午夜视频在线网站,日韩视频精品在线,中文字幕精品一区二区三区在线,在线播放精品,1024你懂我懂的旧版人,欧美日韩一级黄色片,一区二区三区在线观看视频

搜索
分享

【八段錦】國家體育總局口令版 （含口令文字整理）

 太陽雨hm 2024-11-11

國家體育總局口令版

世界武術(shù)冠軍、北京體育大學(xué)劉曉蕾副教授示范

預(yù)備式

左腳開步；與肩同寬；
屈膝下蹲；掌抱腹前；
中正安舒；呼吸自然；

心神寧靜；意守丹田。


兩手托天理三焦

上托、下落；上托、下落；
上托、下落；上托、下落；
上托、下落；上托。

左右開弓似射雕

搭腕、開弓、并步；
搭腕、開弓、并步；
搭腕、開弓、并步；
搭腕、開弓、并步；
搭腕、開弓、并步；
搭腕、開弓。

調(diào)理脾胃須單舉

        上舉、下落；上舉、下落；
        上舉、下落；上舉、下落；
上舉、下落；上舉。

五勞七傷往后瞧

起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；
起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；
 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；
起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；
起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；
起身、后瞧、

搖頭擺尾去心火

上托、下按；
右傾、左旋、搖頭、擺尾；
左傾、右旋、搖頭、擺尾；
右傾、左旋、搖頭、擺尾；
左傾、右旋、搖頭、擺尾；
右傾、左旋、搖頭、擺尾；
左傾、右旋、搖頭、擺尾；
上舉。

兩手攀足固腎腰

      上舉、下按、反穿、摩運、攀足；
      上舉、下按、反穿、摩運、攀足；
      上舉、下按、反穿、摩運、攀足；
      上舉、下按、反穿、摩運、攀足；
      上舉、下按、反穿、摩運、攀足；
      上舉、下按、反穿、摩運、攀足；
上舉。

攢拳怒目增氣力

 抱拳；
攢拳怒目、抓握、回收；
攢拳怒目、抓握、回收；
攢拳怒目、抓握、回收；
攢拳怒目、抓握、回收；
攢拳怒目、抓握、回收；
攢拳怒目、抓握。

背后七顛百病消

提踵、顛足；提踵、顛足；
提踵、顛足； 提踵、顛足；
提踵、顛足；提踵、顛足；
  提踵。

收式

兩手合于腹前；體態(tài)安詳；
周身放松；呼吸均勻；氣沉丹田。
( 分享是一種快樂，請把它分享給更多的人)

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多