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作者 ：儒風(fēng)君 但唯有無病無災(zāi)，身康體健，方能快樂生活，幸福到老。現(xiàn)實中有太多人為了延年益壽，花大價錢買保健品，四處求醫(yī)問藥。可90%的人都不知道，易得且有效的7味“長壽藥”，其實都是免費的！多喝水，加速新陳代謝，加強腸道蠕動，是排毒最簡便的方法。每天七八杯白開水，就能使得體內(nèi)的垃圾、毒素順利排出體外。久而久之，不僅皮膚水潤有光澤，也會減輕腎臟負(fù)擔(dān)，預(yù)防多種疾病。但我們在喝水時，應(yīng)講究少量多次，切不可太急太快，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。也要把握住4個最佳喝水時段：晨起一杯，午睡后一杯，晚飯后一杯，睡前一杯，潤腸排毒事半功倍。
對普通人而言，與其花錢去健身房，不如經(jīng)常走路步行。前者往往是三天打魚兩天曬網(wǎng)，后者才能將健身融于日常。況且，走路老少皆宜，益處良多，是強身防病最好的藥。當(dāng)你邁開步子向前走，就會對提升心肺能力、增強骨骼健康有著不可替代的作用。同時，還能控制體重，降低血壓、膽固醇和血糖水平，減少心血管疾病的患病風(fēng)險。不止如此，在行走中，大口呼吸新鮮空氣，欣賞不同風(fēng)景，亦能放松身心，減少內(nèi)耗。俗話說：“藥補不如食補，食補不如睡補?！?/span>而且向來有“美容覺”的說法，睡覺就是最好的美容藥。睡眠不足的人，肌膚防御功能下降，很容易皮膚干燥老化，長斑點細(xì)紋。但睡眠充足的人，身體會釋放出大量的生長激素，使皮膚得到滋養(yǎng)和修復(fù)。再加上美美睡一覺，能還精養(yǎng)氣，健脾益胃，有了從內(nèi)到外的養(yǎng)護(hù)，皮膚自然紅光滿面。
“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼?！?/span>千寒易除，一濕難祛，身體濕氣重，便容易氣機不暢，四肢乏力。而堅持熱水泡腳，夏日可祛濕熱，冬日可祛濕寒，一年四季皆宜。因為泡腳時，可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，從而起到祛濕散寒的作用。在其中加入艾草、生姜等不同療效的中草藥，還能緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。但泡腳時水溫不宜過高，保持在40℃左右為宜，時間不宜過長，20分鐘最佳。笑，不僅是一個表情，更意味著積極的心態(tài)。當(dāng)人在大笑時，心情舒暢，精神振奮，足以使人忘憂消愁。最高級的養(yǎng)生，就是養(yǎng)心，把心情照顧好，把微笑掛臉上，比什么都重要。如果一個人長期情緒壓抑，難以開懷，很可能導(dǎo)致免疫力下降，為諸多疾病埋下隱患。經(jīng)常笑一笑，才是保持健康最簡單的方式之一，對防癌抗癌也有著不可比擬的作用。
古詩有云：“百歲老翁不種田，惟知曝背樂殘年?！?/span>只因隨著年歲的增長，鈣質(zhì)流失，極易腿腳不便，筋骨不強。日曬可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，更有利于鈣的吸收。對中老年人而言，不僅能預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能調(diào)和臟腑，改善抑郁情緒。日曬的最佳時間，在上午十點或下午四點左右，此時陽光充足且柔和，效果最佳。但每次日曬30分鐘即可，別忘了背光而坐，曬一曬背，讓背部督脈也得以養(yǎng)護(hù)通暢。《養(yǎng)生論》中說：“每朝梳頭一二百下，壽自高?！?/span>清晨起床后梳頭，不只是注重形象，更是為了養(yǎng)生保健。頭為諸陽之匯，百脈相通，人體重要經(jīng)脈穴位都匯聚于此。經(jīng)常梳理頭發(fā)，加強頭皮的血液循環(huán)，可疏通經(jīng)絡(luò)，健腦明目。最重要的是，晨間陽氣逐漸生發(fā)，梳頭能夠通達(dá)陽氣，升陽養(yǎng)陽。中醫(yī)常說，頭梳千遍，病少一半，因為陽氣足，病痛自然不來侵?jǐn)_。3秒加星標(biāo)，儒風(fēng)大家搶先看
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