我們的身體是一個復雜而精巧的機器，由眾多器官組成，每個器官都有自己的功能，它們共同合作，保持我們身體的正常運轉(zhuǎn)。

我們常常聽到一些人抱怨自己的心臟不好、關節(jié)不好、眼睛不好等等。但你知道嗎？其實每個器官都有它們特別喜歡的食物，這些食物恰好含有這些器官所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

頭發(fā)愛南瓜子

如果你擔心脫發(fā)問題，每天吃一把南瓜子可以起到預防脫發(fā)的作用。更好的做法是，在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為頭發(fā)提供所需的營養(yǎng)。

葵花子是鼻子的好朋友

鼻炎的患者越來越多，其中過敏性鼻炎患者占了20%~30%?？ㄗ痈缓S生素E，可以改善過敏癥狀。易感冒的人群也容易患上鼻炎，每天吃一把葵花子可以補充身體所需的維生素E。

胡蘿卜、雞蛋防干眼

橘黃色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等，含有豐富的β-胡蘿卜素，對于干眼癥來說，就像天然的眼藥水一樣。

雞蛋中的蛋黃含有類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，可以幫助眼睛延緩衰老。

研究表明，每天吃一個雞蛋，只需5個星期，就能看到效果。而蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。

皮膚最愛番茄

西紅柿是最好的“防曬霜”，因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。

每天攝入16毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險系數(shù)降低40%。紅色西紅柿中的番茄紅素含量更多，可以有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病。黃色的番茄紅素含量較少，但含有更多的胡蘿卜素，可以防止皮膚干燥、粗糙。

芹菜和獼猴桃最護牙齒和牙齦

牙齒喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。咀嚼芹菜時，它可以幫助清潔牙齒，減少蛀牙的機會。

另外，咀嚼芹菜還可以刺激唾液分泌，平衡口腔的酸堿值，起到自然的抗菌效果。

同時，牙齦出血常常是維生素C缺乏引起的，獼猴桃是維生素C含量最高的水果之一，每天吃一個獼猴桃可以有效緩解牙痛和牙齦出血的問題。

肌肉和關節(jié)喜歡橄欖油

如果你有肌肉關節(jié)酸痛的癥狀，可以在炒菜時加入橄欖油。橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，可以緩解疼痛。所以，如果你希望減少肌肉關節(jié)炎癥，不妨多加一些橄欖油。

蘆筍葡萄汁最護心

蘆筍對心臟血管非常有益，可以降低血脂濃度，軟化血管。蘆筍中的葉酸可以減少高半胱氨酸的含量，這是一種能引起發(fā)炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。另外，紫葡萄汁含有有效的抗氧化劑，可以抑制對心臟有害的物質(zhì)。

大腦喜歡圓白菜

除了堅果，大腦也喜歡吃圓白菜。這是因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中含有乙酰膽堿，可以促進大腦健康，提高記憶力。

研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，可以減緩認知功能下降的速度。圓白菜生吃效果最好，可以涼拌或做沙拉，但如果做熟，不要加熱過久，以免破壞其中的有效成分。

豆豉維護腸道菌群

高纖維食物有助于保護胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經(jīng)過發(fā)酵制成，含有益生菌，可以改善消化功能。所以，在做菜時可以適量加入豆豉。

菜花保護乳腺

新鮮的菜花對防癌有很好的作用，它可以抑制乳腺癌細胞的生成。北方菜花顏色白、花球緊實，南方菜花泛黃發(fā)綠，松散。南方菜花中的維生素C和胡蘿卜素含量更豐富，可以提高細胞免疫功能，保健效果更好。

巧克力強健骨骼

巧克力富含鎂元素，這是一種增強骨密度的重要元素。每天吃30克黑巧克力，可以保持全身骨骼的健康。

核桃滋潤嘴唇

每天吃幾個核桃，可以使雙唇水潤不干燥。其中富含的歐米伽-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。新鮮核桃含水分較多，營養(yǎng)價值略低于老核桃，但其中的維生素含量較高。

牛肉營養(yǎng)指甲

指甲不僅僅是一層，它還有角蛋白層。如果你的指甲變得暗淡、脆弱易斷，最快的補救方法就是補充蛋白質(zhì)和鐵。牛肉不僅富含蛋白質(zhì)，而且含鐵量也很高，容易被人體吸收。

以上就是每個器官最愛的食物，它們能夠為我們的身體提供所需的營養(yǎng)，幫助我們保持健康。記住，我們可以通過飲食來預防和改善許多健康問題，而不是盲目用藥。