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1.兩手合谷穴對(duì)扣（大腸經(jīng)上穴位） 2.兩手后溪穴對(duì)扣（小腸經(jīng)上穴位） 3.兩掌根互擊（大陵穴，心包經(jīng)上穴位） 4.扣八邪（十指交叉對(duì)撞） 5.快走，慢走，慢跑（根據(jù)自身情況，選擇一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)） 6.曬太陽(yáng) 7.推鼻翼發(fā)熱（迎香穴） 8.搓耳朵，拉耳垂發(fā)熱（強(qiáng)腎） 9.抓捏頸部，讓肌肉柔軟（肌肉里面有神經(jīng)、血管、氣、血） 10.擦風(fēng)池 11.叩齒. 12.赤龍攪海 13.左右轉(zhuǎn)眼球 14.干梳頭 15.拍八窩 腋窩（心經(jīng)的起源—— 極泉穴） 肘窩（心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)經(jīng)過(guò)處） 髂窩（腹股溝，肝、脾、腎經(jīng)經(jīng)過(guò)處） 腘窩（膀胱經(jīng)經(jīng)過(guò)處） 16.搓丹田 上丹田——印堂（神） 中丹田——膻中（氣） 下丹田——肚臍、關(guān)元（精） 17.快速搓手 18.摩頭上百會(huì)穴（人與天相通的穴位） 19.按揉足上涌泉穴和太沖穴（人與地相通的穴位） 20.拍八髎穴 21.拍風(fēng)市，環(huán)跳，肩井（膽經(jīng)上穴位） 22.提肛 23.雙手托天理三焦 24.背后七顛百病消 25.練習(xí)腹式呼吸 刷到這篇文章絕非偶然，你一定和長(zhǎng)壽結(jié)緣，評(píng)論區(qū)留下一句“我要輕松活過(guò)90歲”。 我花了很長(zhǎng)時(shí)間才整理出來(lái)這一篇文章，對(duì)大家非常實(shí)用，請(qǐng)一定收藏好了，別到想用的時(shí)候找不到。 最后送給大家兩句話：??簡(jiǎn)單的動(dòng)作重復(fù)做 ??重復(fù)的動(dòng)作堅(jiān)持做 ??????讓我們從現(xiàn)在開始，持之以恒地堅(jiān)持下去，為我們的健康之路鋪就堅(jiān)實(shí)的基石。 讓我們攜手邁進(jìn)百歲大門不是夢(mèng)，在未來(lái)的日子里更加有活力、更少疲憊感，使我們成為一個(gè)更健康、更幸福的人。 |
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來(lái)自： 敦厚書屋 > 《太極養(yǎng)生文化》
