1. 持續(xù)疲勞：即使經(jīng)過充分休息，仍然感到極度疲倦，缺乏精力。

2. 睡眠紊亂：可能表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒或者睡眠時間過長。

3. 頻繁受傷：肌肉、關節(jié)或韌帶容易受傷，且恢復時間較長。

4. 免疫力下降：容易生病，如感冒、發(fā)燒等，身體對疾病的抵抗力減弱。

5. 食欲不振：對食物失去興趣，或者進食后感到不適。

6. 情緒波動：變得易怒、焦慮、抑郁或者情緒低落。

7. 心率異常：安靜狀態(tài)下，心率加快或者出現(xiàn)心律不齊。

8. 運動表現(xiàn)下降：在相同的運動項目中，成績不如以往，且難以提高。

9. 肌肉酸痛持久：運動后的肌肉酸痛持續(xù)數(shù)天甚至更長時間，無法緩解。

10. 月經(jīng)失調(diào)（對于女性）：月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量異常等。

如果您出現(xiàn)以上多種跡象，可能需要調(diào)整運動計劃，適當休息和恢復，以避免對身體造成更嚴重的損害。