夏天暑濕重，寒涼的食物攝入多，都對脾胃有一定傷害。這個季節(jié)是治愈脾胃的好時候，此時養(yǎng)脾胃是很有效的。

從中醫(yī)角度來說，脾胃相表里，納運協(xié)調(diào)，升降相因，燥濕相濟。

胃主受納 、脾主運化，在二者的相互作用下，人體把吃進去的食物消化、吸收，轉(zhuǎn)化成水谷精微運化到全身。

脾主升清、胃主降濁，通過這一升一降，可以使人體氣機達到平衡。如果脾不能升清，就可能會出現(xiàn)頭暈、頭目不清晰的癥狀；如果胃不能降濁，就會表現(xiàn)為往上反，比如打嗝、噯氣，甚至有的人會出現(xiàn)口臭。

脾喜燥惡濕、胃喜潤惡燥，意思是脾喜歡干燥的環(huán)境，討厭濕邪侵襲；胃喜歡濕潤的環(huán)境，厭惡燥邪干擾。

南瓜紅薯小米粥

功效：

健脾養(yǎng)胃、滋補身體，適合秋冬季進補。

● 小米：

小米作為一種堿性谷物，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，具有健脾養(yǎng)胃的功效。還含有比較豐富的膳食纖維、鐵元素及維生素E，水分也比較充足，可以幫助緩解便秘、養(yǎng)血養(yǎng)顏。

● 南瓜、紅薯：

都含有豐富的β-胡蘿卜素，對視力有一定好處，能夠緩解視疲勞及眼睛干澀。同時β-胡蘿卜素進入體內(nèi)后，還可以轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助預(yù)防皮膚角化，使皮膚紅潤細膩、更有彈性。

制作方法：

小米、南瓜、紅薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。

禁忌人群：

南瓜、紅薯比較甜，對血糖有一定影響，三種碳水食材煮成粥后，升糖指數(shù)比較高，所以這款粥糖尿病患者謹(jǐn)慎食用。

推腹

功效：

健脾胃。增加胃部血液循環(huán)，幫助胃消化、吸收食物，促進胃腸蠕動及排便。當(dāng)人體吸收好了，濁氣又排出去了，對脾胃健康是有益的。還可以幫助減輕壓力。

操作步驟：

1. 雙手搓熱；

2. 用手掌或拳頭，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也可以用雙手沿著腹正中，或者沿著腹部兩側(cè)，向下推腹。

想要養(yǎng)好脾胃，吃什么、做什么很重要，但更重要的是“不要做什么”。如果你一邊養(yǎng)脾胃，一邊卻在做傷害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不會太好。

1.暴飲暴食：

要想脾胃好，首先吃飯要規(guī)律，不能暴飲暴食，也不能饑一頓飽一頓，否則可能會使脾胃負擔(dān)加重。

2.冷熱不均：

脾胃最怕寒涼的食物，這里的寒涼不僅僅是指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。此外，飲食過熱也會對脾胃產(chǎn)生不良影響。

3.愛吃辣：

很多人都覺得吃辣椒能開胃，但過量食用辣椒有可能會引起腹脹、腹痛、便血等不適癥狀。所以吃辣椒要適度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。

4.長期熬夜：

夜間腸胃處于“休眠狀態(tài)”，長期熬夜的人，腸胃得不到休息，則容易加重腸胃負擔(dān)，使腸胃功能紊亂。

5.腹部或腳部受寒：

腹部或腳部長期受涼、保暖不到位，可能會導(dǎo)致腹部、腳部局部寒涼，進而影響脾胃功能。

6.過度減肥：

很多人為了減肥，會減少甚至拒絕吃主食，時間一長，可能就會影響胃腸健康，出現(xiàn)食欲不振、脹氣等癥狀。

7.情緒低落：

脾胃功能是人體情緒變化的“晴雨表”，若心情悲傷、思慮過度，可能就會傷到脾胃。