當中老年人怕冷、臉色發(fā)白、指甲蛋白圈變少的時候，總有一個人會突然說出“氣血不足”的字眼，似乎很多病都跟它有關。上了年紀真的這么容易氣血不足嗎？氣血不足具體又有哪些表現呢？

氣血不足的表現

1、眼睛：眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，還伴有血絲，說明氣血不足。另外，眼袋很深、眼睛干澀、眼皮沉重都代表氣血不足。

2、皮膚：皮膚有彈性則氣血充足，而皮膚粗糙、無光澤、發(fā)黃、有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。

3、頭發(fā)：頭發(fā)烏黑濃密就代表氣血充足，反之，頭發(fā)干枯掉發(fā)、發(fā)黃開叉都是氣血不足的表現。

4、手的溫度：手腳溫熱則氣血充足，如果手心偏熱、出汗或時常手腳冰涼，則氣血不足。

5、指甲：指甲出現縱紋，是氣血兩虧，肌體衰老的表現；另外，指甲上的半月痕如果少于8個，也說明體質差，氣血不足。

6、看睡眠：入睡快，睡眠覺，起床后精神飽滿都是氣血充足的表現；反之入睡困難，易驚醒，打呼嚕是血虧的表現。

7、看運動：輕微運動時如果出現胸悶、氣短的癥狀，就是氣血不足；如果運動后精力充沛、渾身輕松的人就氣血很足。

一個穴位調氣血

中醫(yī)認為，氣血的充足離不開脾臟的幫助，所以想要養(yǎng)好氣血，還得從脾胃上著手。其中最能提升脾胃機能的穴位非足三里莫屬，常按這個部位，能調理腸胃，改善氣血不足。

足三里取穴：是足陽明胃經的主要穴位之一，位于小腿外側，犢鼻下3寸。

按摩手法：按摩足三里穴十分簡單，我們只要找到足三里穴所在之處，然后將手握成拳，用食指的第一指節(jié)輕輕的頂在足三里穴上，在穴位上像鉆頭一樣，向下稍稍發(fā)力，或用拳頭敲打也是可以的，這樣能夠有效刺激足三里穴，保護身體健康了。

而這個按摩的時間最好控制在三至五分鐘，因為這段時間是可以達到最好的養(yǎng)生效果，記住時間千萬不可以控制的太長，否則很容易導致足三里穴因為過度的刺激，而危害到身體的健康，讓我們做的努力都成為無用功。

足三里穴的其他作用

1、抗衰老

足三里穴有著很多神奇的作用，如經常按摩足三里可以幫助人們提高機體免疫能力，增強抗病能力，還可以幫助人打開被堵塞的血管，而這些都可以幫助人們延緩衰老的腳步，因此我們在生活中想要青春永駐不妨多多按摩足三里穴。

2、降低血壓

患有高血壓的朋友可有福了，因為按摩足三里穴可以有效降低身體血壓，所以在生活中患有高血壓的朋友，可以通過每天按摩足三里穴來輔助治療，要知道高血壓是一種十分危險的疾病如果沒有得到很好的控制，甚至有可能危機生命。

所以足三里穴能夠輔助降低高血壓，就顯的十分難能可貴了。

3、調理脾胃

足三里穴位于足陽明胃之上，是五俞穴之一，而通過按摩足三里對于脾胃有著良好的保健作用。這是因為足三里穴有著理脾胃、調氣血、主消化的作用，按摩足三里穴讓脾胃健康了，人的壽命自然就可以得到延長，因此在生活中一定要多多按摩足三里穴。