快走對(duì)我們來說并不陌生，隨著健康知識(shí)的廣泛傳播，越來越多人喜歡上了運(yùn)動(dòng)，而快走也是不少人的選擇。

快走相對(duì)于慢走來說，燃脂效率和提升健康素質(zhì)的效果都要比慢走更好更快，對(duì)于想要在短時(shí)間內(nèi)獲得運(yùn)動(dòng)效果的人來說，快走是最佳的選擇之一。

為什么再累要每天堅(jiān)持快走20分鐘？

1，堅(jiān)持快走20分鐘能夠讓你的達(dá)到健康步數(shù)3000步以上，達(dá)到每天最基本的運(yùn)動(dòng)健康步數(shù)，提升身體的健康素質(zhì)，讓身體更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，達(dá)到健康運(yùn)動(dòng)量，減少脂肪堆積。

2，堅(jiān)持快走20分鐘能夠有效地提高身體消耗大量的熱量，促進(jìn)身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)身體燃脂減脂，讓你的身材更快地瘦下來，如果你每天下班后不想要做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不妨出去快走20分鐘。

3，堅(jiān)持快走20分鐘能夠有效地緩解每天工作和學(xué)習(xí)的壓力，提高身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，減少久坐給身體帶來的壓力和影響，促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體代謝，提高腿部的肌肉運(yùn)動(dòng)量，減少肌肉流失的速度。

4，堅(jiān)持快走20分鐘能夠帶動(dòng)身體的肌肉參與到運(yùn)動(dòng)中來，提高身體的心臟功能，肺部功能，以及提升血管彈性等，保持身體的健康狀態(tài)，提高四肢的運(yùn)動(dòng)量，改善肌肉緊繃的狀態(tài)，提升關(guān)節(jié)的柔韌性等，提升骨骼密度等，從而保持身體活力。

5，堅(jiān)持快走能夠有助于提高腸胃的蠕動(dòng)能力，提高身體消化和吸收的能力，提高身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，保持身體高效的代謝狀態(tài)，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘。

快走不僅可以讓你瘦下來，還可以提升你的身體健康素質(zhì)，保持身體的活力代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，加快身體燃脂減脂的速度。

很多人都會(huì)覺得快走并沒有跑步的運(yùn)動(dòng)效果好，但是只要你能夠堅(jiān)持一段長時(shí)間的快走，你會(huì)發(fā)現(xiàn)快走相對(duì)于跑步來說更容易堅(jiān)持下來，并且運(yùn)動(dòng)效果也是非常不錯(cuò)。

對(duì)于大多數(shù)人來說，快走更適合體重基數(shù)較大的人或者是體能較差的人，因?yàn)榭熳邔儆诘蛷?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)身材越走越瘦，20分鐘可以達(dá)到健康步數(shù)，堅(jiān)持40分鐘以上就可以獲得非常好的瘦身效果。

快走運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排建議：

1，早起：快走30分鐘，提升代謝，喚醒大腦和身體開啟運(yùn)轉(zhuǎn)

2，晚飯后：快走30分鐘，促進(jìn)身體的消化和吸收，提高身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)

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