一天中最“增壽”的1小時(shí)，很多人白白浪費(fèi)了，希望你沒有

劉飛宏33 2024-12-10

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早睡早起占人體健康的百分之七十；心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。

我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。

年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了，其實(shí)這是一段有很長(zhǎng)時(shí)間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。

什么時(shí)候起床才是早起

五點(diǎn)：驚蟄＋起床

一年有24個(gè)節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也有24個(gè)節(jié)氣。

3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨；9點(diǎn)立夏，10點(diǎn)小滿，11點(diǎn)芒種，12點(diǎn)夏至，13點(diǎn)小暑，14點(diǎn)大暑；15點(diǎn)立秋，16點(diǎn)處暑，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分，19點(diǎn)寒露，20點(diǎn)霜降；21點(diǎn)立冬，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪，24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒。

驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動(dòng)物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。

動(dòng)物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會(huì)醒來。

人屬于高級(jí)動(dòng)物，但是人們的過分自我，削弱了對(duì)客觀自然的感知度。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？是一晚上的陽氣，它需要在5點(diǎn)驚蟄時(shí)生起，就像完成春天的播種一樣。

陽氣如何生起來？只有一個(gè)途徑，那就是“春主醒、主動(dòng)”。

到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒，而且要起來活動(dòng)，這樣人的陽氣就生起來了。

敏感的人會(huì)在早上5點(diǎn)左右醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。

5點(diǎn)起不來怎么辦？

你可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，還在做思想斗爭(zhēng)到底要不要起來？

但是，當(dāng)你真正穿衣服起來活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了。

為什么？因?yàn)槟愕年枤馍饋砹恕?/section>

中醫(yī)有云，一日之計(jì)在于晨，又有千年的智慧認(rèn)為，早晨五點(diǎn)左右起床，不僅符合人的晝夜節(jié)律，還能帶動(dòng)整個(gè)生理系統(tǒng)的順暢運(yùn)作。

敘述起來，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)仿佛擁有魔力，既是一天之始，也是健康之本。

古代我們有一個(gè)非常形象的說法叫聞雞起舞，這個(gè)習(xí)慣不僅體現(xiàn)了古人的勤奮和拼搏，也從一個(gè)側(cè)面證明了早起的積極作用。

丑時(shí)：(1-3點(diǎn)) 對(duì)應(yīng)肝;

寅時(shí)：(3-5點(diǎn)) 對(duì)應(yīng)肺；

卯時(shí)：(5-7點(diǎn)) 對(duì)應(yīng)大腸經(jīng);

在中醫(yī)看來，卯時(shí)起是最好的，剛好太陽準(zhǔn)備升起，是一個(gè)新的生機(jī)即將展開的時(shí)刻，大自然的陽氣在這個(gè)時(shí)候開始活躍。

真正的修行人，有功夫的人都寅時(shí)起來靜坐。

因?yàn)楫?dāng)令，四個(gè)內(nèi)臟全部開始運(yùn)動(dòng)，重新消化吸收身體里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，頤養(yǎng)先天之腎精。

腎精得養(yǎng)，開始補(bǔ)益腦髓。腦髓得補(bǔ)，則骨髓返生，人的身體就開始往年輕的方向走。

在12個(gè)時(shí)辰中，能夠達(dá)到以上條件的，唯有寅時(shí)，其他任何時(shí)辰都不具備這個(gè)條件。

所以，其他時(shí)辰靜坐的效果，都無法達(dá)到寅時(shí)靜坐的效果。

而如果普通人，起不來時(shí)，也要盡可能得早起，在卯時(shí)范圍內(nèi)，不斷的讓自己早一點(diǎn)醒來，對(duì)身體大有益處。

接下來早上七點(diǎn)到九點(diǎn)，是胃經(jīng)最旺盛時(shí)段，食欲帶動(dòng)胃蠕動(dòng)，是補(bǔ)充能量的最佳時(shí)刻。

所以，有序的起床時(shí)間能很好的幫助人調(diào)節(jié)自身的陰陽平衡，同時(shí)延年益壽。

為了讓晨練達(dá)到最好的效果，起床后喝一杯溫開水，促進(jìn)身體排出一夜之間積累的毒素和廢物，而且起床后喝水，能迅速補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，從而稀釋血液，促進(jìn)身體循環(huán)。

可不要小看這一杯水，它雖然簡(jiǎn)單，但作用可大了。

早睡早起看似簡(jiǎn)單，做起來卻大有講究。

夜深人靜之時(shí)，對(duì)睡眠的守護(hù)是對(duì)自身最好的投資。

而早起，就是生發(fā)陽氣的最好時(shí)刻。

人不早起，陽氣沒有生起來就乏力，同時(shí)還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛枤獗镏统蔀榛饸猓匀司推獯?，體內(nèi)的邪火太大了。

肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國(guó)有腎病的人大概超過1億，根源就是起床太晚，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)。

唐代醫(yī)家孫思邈在他的《千金翼方》就曾提出“晏臥而早起”的養(yǎng)生思想。

從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來說，自然界的陰陽是不斷變化的，夜間是陰氣較重的時(shí)間，隨著天色漸明、天光漸亮，自然界的陰氣不斷下降，陽氣不斷升起。

此時(shí)如果能夠順應(yīng)自然，喚醒人體，就可以有提升人體陽氣的作用，對(duì)于肺部、心臟、大腦等均大有裨益。

因此，早起是養(yǎng)“陽”的第一大法。

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來自：劉飛宏33 > 《清靜心—1》

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