“測血壓只要不超過140/90mmHg，血壓就算控制好了”，相信很多有高血壓的人都是這樣認(rèn)為的，事實上這只說對了一半，而另一半才是重點，也就是全天平均血壓是多少更為重要，為什么呢？

開車的人都知道，勻速行駛不但省油對車的磨損也最小，人的血壓也是一樣，雖然在一天中是不斷變動的，但不管怎么變都會遵循一定的變化規(guī)律，比如晝高夜低，全天最高血壓出現(xiàn)在早晨，晚上臨睡前血壓與半夜血壓較為接近也比白天血壓低等等，這樣的變化既有利于機體各項生理活動的進行，對人體也不會造成損傷。

所以對有高血壓的人來說，控制血壓的核心是穩(wěn)定血壓少波動，并與人體血壓變化規(guī)律相一致，這就需要在日常測量血壓時，要選擇24小時血壓變化的關(guān)鍵點，盡可能反映全天血壓的整體情況，對掌握全天血壓控制效果才有意義，《中國高血壓防治指南》給出的建議是：

• 連續(xù)4-7天在不同時間段的同一時間測量血壓，具體來說，測血壓時間應(yīng)當(dāng)選擇早晨起床后、午餐前和午餐后、晚上睡前的4個時間點，每天每個時點測量的時間也要相對固定。

需要知道的是，這4個時點的血壓雖然可以大致反映全天血壓變化情況，但在反映全天平均血壓方面仍然不夠全面，臨床實踐證實：心腦血管病的發(fā)生與平均血壓的關(guān)系更為密切，比如：

• 正常情況下，全天平均血壓不應(yīng)超過130/80mmHg，這是控制高血壓的基本目標(biāo)，每超過這個數(shù)值10mmHg，心腦血管病死亡率將增加19%。

進一步研究證實：由于人體血壓存在晝高夜低的變化規(guī)律，白天平均血壓與夜間平均血壓在心腦血管病發(fā)生中所起的作用有所不同：

• 白天平均血壓最高不應(yīng)超過135/85mmHg，每超過10mmhg，心腦血管病死亡率將增加12%。

• 夜間平均血壓最高不應(yīng)超過120/70mmHg，每超過10mmHg，心腦血管病死亡率將增加21%。

由此可見，控制好平均血壓尤其是夜間平均血壓更為重要。那么，如何能知道自己全天、白天、夜間平均血壓是多少呢？

最簡單直接的方法是通過做24小時動態(tài)血壓監(jiān)測來獲得，《中國高血壓防治指南》要求有高血壓的人，每半年到一年都應(yīng)當(dāng)做一次這項檢查，才能準(zhǔn)確評估血壓控制情況，將高血壓的危害降到最低。

那么，你日常是如何測量血壓的？做過24小時動態(tài)血壓監(jiān)測嗎？點個贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學(xué)健康養(yǎng)生知識。