“十月寒露霜降到，收割晚稻又挖薯?！?/p>

這是在南方地區(qū)流傳的一句諺語(yǔ)了，說(shuō)的是在霜降節(jié)氣的時(shí)候，農(nóng)民也是比較忙碌的。

而在明日就要迎來(lái)霜降啦，這可是今秋的最后一個(gè)節(jié)氣呢。這也是秋季到冬季的過(guò)渡。天氣漸寒始于霜降，到了霜降時(shí)節(jié)，萬(wàn)物畢成，畢入于戌，陽(yáng)下入地，陰氣始凝。

老祖宗們留下了好多關(guān)于霜降時(shí)節(jié)的講究，霜降節(jié)氣到了，建議大家不管多忙，都要做到“1要補(bǔ)，2不做，3要防”，讓我們能順利入冬。那這些講究具體都有啥呢？咱們一起來(lái)看看。

一、霜降要進(jìn)補(bǔ)。

俗話說(shuō)“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，在古人看來(lái)，霜降時(shí)節(jié)是最適合進(jìn)補(bǔ)的，特別是這個(gè)期間氣溫下降了，馬上要入冬了，食欲也開(kāi)始恢復(fù)了，因此這個(gè)時(shí)候確實(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。

在霜降節(jié)氣的時(shí)候，不同地方也有不同的進(jìn)補(bǔ)方式，有的地方吃鴨肉，鴨肉性涼，在秋季吃既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)過(guò)于燥熱。

有的吃羊肉，羊肉能暖身，讓我們?cè)跐u漸變冷的天氣里感覺(jué)暖和。還有吃牛肉、兔肉等的，它們都富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體有很好的滋補(bǔ)作用。

另外，霜降節(jié)氣可別忘了吃柿子哦。俗話說(shuō)“霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕”，老輩人認(rèn)為霜降節(jié)氣吃柿子，這樣不僅可以御寒保暖，還能補(bǔ)筋骨。

關(guān)鍵是到了霜降，柿子也已經(jīng)成熟了，口感甜美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)。吃個(gè)紅彤彤的柿子，感覺(jué)整個(gè)身體都暖暖的，好像能更好地迎接冬天的寒冷了。

二、霜降兩不做。

（一）不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，尤其是躺平不運(yùn)動(dòng)

秋季是人最容易長(zhǎng)脂肪的季節(jié)，特別是在我國(guó)民間還有貼秋膘的傳統(tǒng)習(xí)俗。到了霜降的時(shí)候，天氣更涼了，夜晚變長(zhǎng)，人的食欲也大開(kāi)，夜里休息也舒服，人體每天的熱量攝入就容易超過(guò)熱量消耗，脂肪也就一點(diǎn)點(diǎn)地囤積起來(lái)了。

要是不加以調(diào)整，經(jīng)過(guò)秋、冬兩個(gè)季節(jié)，人可就會(huì)胖好多呢。年復(fù)一年，人就很快“發(fā)?！逼饋?lái)了。

所以啊，對(duì)于愛(ài)美的年輕人來(lái)說(shuō)，在大快朵頤貼秋膘的時(shí)候可一定要注意加強(qiáng)體育鍛煉。

這個(gè)時(shí)間進(jìn)補(bǔ)很重要，補(bǔ)霜降也不能光吃不動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比如散步、跑步、打太極拳等，既能幫助消化食物，促進(jìn)新陳代謝，還能讓我們的身體更健康，更有活力地迎接冬天。

（二）不要吃生姜。

俗話說(shuō)“冬吃蘿卜，夏吃姜”，說(shuō)的是在夏季要多吃生姜，而在冬季要多吃蘿卜。而在秋季是忌諱吃生姜的。其中霜降就是入冬的前序，更忌諱吃生姜了。

在古代醫(yī)書中也有這樣的“警示”：“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜?！敝傅氖窃谝荒曛星锛咀畈贿m合吃生姜，在一天中晚上是不宜吃生姜的。

這是因?yàn)樯詼?，在秋季天氣逐漸干燥的時(shí)候，吃生姜可能會(huì)加重身體的燥熱，容易讓人上火，引起喉嚨干燥、咳嗽等不適。

所以在霜降這個(gè)時(shí)節(jié)，我們還是要盡量少吃生姜，多吃一些潤(rùn)肺生津、滋陰潤(rùn)燥的食物，比如梨、百合、銀耳等。

三、霜降三要防

俗語(yǔ)說(shuō)“寒露不算冷，霜降變了天”，到了“霜降”節(jié)氣，冬天的腳步就越來(lái)越近了，天氣將由涼轉(zhuǎn)冷。這個(gè)時(shí)候我們要注意防燥、防寒和防郁，這“三防”都是不能松懈的。

（一）防燥

秋季氣候干燥，霜降時(shí)節(jié)更是如此。我們會(huì)感覺(jué)皮膚變得干燥，嘴唇容易干裂，有時(shí)候還會(huì)覺(jué)得喉嚨干癢。

所以要多喝水，多吃一些水分含量高的水果和蔬菜，保持身體的水分平衡。還可以適當(dāng)使用一些保濕護(hù)膚品，讓皮膚保持滋潤(rùn)。

（二）防寒。

天氣變冷了，要及時(shí)添加衣物，注意保暖。特別是霜降節(jié)氣是二十四節(jié)氣中早晚溫差最大的，這個(gè)時(shí)候早上出門的時(shí)候要多帶一件外套，別著涼感冒了。

對(duì)于老年人和小孩來(lái)說(shuō)，更要注意防寒，他們的身體抵抗力相對(duì)較弱，容易受到寒冷天氣的影響?？梢源魃厦弊?、圍巾、手套等，保護(hù)好頭部、頸部和手部，這些部位容易受寒。

特別是要注意腳步的防寒，在晚上最好熱水泡腳哦，更有助于睡眠，還能驅(qū)散身上的寒意，一般腳步暖和了，身上就暖和了。

（三）防郁

霜降時(shí)節(jié)，草木漸漸枯黃，萬(wàn)物開(kāi)始凋零，有時(shí)候人會(huì)因?yàn)檫@種景象而產(chǎn)生一些傷感、憂郁的情緒。

我們要注意調(diào)節(jié)自己的心情，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)?？梢远嗪团笥鸭胰司劬?，聊聊天。

或者參加一些戶外活動(dòng)，欣賞秋天的美景，感受大自然的變化。也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書，放松自己的身心，避免陷入憂郁的情緒中。

霜降是一個(gè)很特別的節(jié)氣，它是秋天和冬天的過(guò)渡時(shí)期。我們按照老祖宗的這些傳統(tǒng)講究，做到“1要補(bǔ)，2不做，3要防”，就能更好地調(diào)整身體和心情，迎接冬天的到來(lái)。

讓我們?cè)谶@個(gè)霜降時(shí)節(jié)，好好照顧自己，為即將到來(lái)的冬天做好準(zhǔn)備，健康快樂(lè)地度過(guò)每一天，你準(zhǔn)備好迎接霜降了嗎？