 元代醫(yī)學(xué)羅天益說(shuō)過(guò)：“心亂則百病生，心靜則萬(wàn)病息?！?/span> 內(nèi)心混亂，欲望開(kāi)始叢生，就容易招致病魔。而內(nèi)心平靜，和悅之氣升起，就可以百病不侵。 一種豁達(dá)開(kāi)朗的性格，一種不愛(ài)較真、對(duì)生活得失想得開(kāi)的態(tài)度，更能保持平和的心態(tài)。 關(guān)于老壽星長(zhǎng)壽秘訣的報(bào)道很多。他們當(dāng)中有一個(gè)共同點(diǎn)就是：他們都是樂(lè)天派！ 長(zhǎng)壽秘訣： 成都市老齡委曾對(duì)全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，其中89.17%都是樂(lè)天派，心態(tài)好是他們的唯一共性。 2017年，長(zhǎng)沙市老年保健協(xié)會(huì)、長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所、長(zhǎng)沙晚報(bào)聯(lián)手，成立了長(zhǎng)沙百歲老人長(zhǎng)壽因素調(diào)查組，在2015－2017年連續(xù)3年中，對(duì)長(zhǎng)沙各區(qū)縣（市）的百歲老人壽因狀況進(jìn)行了3次不同范圍的追蹤調(diào)查。 結(jié)果表明，89.08%的長(zhǎng)沙百歲老人，認(rèn)為長(zhǎng)壽的首要因素是“心態(tài)好”。 美國(guó)研究人員曾對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)他們共同的長(zhǎng)壽秘密就是很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度。這個(gè)小動(dòng)作竟然可以趕跑胃病和贅肉，你一定想不到！ 沒(méi)心沒(méi)肺的人最容易長(zhǎng)壽 據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)調(diào)查，在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，遺傳基因占15％、社會(huì)因素占10％、醫(yī)療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％則取決于老人自己。  其中排在第一位的秘訣就是：心態(tài)。 “沒(méi)心沒(méi)肺”，在許多人看來(lái)不是個(gè)太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。 可你知道嗎？在專家眼里，這種“沒(méi)心沒(méi)肺”、活得比較粗線條的人，往往更長(zhǎng)壽。 “沒(méi)心沒(méi)肺”指的是心胸開(kāi)闊，小事糊涂?！坝姓f(shuō)有笑”指的是樂(lè)觀開(kāi)朗，有事不憋在心里。 西方有一句諺語(yǔ)，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計(jì)”。 所以說(shuō)，做人要糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，心胸寬一點(diǎn)。 心情影響健康和長(zhǎng)壽的？ 1、暴脾氣——易患心血管疾病 專家介紹，日常門診中的高血壓患者，至少有一半是暴脾氣。憤怒、焦躁等情緒會(huì)讓交感神經(jīng)系統(tǒng)變得興奮，促使升壓物質(zhì)“兒茶酚胺”分泌旺盛，再加上應(yīng)激狀態(tài)下血管緊繃，長(zhǎng)期如此就容易引發(fā)高血壓。 建議學(xué)會(huì)全面地看待問(wèn)題，不要為一時(shí)得失焦躁、動(dòng)怒，遇到挫折要冷靜思考，找出緣由方能化逆境為順境。同時(shí)，多培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好、進(jìn)行體育鍛煉，盡量做到勞逸結(jié)合、張弛有度。 2、焦慮者——易患胃病 這種性格的人常常會(huì)有飲食習(xí)慣不規(guī)律、睡眠障礙等問(wèn)題，導(dǎo)致他們體內(nèi)生產(chǎn)高于正常值的胃酸，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成胃潰瘍。 焦慮要分情況調(diào)整，過(guò)度焦慮是一種疾病，需要及時(shí)治療。輕度焦慮是正常的，這時(shí)應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，多向朋友傾訴，或者參加一些活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。 3、過(guò)度壓抑——易患癌癥  這種性格的人往往為了搞好人際關(guān)系，盡量回避各種沖突，從而習(xí)慣克制、壓抑自己的真實(shí)想法，很少表現(xiàn)出負(fù)面情緒，但喜歡生悶氣。 壞情緒是癌癥的向?qū)?，克己、壓抑、焦慮、抑郁、無(wú)助、過(guò)分為別人著想的人，內(nèi)分泌功能易紊亂，器官功能活動(dòng)易失調(diào)。隨著機(jī)體免疫能力的下降，免疫系統(tǒng)識(shí)別和消滅癌細(xì)胞的監(jiān)視功能會(huì)大打折扣。 建議學(xué)會(huì)發(fā)泄、減壓、提高自信心，找到屬于自己的宣泄途徑，如寫(xiě)日記、找人傾訴等等。更多地傾聽(tīng)自己的心聲，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，而不是一味地迎合他人。 4、過(guò)于樂(lè)觀——易早亡 樂(lè)觀雖是好事，但物極必反。過(guò)度樂(lè)觀的人往往會(huì)忽視身心存在的問(wèn)題，認(rèn)為強(qiáng)壯到“什么病都不會(huì)生”，錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)自己的身體狀況，因此治療不及時(shí)。 美國(guó)加利福尼亞大學(xué)曾有研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)于樂(lè)觀開(kāi)朗的人易英年早逝。天生樂(lè)觀的人一定要多留意身體發(fā)出的疾病信號(hào)，建立疾病是不可避免、無(wú)法預(yù)知的意識(shí)。 5、害羞者——中風(fēng)危險(xiǎn)高 害羞的人一般情緒波動(dòng)較少，這其實(shí)對(duì)身體并不好，因?yàn)橛袝r(shí)候釋放情緒能夠起發(fā)泄作用。 美國(guó)芝加哥西北大學(xué)一項(xiàng)歷時(shí)30年的研究發(fā)現(xiàn)，害羞的人患心臟病或中風(fēng)的可能高出常人50%。這可能是因?yàn)樗麄兂Ｌ幱诳咕軤顟B(tài)，無(wú)法隨外界變化迅速調(diào)整，一旦遇到新情況會(huì)承受更大的壓力。 害羞是缺乏自信的表現(xiàn)，代表一個(gè)人的社會(huì)交往能力不夠。要在這方面加強(qiáng)鍛煉，克服在眾人面前表現(xiàn)出的焦慮不安。  藥療不如食療，食療不如心療，這副“心療”處方，請(qǐng)收好！ “藥療不如食療，食療不如心療”。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。 我們平日里各種不良情緒都會(huì)使身體發(fā)生變化。比如，生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說(shuō)謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。 如何保持良好的心態(tài)，一起來(lái)看一下專家為大家開(kāi)的這一副“心療”處方，會(huì)很有收獲的！ 1、笑是營(yíng)養(yǎng)素  研究證實(shí)，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果； 笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。 中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫(huà)，多聽(tīng)相聲、小品。 2、“話療”是特效藥 美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上； 夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。 3、朋友是“不老丹” 老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。 澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。 所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好。 4、寬容是調(diào)節(jié)閥 人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。 面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容，一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。 而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。 5、淡泊是免疫劑 做到小事糊涂，大事清楚，整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。 遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。  學(xué)做“厚臉皮”的4個(gè)要點(diǎn) 1、學(xué)會(huì)豁達(dá) 人一定要活得輕松些，別把每一件小事都背在身上。人生遇到的人和事，有的是寶貝，有的是垃圾。 愛(ài)鉆牛角尖的人，看不到寶貝，只看得見(jiàn)垃圾，而且把垃圾一點(diǎn)不落地全都撿起來(lái)，裝進(jìn)心里。久而久之，心靈就像垃圾場(chǎng)，全是負(fù)能量。 不如采取一個(gè)“雙重標(biāo)準(zhǔn)”，只關(guān)注好的事物，不好的就選擇性忽視。 2、學(xué)會(huì)大方 不管對(duì)方是你的兒女還是父母，更不用說(shuō)同事、鄰居，都不要在意他們的眼光。只要不違法、不損人害己，就勇敢去做。我們管不住所有人的嘴，那就做好自己。 3、學(xué)會(huì)自信 年紀(jì)越大越容易不自信。其實(shí)，我們不應(yīng)該總因?yàn)槟挲g而過(guò)分約束自己，大膽展現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處，敞開(kāi)心扉，瀟灑而活。 4、多和心態(tài)好的人在一起 積極的情緒能夠“傳染”，和那些一點(diǎn)小事就感到幸福滿滿的人相處，日子久了，你也會(huì)覺(jué)得生活很美好，身邊的人很和善，慢慢就變得凡事往好的方向想了。 戴維.霍金斯博士在美國(guó)是一位很有名氣的醫(yī)生，醫(yī)治了很多來(lái)自世界各地的病人，他經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：大多數(shù)生病的人愛(ài)產(chǎn)生負(fù)面的意念，他們喜歡抱怨、指責(zé)、仇恨、憤怒，當(dāng)不斷指責(zé)別人過(guò)程當(dāng)中就會(huì)消減自己很大一部分能量。當(dāng)意念的振動(dòng)頻率低于200時(shí)，這類人就很容易生病。 好的養(yǎng)生方法或許會(huì)因人而異，但好的心態(tài)利于身體健康，這一點(diǎn)絕對(duì)適用于每一個(gè)人！最后，祝朋友們天天開(kāi)心，人人長(zhǎng)壽！ 把文章發(fā)給好友們讀一讀，讓我們一起做個(gè)快樂(lè)長(zhǎng)壽的老人。 |
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