體不僅會出現(xiàn)睡眠不足的問題，同時生物鐘的紊亂也將導(dǎo)致衰老速度的加快。所以要想延緩衰老，那么就應(yīng)該要拒絕養(yǎng)成熬夜的不良習(xí)慣。

4.堅持運動

生命在于運動，堅持健身鍛煉可以提高身體的活動代謝，有效預(yù)防肥胖，促進細胞再生，幫助您保持年輕的身體機能，抵抗衰老的速度。

鍛煉健身可以從有氧運動結(jié)合力量訓(xùn)練開始，在減少脂肪的同時鍛煉肌肉，防止肌肉流失，達到燃燒脂肪和塑形的目的，整個人會顯得更有活力和年輕。

5.飲食清淡

要想延緩衰老，養(yǎng)護皮膚，一定要在平時遠離辛辣刺激的食物。

這些食物容易導(dǎo)致皮膚出油，堵塞毛孔，面部暗淡無光，堅持清淡飲食、少油少鹽的飲食習(xí)慣，避免皮膚出現(xiàn)問題，從而維護皮膚健康。

長時間堅持清淡飲食，不會因為攝入太多的酸性成分而加速衰老，維持身體的酸堿平衡。

6.心情舒暢

抑郁傷肝，怒火攻心，憂傷傷身。如果你平時總是保持悲觀、負(fù)面的情緒，皮質(zhì)醇水平會提高。

而皮質(zhì)醇提升會加速皮膚膠原蛋白分解，不利于保持年輕的皮膚狀態(tài)，負(fù)能量心情會讓你身體衰老加速。

平時我們需要保持一副好心情，少動怒，及時釋放負(fù)面情緒，自身免疫力會提高，抵抗力也會加強，身體健康指數(shù)會更高，抗壓力會更強，有助于保持年輕的狀態(tài)。

7.少吃甜食

現(xiàn)在有很多甜點味道非常美味，大家都很喜歡吃，它們吃起來甜甜的，吃完之后整個人都無比的幸福。

但是里面的含糖量很高，吃了之后只會讓人們變胖，身體的脂肪變得更多。

雖然現(xiàn)在有些甜食里面脂肪含量很低，但是也會多多少少地對人們的身體產(chǎn)生影響，因此在生活中盡量不要吃甜食。

身上有哪些跡象說明開始衰老了？

1.牙縫變大

隨著年齡的增長，有些人會發(fā)現(xiàn)吃東西開始塞牙了，那是因為牙齦開始萎縮、老化，牙縫也越來越大，有些人有口腔問題的會更早發(fā)生。

28歲之后腎氣會逐漸減弱，腎氣不足的時候牙齦會得不到足夠的腎氣滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)齒縫增大 ，牙齦萎縮，牙周炎等。

出現(xiàn)了這種情況也要注意保養(yǎng)了，平時多注重口腔衛(wèi)生，每年做一次牙齒檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)處理。

2.脫發(fā)嚴(yán)重

很多人總是被脫發(fā)的問題困擾，但是年齡越大，脫發(fā)的問題會越嚴(yán)重。這是因為體內(nèi)的新陳代謝能力逐漸下降，所以身體機能出現(xiàn)減退。

頭發(fā)需要腎氣的滋養(yǎng)，若是身體機能不斷下降，腎臟功能也會受到影響。脫發(fā)自然也就成了不可避免的事情，這是由于沒有腎氣滋養(yǎng)的緣故。

3.房事變少

很多男性，中年以后，壓力過大，身心疲憊不堪，加上抽煙、酗酒、通宵等不良生活習(xí)慣。

會導(dǎo)致生理出現(xiàn)障礙，造成房事次數(shù)明顯減少，相關(guān)數(shù)據(jù)指出，男人在30歲之前，是最為活躍的時候。

過了30歲，便會逐漸減少，平均一周1-2次。這是男人衰老的一種表現(xiàn)，也是即將步入更年期的典型特征。

4.骨質(zhì)疏松

如果最近經(jīng)常有腰背酸痛、四肢無力等感覺，那就可能是骨質(zhì)疏松到來的信號，也意味著衰老已經(jīng)找上了自己。

特別是35歲以上，這階段骨質(zhì)開始大量流失，而更年期到來更是加大了骨質(zhì)流失程度，如果不注意及時補鈣、勤于鍛煉，那骨質(zhì)疏松也會因此出現(xiàn)。

5.愛生氣

如果心情不好，每天就會愁眉苦臉的，臉上的皺紋也會不斷的增多，身體器官受到刺激也會處于紊亂狀態(tài)，就會加快衰老速度。

相反，情緒穩(wěn)定了，身體的內(nèi)分泌就會處于平衡狀態(tài)，皮膚也會表現(xiàn)的紅潤有光澤。

6.經(jīng)常便秘

隨著年齡的增長，身體的血流量變慢，新陳代謝又減少了，同時也會影響胃腸道的蠕動。

而大部分男性都喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜水果那就會導(dǎo)致腸道水分減少，時間長了很可能就會引起便秘腸內(nèi)缺水。

便秘使毒素和廢物無法及時排出體外，可能導(dǎo)致皮膚暗沉，使衰老更加明顯。

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