大腦是我們身體非常重要的一個(gè)部位，是身體的中樞神經(jīng)，指揮人的所有活動(dòng)，因?yàn)橛写竽X發(fā)出指令，人們才能保持身體協(xié)調(diào)，意識清醒。但是，現(xiàn)在經(jīng)常聽到有人說腦梗死，也就是大腦出現(xiàn)了問題。

讓人更無奈的是，腦梗死的部位不同，對身體的影響也是不一樣的。比如大腦語言區(qū)域的組織壞死了，那么語言功能就會(huì)受到影響。如果是運(yùn)動(dòng)區(qū)域受到了損傷，那就有可能出現(xiàn)半身不遂或者癱瘓。當(dāng)然，要是腦組織受損的面積太大，人的生命就會(huì)受到威脅。

為什么現(xiàn)在有這么多人會(huì)出現(xiàn)腦梗呢？其實(shí)與人們的不良生活習(xí)慣是有很大關(guān)系的，比如長期熬夜，壓力過大，還有抽煙太多。

眾所周知，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)破壞血管內(nèi)壁細(xì)胞，血管受到影響后慢慢失去彈性，血壓會(huì)升高。而高血壓容易引起冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，時(shí)間長了，血管中就會(huì)出現(xiàn)血栓，最后堵塞血管，誘發(fā)腦梗和心梗等慢性疾病。

所以，奉勸大家要盡早戒煙。據(jù)相關(guān)研究表明，戒煙一年之后，人的心血管疾病發(fā)病率會(huì)降低一半，戒煙5年之后可能恢復(fù)到正常人水平。

生活中那些不容易患腦梗的老人，大多是養(yǎng)成了以下4個(gè)好習(xí)慣：

第一個(gè)好習(xí)慣：科學(xué)飲食

平時(shí)重視健康飲食，這對于預(yù)防腦梗的關(guān)鍵一環(huán)。平常少碰油膩重口味的食物，因?yàn)檫@樣的食物有很多飽和脂肪，還有大量膽固醇，長期攝入過多，血管內(nèi)壁的沉積物也會(huì)增多，血管變窄了后，腦梗的風(fēng)險(xiǎn)就增加了。

建議多吃高纖維、低脂肪的食物，比如全谷類、新鮮的蔬菜瓜果，它們的水分充足，富含纖維素、礦物質(zhì)以及抗氧化物，經(jīng)常吃這樣的食物可降低血液中的壞膽固醇，增加好膽固醇的數(shù)量，維持血管彈性的同時(shí)減緩動(dòng)脈硬化的速度，從而降低腦梗發(fā)生的概率。

第二個(gè)好習(xí)慣：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

人如果經(jīng)常坐著或者躺著不動(dòng)，血液循環(huán)的速度會(huì)減慢，尤其久坐不動(dòng)可導(dǎo)致靜脈曲張，影響腦部血管的供應(yīng)。所以，平時(shí)一定要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，每周抽出4天時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右就行。

運(yùn)動(dòng)方式也不必太過強(qiáng)烈，可以是快步走、游泳、慢跑、太極拳、瑜伽等，長期堅(jiān)持下去，有效促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，改善新陳代謝，預(yù)防血栓，也就降低了腦梗的出現(xiàn)。

第三個(gè)好習(xí)慣：保持一定的社交活動(dòng)

或許有人認(rèn)為社交和防腦梗關(guān)系不大，但醫(yī)生提醒保持一定的社交可大大降低壓力，起到間接預(yù)防腦梗的效果。

經(jīng)常和老友下棋，偶爾聚餐或者一起逛街，外出旅行等，這些活動(dòng)可讓人感到快樂，促進(jìn)腦部健康。

俗話說“笑一笑，十年少”，這并不是沒有道理的。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，長期處于精神緊張、焦慮煩躁、壓力太大的狀態(tài)之中，血管會(huì)出現(xiàn)異常收縮，血壓升高，誘發(fā)腦梗。而心態(tài)平和、樂觀開朗的老人，他們身上像是多了一層鎧甲，疾病難近身，發(fā)生腦梗的概率也低一些。

一個(gè)人保持一定量的社交活動(dòng)，擁有好的心態(tài)，每天都像給血管做了按摩，讓血管保持放松，給身體每個(gè)部位供血順暢，身體自然更健康。

第四個(gè)好習(xí)慣：保持好的睡眠習(xí)慣

對于老人來說，保持一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，每天擁有充足的睡眠時(shí)間，是維持身體健康的重要基礎(chǔ)。懂得健康養(yǎng)生的人，每天晚上會(huì)睡夠7-8個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗麄兌猛砩纤X的時(shí)候，是大腦自我修復(fù)的黃金時(shí)期。

所以，中老年朋友應(yīng)該要建立規(guī)律的作息習(xí)慣，按時(shí)就寢，按時(shí)起床，中午小憩。這樣的作息模式，可以放松身體，也能讓大腦都保持在最佳狀態(tài)。

平時(shí)入睡慢的人，可以試試在睡覺之前用曬干的艾草葉泡腳，這是一種生長在大山之中的純植物，吸收了大自然的陽光雨露，屬于一種純陽的植物，經(jīng)常用它來泡腳，對于促進(jìn)血液循環(huán)，振奮身體陽氣大有幫助。