元代醫(yī)學家羅天益說過：“心亂則百病生，心靜則萬病息。”內(nèi)心混亂，欲望叢生，最易導致病魔纏身。而內(nèi)心平靜，情緒穩(wěn)定，心情愉悅，和悅之氣升起，則可以驅(qū)除病魔，使人百病不侵。

養(yǎng)生就是養(yǎng)心。那么，怎樣使內(nèi)心沉靜、情緒穩(wěn)定呢？

1、降低欲望

人很多時候內(nèi)心不安的原因就是欲望太強。人生很多事情不能強求。要降低欲望，減少過度的追求，常懷感恩之心、慈悲之心、善良之心、知足之心，會心境平和。

2、遇事不急

常懷寬容之心，遇事不急不躁，不生氣，不過多計較，慢慢來，事情總有解決的辦法。

3、不去攀比

很多時候，煩惱是攀比出來的?？床坏脛e人比自己好。在這個世界上，永遠都是比上不足，比下有余。不比則不煩。比什么？有用么？不后悔，不迷茫，不害怕，不自欺，不悲觀，不逃避，不抱怨，不過激，更不攀比。

4、經(jīng)常靜坐

每天選擇一個相對固定的時間，于一個安靜的環(huán)境里，靜坐冥思。讓心放空，往事清零，使浮躁的內(nèi)心安靜下來。

5、深情呼吸

心情煩躁時，按下暫停鍵，多做深呼吸，關注自己的呼吸，專注自己的呼吸。柔和、細勻、綿長、緩慢的呼吸，會使自己內(nèi)心祥和，煩躁去除。

6、練習站樁

站樁是一種不動的運動，在不動之中蘊含著豐富的動態(tài)變化。通過調(diào)整站姿和呼吸，使人心神寧靜，身心得到鍛煉。

7、每天誦讀

選擇一部經(jīng)典著作，如《論語》、《道德經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》《莊子》等中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化著作，每天誦讀半小時，能夠提高專注力，凈化心靈，使內(nèi)心安靜。

8、堅持運動

選擇一個適合自己的運動形式，如跑步、游泳、瑜伽、籃球、騎行等，經(jīng)常堅持，在運動中享受揮汗如雨、心情暢快，各種煩惱皆消，從而身心健康。

9、音樂陶醉

選擇自己喜歡的的音樂，經(jīng)常聽一聽，陶醉于優(yōu)美和諧的旋律中，使心沉靜，使氣調(diào)和，使欣賞水平提升。

10、優(yōu)質(zhì)睡眠

白天有說有笑，晚上睡個好覺。每天保持充足優(yōu)質(zhì)睡眠，尤其是深睡眠要時間長，質(zhì)量足?？梢杂行p緩精神壓力，平靜內(nèi)心。

11、堅持日記

記錄生活，記錄心情，記錄反思，記錄成果。每天堅持記日記，與自己的心靈對話，傾訴真情實感，減緩生活工作壓力，促進內(nèi)心平和。

12、接觸自然

走進大自然，親近大自然，與大自然和諧相處。每天抽出時間，到公園廣場、草地湖邊、樹林小溪，獨處靜心，享受美好時光，從大自然中獲取能量，補充自己，收獲快樂。

13、堅持讀書

讀書隨處凈土，閉門即是深山。讀書是與高人對話，與靈魂對話。在閱讀中提升氣質(zhì)，在閱讀中享受安靜，在閱讀中獲得滿足。

14、旅游度假

走出去，到不一樣的地方，看不一樣的風景，品不一樣的美食，體會不一樣的民俗，感悟不一樣的人生。一路走，一路看，一路思考，煩心事沒有了，很多事看開了，思想境界提升了，格局放大了，內(nèi)心平和了。

15、興趣轉(zhuǎn)化

選擇一項自己內(nèi)心真正喜歡的事，積極投入精力，發(fā)展自己的愛好，轉(zhuǎn)移注意力，在專注中忘我，在興趣中無欲。啊，人生真美好！

16、拒絕內(nèi)耗

內(nèi)耗能消耗人的精力，猶豫人的步伐，削弱人的決心，是人生的大敵。不要糾結，要培養(yǎng)積極的心態(tài)，養(yǎng)成良好的習慣，堅定信心，高度自律，適時覺察，堅決拒絕內(nèi)耗，保持情緒穩(wěn)定，內(nèi)心平和。

靜心是清明，靜心是覺悟。心靜了，世界就安靜了。越安靜，越有力量。心靜萬病息。為了健康，讓心沉靜，安住當下，樂享人生。