禁忌一：忌晚睡早起

進(jìn)入冬季后，溫度越來(lái)越低，需要保證充足的睡眠來(lái)“養(yǎng)精蓄銳”，正常應(yīng)該是早睡晚起，日出而作，日落而息，按照正常的生活方式，才有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。

如果晚睡早起，睡眠時(shí)間不足，容易損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致精神不足，抵抗力下降，再加上冬季溫度低，很容易生病。這種情況放到現(xiàn)在，顯得更突出，現(xiàn)在很多人喜歡熬夜，玩游戲或者看電視劇，不能保證充足的睡眠。

禁忌二：忌過(guò)量運(yùn)動(dòng)

鍛煉身體是好的，但是，進(jìn)入冬季后，鍛煉身體要適量。有些人可以早上4-5點(diǎn)就起床跑步，但是，有些人則不適合過(guò)量的運(yùn)動(dòng)。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，如果是心臟不好的人群，或者是有心腦血管的人群，如果早起過(guò)量運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)起到相反的作用。不知道大家有沒(méi)有看過(guò)類似的新聞報(bào)道，有心臟病的人，早起鍛煉身體過(guò)度，導(dǎo)致血壓升高，直接倒在地上，結(jié)果不幸去世。

冬季運(yùn)動(dòng)和夏天運(yùn)動(dòng)不一樣，夏天運(yùn)動(dòng)可以大汗淋漓，而冬季則不行，除了上述所說(shuō)之外，當(dāng)冬季在戶外過(guò)量運(yùn)動(dòng)后，一身汗，隨著運(yùn)動(dòng)結(jié)束，身體溫度由熱變冷，也很容易生病。所以，冬季運(yùn)動(dòng)要適量，不要過(guò)量。

禁忌三：忌盲目進(jìn)補(bǔ)

在部分地區(qū)，立冬之后有補(bǔ)冬的習(xí)俗，在古代，立冬之后，一般農(nóng)活就結(jié)束了，選擇在這一天殺雞宰羊，犒賞今年的辛苦。隨著時(shí)代的發(fā)展，慢慢也進(jìn)行了轉(zhuǎn)變，人們?cè)诹⒍@天，也會(huì)大吃大喝，以此來(lái)抵御冬季的嚴(yán)寒。

補(bǔ)冬是可以的，但是，不要盲目進(jìn)補(bǔ)，如果在立冬之后，放肆大吃大喝，不僅沒(méi)有起到進(jìn)補(bǔ)的作用，還有可能起到相反的作用。需要因人而異，如果出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，滋補(bǔ)過(guò)頭的情況，輕則可能會(huì)導(dǎo)致胃部不適，嚴(yán)重的情況下，需要就醫(yī)。

有些人可以多補(bǔ)，有些人需要少補(bǔ)，所以，因人而異進(jìn)行補(bǔ)冬，自己能吃什么，不能吃什么，該吃多少，心里要有數(shù)，才是正確的做法。

禁忌四：忌吃生冷食物

立冬之后，天氣寒冷，如果食用過(guò)多的生冷食物，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣堆積，影響身體健康。比如有些人到了冬季之后，手腳冰涼，晚上睡覺(jué)時(shí)腳是涼的，等到第二天早上，腳還是涼的，暖不熱。

因此，涼的瓜果、螃蟹、就不要多吃了，可以多吃一些溫潤(rùn)厚重的食品，比如大白菜、蘿卜、土豆、豆腐等，同時(shí)，還可以多吃一些五谷雜糧及豆類，牛奶等等。

每個(gè)節(jié)氣有每個(gè)節(jié)氣的禁忌，既然能流傳到現(xiàn)在，或者說(shuō)在日常生活中被人們所熟知，就有它一定的道理。希望大家看完上面4點(diǎn)禁忌后，能夠有所幫助，該避免時(shí)一定的要避免，畢竟自己的身體最重要。

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