早起的本質(zhì)：與時(shí)間進(jìn)行田忌賽馬

羅宋湯的味道 2024-10-22

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這篇文章是在早上6點(diǎn)10分開始寫的，我才從外面溜達(dá)了一圈回來，朗誦了一篇經(jīng)典演說文稿，現(xiàn)在坐在桌前敲打著這些字。四周靜悄悄的，沒有信息、沒有雜音更沒有不專注。因?yàn)檫@是我一天中狀態(tài)最好的時(shí)間，只有我與我要做的事在一起。

（某一次早上五點(diǎn)多在廣東湛江看的日出）

早起后我寫了這篇文章，我的目的就是告訴你早起的功效和幫助，幫我成功地“偷換時(shí)間”，我嘗到了早起的甜頭，我建議你花兩分鐘看完文章也去嘗試一番。

①早起意味著早睡，早睡比早起更是門本事

關(guān)于早起，我堅(jiān)持了半年了，發(fā)生了什么變化呢？

首先是外在，我的皮膚更緊致了，整個(gè)人精神狀態(tài)更棒了。因?yàn)樵缙鹨馕吨缢芏嗳硕急焕г诘谝徊?，就是無法早睡。而相較于早起的好處，其實(shí)早睡的好處對(duì)身體來說是更為明顯的，十點(diǎn)前入睡能有效的幫助身體肝排毒和修復(fù)大腦，以及分泌抗抑郁的激素。一般的抑郁癥患者都是有晚睡的習(xí)慣的，因?yàn)橐惶斓墓ぷ骰蛏罱Y(jié)束，也就是晚上這個(gè)階段才算真正的屬于自己，所以對(duì)世界的信息有一種不舍分離感，生怕錯(cuò)過了一些重要信息，所以很多人睡前能玩數(shù)個(gè)小時(shí)手機(jī)。

另一方面，經(jīng)過一天的工作，戴著面具生活了一天，總是需要卸下防備好好取悅自我的，那么晚上的生活就是怎么開心怎么來，有人聚會(huì)、有人游戲，有人獨(dú)處，這些都是源于白天壓抑的一種對(duì)自我愉悅的補(bǔ)償性夜晚。我也有過，我能理解，仿佛一天下來最對(duì)不起的人就是自己，玩點(diǎn)自己樂意玩的怎么了？沒有錯(cuò)。但是越夜越嗨皮的你在每個(gè)早晨都能感到身體被毒打了一番難醒，每個(gè)人都需要充足的睡眠來為新的一天做好準(zhǔn)備，當(dāng)然有的人說自己也很早上床，就是有點(diǎn)失眠罷了，這里有很多方法可以改善，我把《睡眠革命》里的重點(diǎn)簡(jiǎn)單和你分享一下：

1.保持臥室整潔干凈，選擇合適的寢具

2.關(guān)閉電子設(shè)備（相信我，沒人敵得過短視頻的人性）

3.保持室內(nèi)體溫涼爽

4.整理第二天物品和安排好隔天事項(xiàng)

5.睡前運(yùn)動(dòng)、牛奶和泡腳三部曲

其實(shí)很多人睡不好并不完全是外在因素造成，更多的是自身心理素質(zhì)問題，想的太多、焦慮不安和情緒化過重，你只要記住，真正的心理強(qiáng)大就是無論遇到任何事都不要影響你的睡眠和飲食，人生是場(chǎng)馬拉松。所以早起第一個(gè)給我?guī)淼淖兓褪俏以缢?，不僅身體更舒適健康，精神也去除了很多雜質(zhì)。

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來自：羅宋湯的味道 > 《音樂》

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