這兩天的氣溫直線下降，美玲一不小心也感冒了，我現(xiàn)在可是補(bǔ)水和補(bǔ)充維生素雙管齊下，尤其是維生素，補(bǔ)好了，免疫力自然就強(qiáng)啦！說(shuō)到補(bǔ)充維生素，不得不提一個(gè)好東西——蘋果！蘋果啊，真的是水果里的“小能手”，不僅口感脆甜，營(yíng)養(yǎng)還特別豐富。什么維生素C、膳食纖維啊，應(yīng)有盡有。

可是呢，蘋果在秋冬季節(jié)就顯得有點(diǎn)“高冷”了，冷冰冰的，一些脾胃較寒的朋友啊，看著想吃又不敢吃，生怕吃了拉肚子。不過(guò)別擔(dān)心，我這就給大家支一招：不妨把蘋果上鍋蒸一蒸，營(yíng)養(yǎng)不比生吃差，秋冬季節(jié)吃，好處還特別多呢！

秋冬吃蒸蘋果好處多

● 溫胃暖脾，告別“冷冰冰”

秋冬季節(jié)，氣溫低，我們的脾胃也更容易受寒。生吃蘋果，對(duì)脾胃較寒的朋友來(lái)說(shuō)，可能會(huì)有點(diǎn)“雪上加霜”。但蒸熟了吃就不同了，熱騰騰的蘋果不僅暖手，還能溫胃暖脾，讓你從里到外都暖和和的。

● 潤(rùn)燥通便，一身輕松

秋冬季節(jié)干燥，容易上火便秘。而蒸熟的蘋果里含有的果膠和膳食纖維，更加容易被人體吸收。它們就像腸道里的“清潔工”，幫助腸道順暢運(yùn)作，潤(rùn)燥通便，讓你每天都感覺一身輕松！

● 止咳潤(rùn)肺，呼吸順暢

秋冬季節(jié)是咳嗽、感冒的高發(fā)期。蒸熟的蘋果，還有一定的止咳潤(rùn)肺功效。吃上一口，仿佛一股暖流涌入喉嚨，滋潤(rùn)著呼吸道，讓你呼吸更加順暢。

蒸蘋果的步驟來(lái)啦

簡(jiǎn)單又實(shí)用！

1、選材：選一顆新鮮、表皮光滑的蘋果，最好是紅富士或者黃元帥，這兩種蘋果口感好，甜度高。

2、清洗：把蘋果放在水龍頭下，用流動(dòng)的水仔細(xì)沖洗，確保表皮上的農(nóng)藥殘留和灰塵都被洗干凈。

3、去皮去核：雖然蘋果皮營(yíng)養(yǎng)也很豐富，但為了避免農(nóng)藥殘留和口感問題，還是建議去皮。然后，把蘋果切成均勻的小塊，把核去掉。

4、上鍋蒸：把切好的蘋果塊放在一個(gè)碗里，然后放進(jìn)蒸鍋里。大火蒸個(gè)10到15分鐘，直到蘋果變得軟糯，散發(fā)出陣陣香氣就好啦！

5、出鍋享用：蒸好的蘋果，可以直接吃，也可以稍微晾涼一下，根據(jù)個(gè)人口味加點(diǎn)蜂蜜或者枸杞，口感更佳哦！

當(dāng)然了，蒸蘋果的好處還不止于此，如果你愿意嘗試，還可以在蒸蘋果的時(shí)候加點(diǎn)“小料”，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加豐富呢！

蘋果加料蒸一蒸

營(yíng)養(yǎng)加倍

● 蘋果+紅棗

紅棗是天然的“維生素丸”，和蘋果一起蒸，既能補(bǔ)血養(yǎng)顏，又能安神助眠。特別適合更年期或者睡眠質(zhì)量不好的朋友們。

● 蘋果+枸杞

枸杞有“不老果”的美譽(yù)，富含多種抗氧化物質(zhì)。和蘋果一起蒸，既能增強(qiáng)免疫力，又能抗衰老，讓你看起來(lái)更加年輕有活力。

● 蘋果+生姜

生姜是秋冬季節(jié)的“暖寶寶”，和蘋果一起蒸，既能溫胃散寒，又能預(yù)防感冒。對(duì)于容易手腳冰涼的朋友們來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是“福音”。

蒸蘋果不僅簡(jiǎn)單方便，還能在秋冬季節(jié)為你帶來(lái)溫暖和健康。不妨試試看，讓這“蒸著吃”的蘋果，成為你秋冬季節(jié)的養(yǎng)生幫手吧！