 食養(yǎng)就是良醫(yī) 今日立冬，在我們南方地區(qū)，早晚的氣溫已經(jīng)開始逐漸下降，帶來了一絲絲的涼意。這時(shí)，飲食調(diào)養(yǎng)顯得尤為重要。我們可以適當(dāng)多吃一些具有溫補(bǔ)作用的食物，比如一碗熱騰騰的糖水，既能滿足我們的味蕾，帶來美味的享受，又能在寒冷的季節(jié)里為我們的身體提供溫暖和滋補(bǔ)。 今天推薦的一款美味的“蓮子龍眼芡實(shí)紅棗糖水”，味道甜美，而且有補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)血安神的功效。   食 材  蓮子20克、龍眼10克、芡實(shí)20克、紅棗10克、清水1200ml 做 法  1.準(zhǔn)備好蓮子、龍眼、芡實(shí)與紅棗。  2.將所有食材浸泡沖洗干凈，紅棗剪碎去核。  3.將所有食材放入養(yǎng)身壺，加入清水。  4.大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮0.5小時(shí)，連湯帶渣一起喝。 碎碎念 原方出自“杭州市蕭山區(qū)中醫(yī)院”公眾號(hào)《【節(jié)氣養(yǎng)生】今日立冬：來一杯蓮子龍眼芡實(shí)紅棗茶，補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)血安神！》，該糖水適用于一般人群，尤其適合體虛乏力、脾胃虛弱、氣血不足、失眠多夢(mèng)等人群。  |
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