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這2個動作連續(xù)做30天,揉開這兩條筋,養(yǎng)好肝血,還你眼睛明亮!

 梧桐紫兒 2024-12-07
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滔總管 健康管理師

·中醫(yī)藥碩士
·認(rèn)證醫(yī)藥營銷師
·國家注冊健康管理師
·HP精準(zhǔn)診療與健康產(chǎn)業(yè)
 專委會委員 

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健康科普博主


?請加關(guān)注?


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親愛的讀者們:

我寫這篇文章的愿景,就是想帶你們開啟一段改變生活的旅程。滔總管希望你能更健康、更幸福地到退休,而且我發(fā)自內(nèi)心地相信文章里的每一個文字都能指引你喚醒健康意識,過好每一天的生活,用行動去改變自己的不良飲食作息習(xí)慣,學(xué)會用科學(xué)的知識來規(guī)劃自己的一日三餐。
最終,你會感謝你自己的!
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滔總管說


近日,粉絲朋友們向滔總管求助,??眼睛干、眼睛有血絲、酸脹等問題該如何解決?

在這個數(shù)字化飛速發(fā)展的時代,我們的眼睛幾乎成了離不開電子屏幕的“勞?!?。長時間對著電腦、手機,用眼過度已成為許多人的常態(tài)。這樣的生活方式不僅讓眼睛疲憊不堪,還可能引發(fā)一系列視力問題,甚至影響到我們的整體健康。

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用眼過度的癥狀和危害


當(dāng)用眼過度時,我們常會感到眼睛干澀、酸脹,甚至出現(xiàn)視力模糊、異物感等癥狀。

長期如此,不僅會加速眼睛的老化,還可能引發(fā)近視、干眼癥等眼部疾病。

中醫(yī)認(rèn)為,“肝開竅于目”,肝血不足會直接影響眼睛的健康。


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改善視力的神奇動作

中醫(yī)認(rèn)為,“天筋開于目,地筋始于足,天地二筋柔,百病不得侵?!?/span>所以,人體最重要的兩根筋莫過于天、地二筋。

1

轉(zhuǎn)天筋(轉(zhuǎn)動眼球)

  1. 所需道具一根手指,隨便哪根都可以。
  2. 具體做法
    • 將手指舉在眼前,頭部保持靜止不動,讓眼球隨著手指在視線范圍內(nèi)自然移動。
    • 先向上仰視,再向下俯視,接著向左斜視,最后向右斜視,每個方向做九次。
    • 還可以將手指靠近鼻子,放在兩眼中間,做斗雞眼,然后慢慢將手指遠(yuǎn)離再靠近,眼睛跟隨手指的視線移動,來回做10次。
  3. 額外建議每晚睡前,用熱毛巾熱敷眼睛10分鐘,這也是按摩天筋的一種方式。熱敷可以促進經(jīng)絡(luò)暢通,加速氣血循環(huán),通開天筋淤堵。

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2

揉地筋

 在繁忙的一天結(jié)束后,每晚睡前不妨先泡個熱水腳,15-20分鐘的溫暖浸泡不僅能放松身心,還能舒緩地筋,有助于提升睡眠質(zhì)量。

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泡完腳后,輕輕擦干,將一只腳搭在另一腿上,露出腳底,大腳趾向上翹起,會看見一條硬筋從腳底浮現(xiàn)出來,這就是地筋。
接下來,用大拇指沿著地筋的方向,從腳跟處向上用力推揉。每只腳推揉50次,力度適中但需足夠深透,以感受到地筋的逐漸軟化。這個過程可能會有輕微的疼痛感,但正是這種感覺標(biāo)志著地筋正在被激活和疏通。
如果你覺得手指推揉不夠高效,還可以嘗試使用專用按摩梳或按摩球工具。將工具置于腳心,輕輕來回按揉或滾動,這樣也能有效刺激地筋,促進血液循環(huán)。
在按摩過程中,你可能會驚喜地感受到一股暖流自腳底升起,緩緩流向全身。這正是氣血被激活、經(jīng)絡(luò)得到疏通的美妙體驗。
堅持揉地筋,不僅能舒緩疲勞,更能養(yǎng)肝血、明雙目。讓我們在忙碌之余,不忘關(guān)懷自己的身體,享受健康帶來的美好。
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保護眼睛的幾點建議

  1. 合理用眼:避免長時間連續(xù)使用電子產(chǎn)品,每隔45分鐘適當(dāng)休息一下。

  2. 飲食調(diào)理:多吃富含維生素A和C的食物,如胡蘿卜、菠菜、雞蛋等,有助于保護視力。

  3. 充足睡眠:保證每天7到8小時的高質(zhì)量睡眠,有助于眼睛和肝臟的修復(fù)。

  4. 適度運動:加強體育鍛煉,增強體質(zhì),促進新陳代謝。



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眼睛不僅是我們感知世界的窗口,更是身體健康的重要標(biāo)志。通過堅持轉(zhuǎn)天筋和揉地筋這兩個簡單的動作,并結(jié)合合理的用眼習(xí)慣和生活方式調(diào)整,我們可以有效地養(yǎng)好肝血,明亮雙眼。

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