閱讀下面的文字，完成18～19題。

對(duì)于經(jīng)常久坐的人群，每天坐兩三個(gè)小時(shí)以上，臀部肌肉的萎縮幾乎是在所難免的。盡管現(xiàn)在市面上有很多根據(jù)人體工學(xué)的坐姿椅，但那只能緩解在一定程度上久坐帶來(lái)的不適。要想真正改善臀部肌肉的健康狀況，還是要加強(qiáng)臀部肌肉的鍛煉和保養(yǎng)。

通過(guò)健身，特別是針對(duì)臀肌的鍛煉，如臀橋、深蹲（注意保持身體平衡，發(fā)力點(diǎn)集中在臀肌上）以及壺鈴搖擺等動(dòng)作，可以有效代償并增強(qiáng)肌肉力量。建議 ① ，像是臀橋、深蹲、壺鈴搖擺這些動(dòng)作每天可練習(xí)3組，每組15個(gè)，根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整。在鍛煉過(guò)程中要 ② ，避免追求極限而受傷。此外，日常生活中，一些不良姿勢(shì) ③ 。因此，站立時(shí)應(yīng)保持雙腳均衡受力，避免長(zhǎng)時(shí)間采用不良站姿、斜靠或“葛優(yōu)躺”，這些姿勢(shì)容易導(dǎo)致臀部肌肉力量分布不均，引發(fā)不對(duì)稱的肌肉問(wèn)題。

18.請(qǐng)?jiān)谖闹袡M線處補(bǔ)寫恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)句，使整段文字語(yǔ)意完整連貫，內(nèi)容貼切，邏輯嚴(yán)密，每處不超過(guò)10個(gè)字。（6分）

19.文中畫(huà)波浪線的句子有語(yǔ)病，請(qǐng)進(jìn)行修改，使語(yǔ)言表達(dá)準(zhǔn)確流暢。可少量增刪詞語(yǔ)，但不得改變?cè)?。?分）

18.①每天進(jìn)行適量鍛煉②注意量力而行③也會(huì)影響臀部肌肉[[解析]①處前前“建議”二字，根據(jù)后文列舉“像是臀橋、深蹲、壺鈴搖擺這些動(dòng)作點(diǎn)天可中習(xí)3組，點(diǎn)組15個(gè)，根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整”，此處應(yīng)為“點(diǎn)天進(jìn)行適量鍛煉”。②處前文前前部分“在鍛煉過(guò)程中要”，根據(jù)后文“避免追求極限而受傷”，此處可填寫[“[（注意）量力而行”。量力而行：衡量自己的能力或力量的大小去做事。也可寫成“量力而為”。③處前前“此外”“一些不良姿勢(shì)”，后文“此”部分提示此前為前文對(duì)后文所作的總構(gòu)，根據(jù)后文“這些姿勢(shì)容易導(dǎo)致肌肉力量分布不均，引發(fā)不對(duì)稱的肌肉問(wèn)題”，此處填寫“也會(huì)影響臀部肌肉”。[評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)]意思相近、通順即可。

19.盡管現(xiàn)在市面上有很多根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)的坐姿椅，但那只能在一定程度上緩解久坐帶來(lái)的不適。[解析]本大中出現(xiàn)了成分殘缺與語(yǔ)序不當(dāng)?shù)腻e(cuò)誤?！案鶕?jù)人體工學(xué)的坐姿椅”成分殘缺，介詞“根據(jù)”后面缺少與之搭配的成分[“設(shè)計(jì)”；“緩解在一定程度上久坐帶來(lái)的不適”語(yǔ)序不當(dāng)，“在一定程度上”作狀語(yǔ)，位于謂語(yǔ)前，正確順序應(yīng)為“在一定程度上緩解久坐帶來(lái)的不適”。[評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)]改對(duì)一處得2分。