隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平有了很大的提高，越來越多的人開始注重營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，提倡健康飲食，尤其是對(duì)于中老年人來說，當(dāng)他們開始意識(shí)到自己的身體正在衰老的時(shí)候，就會(huì)通過喝牛奶、吃補(bǔ)品來達(dá)到延緩衰老、健康長(zhǎng)壽的目的。

因此，當(dāng)?shù)搅艘欢ǖ哪挲g，在注意自己的身體時(shí)一定不要粗心大意，事實(shí)上，他們不需要完全依靠藥物來補(bǔ)充，在日常生活中其實(shí)也會(huì)攝入很多有營(yíng)養(yǎng)的食物。

建議人到中老年，別舍不得花錢！這幾種食物要常吃，勝過保健品

南瓜渾身都是寶，它的籽也是一種營(yíng)養(yǎng)很高的美食，很多老人沒事看電視或者無聊的時(shí)候都喜歡吃，南瓜籽含有人體必需的脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、礦物質(zhì)、維生素和多糖，尤其是亞油酸和泛酸，此外，南瓜子含有鋅，可以健脾開胃。

南瓜籽對(duì)中老年人的大腦和牙齒非常好，還有平復(fù)心情，防止細(xì)胞衰老，提高記憶力，緩解失眠的作用，南瓜子富含維生素E，能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

葡萄干也是非常常見的休閑零食，葡萄干含有大量的降膽固醇成分，可以幫助降低血液中壞膽固醇的含量，降低血脂，葡萄干中含有纖維和酒石酸，可以使糞便快速通過直腸，減少污垢，在腸道中的時(shí)間可以改善直腸的健康。

葡萄干中含有的白藜蘆醇可以防止細(xì)胞的退化，抑制惡性腫瘤的生長(zhǎng)，同時(shí)，葡萄干富含鐵元素，具有補(bǔ)氣血的功效，但是吃葡萄干的時(shí)候，最好用清水將葡萄干洗干凈，洗掉表面的灰塵和污垢，這樣吃起來更健康更有營(yíng)養(yǎng)。

桂圓安神、益氣補(bǔ)血、健腦益智、提高記憶力，所以桂圓是一種補(bǔ)品，吃太多肯定會(huì)上火，所以干桂圓最適合那些體質(zhì)虛寒以及年老的人來吃，患有健忘以及失眠多夢(mèng)的人也應(yīng)該經(jīng)常來吃一些干桂圓。

不過體內(nèi)火氣比較大的人，建議少吃一些干桂圓，小孩其實(shí)不建議吃太多的干桂圓，每天吃三顆就可以了。

晚上睡覺之前也可以吃2到3個(gè)桂圓干，對(duì)我們的睡眠非常有益，而且平時(shí)煮雞蛋的時(shí)候，也可以加一些紅棗和干桂圓，平時(shí)燉雞湯的時(shí)候，可以在里面加一些當(dāng)歸，桂圓，枸杞等，這些不僅能夠讓煮出來的雞湯味道香，其肉質(zhì)也會(huì)更加鮮美。

人到了55歲以后，最害怕以下2件事，所以平時(shí)一定要注意

1、最怕認(rèn)知障礙

所謂的認(rèn)知障礙就是我們常說的“老年癡呆癥”，大多數(shù)中老年人到了55歲以后都會(huì)有老年癡呆癥的癥狀，導(dǎo)致患病期間不能自理，會(huì)給家人帶來很大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

手和腦的關(guān)系非常密切，平時(shí)一定要多活動(dòng)手指，多外出交朋友，大腦總是接觸新鮮事物會(huì)延緩腦細(xì)胞的老化。

2、最怕失眠

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多中老年人會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、體力不支、嗜睡等問題，如果長(zhǎng)期持續(xù)下去，會(huì)加速身體的衰老，影響身體的健康，因此，我們必須確保有足夠的睡眠時(shí)間，這樣大腦才能得到更好的修復(fù)。

最后建議睡眠質(zhì)量差的人睡前用熱水泡腳，按摩腳底，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。

除了飲食，平時(shí)還應(yīng)該養(yǎng)成3個(gè)好習(xí)慣

1、規(guī)律作息

現(xiàn)在，許多年輕人長(zhǎng)期熬夜，這對(duì)他們的身體非常有害，在他們睡覺的時(shí)候，身體的各個(gè)器官也在被修復(fù)和調(diào)整，尤其是肝臟，肝經(jīng)的修復(fù)時(shí)間在晚上十一點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，如果在這個(gè)時(shí)間沒有睡覺，會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，不利于修復(fù)和排毒，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積過多，容易引發(fā)各種疾病。

2、多喝水

水是生命之源，平時(shí)一定要多喝水，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素和垃圾，稀釋血液濃度，預(yù)防心腦血管疾病。

3、多運(yùn)動(dòng)