提升自己這件事，很多人都想單一了，覺(jué)得有錢，買名牌，穿名牌，用名牌，就是提升自己。

提升自己，不需要很多錢。我捋了一下，按照重要性的先后次序，提醒自己知行合一。

首先，素質(zhì)比外形重要。

一個(gè)人有素質(zhì)，有品行，對(duì)自己和他人，都是長(zhǎng)期有益。

其次，舉止比身材重要。

言行舉止，是一個(gè)人的精神和涵養(yǎng)的外在體現(xiàn)，可以有意識(shí)地培養(yǎng)。身材的高矮胖瘦，大部分是先天遺傳基因，以及后天的習(xí)性造就，很難改變。

再次，身材比服飾重要。

同樣一件衣服，不同的人，穿出來(lái)，就是不同的感覺(jué)。

好的身材，基本上，穿什么衣服都好看，不穿也好看，要自律，注意飲食和運(yùn)動(dòng)。

我是一直清瘦，修行人都清瘦，那是功夫。

我每天17：00以后，就堅(jiān)決不吃東西了。這個(gè)時(shí)間之前，隨便吃，想吃什么，吃什么，放開肚子吃，我不節(jié)食，不控量，只控制飲食時(shí)間。

其實(shí)我每天吃的東西不少，一頓飯要吃2個(gè)人的量，不然吃不飽，還有下午茶，高熱量甜品，也經(jīng)常吃。但，必須在17:00之前吃完。

因?yàn)椋?7：00以后，再吃東西，一是影響我19：00的鍛煉，二是影響食物消化。如果我晚上吃東西的話，容易失眠，第二天早上肚子會(huì)鼓鼓的，像懷孕一樣，因?yàn)橄煌傅木壒省?/p>

只要我在17：00之前，把想吃的東西都吃完，就能輕松保持自己滿意的身材。

165 cm，體重53 kg，我18歲是這個(gè)指標(biāo)，40歲，還是這個(gè)指標(biāo)，基本不變。

又次，顏色比樣式重要。

我們打眼看一個(gè)人走過(guò)來(lái)，先注意到的，是他／她衣服的顏色，身形，然后，才會(huì)注意樣式的細(xì)節(jié)。

顏色的搭配，給人視覺(jué)沖擊，不亞于你說(shuō)話，給別人的聽力沖擊。

色彩搭配，是一門藝術(shù)，可惜，大部分人，都沒(méi)注意，不去學(xué)，所以，穿不出時(shí)尚感。

最后，適合自己最重要。

這一條，就仁者見仁，智者見智了。

每個(gè)人，都有自己的個(gè)性特點(diǎn)，都有自己的審美喜好，青菜蘿卜各有所愛，永遠(yuǎn)不要討好別人，你應(yīng)該勇于表達(dá)自己，反正結(jié)果大致都一樣，欣賞你的人會(huì)一直喜歡你，不欣賞你的人會(huì)一直吐槽你。

988、表里如一，干凈，美好。

人都是有腦子的，但是，被社會(huì)主流洗腦以后，很多人已經(jīng)無(wú)法獨(dú)立思考，有腦子和沒(méi)腦子，差不多。

就說(shuō)，護(hù)膚這件事。很多人都是把錢砸在這張臉上，各種昂貴的美容項(xiàng)目和護(hù)膚品都舍得投入。然而，決定一個(gè)人美容的重要因素，是：好心情，輕飲食，足睡眠。

一棵樹，葉子，就像人的臉面。

你再怎么用心呵護(hù)臉面，只是呵護(hù)葉子，葉子長(zhǎng)青不敗的因素，是樹根，是水分，是營(yíng)養(yǎng)，是適當(dāng)?shù)年?yáng)光氣候。

重點(diǎn)是：內(nèi)里。

人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，其他各種系統(tǒng)，都要健康平衡，人的氣色才會(huì)好，皮膚才會(huì)好。

基于此，我把80％的精力，用在飲食，睡眠，作息，調(diào)整心態(tài)上。

沒(méi)煩惱，沒(méi)壓力，都是自己調(diào)整出來(lái)的，你不在意，無(wú)所謂，看得開，放得下，就等于沒(méi)有。不是真的沒(méi)有。

20％的注意力，用在臉上上，主要是：防曬，補(bǔ)水。

我經(jīng)常在清晨，或者下午，敷面膜，一天一次，或者隔天一次，隨心所欲。

當(dāng)你內(nèi)外結(jié)合，睡好，吃好，沒(méi)煩惱，再給臉部保濕，人的精氣神就會(huì)越來(lái)越好，容貌越來(lái)越年輕。

親身實(shí)踐，有效。