作者丨弘瀚

編輯丨安般蘭若（ID：anbanlr）

清晨，當世界尚未完全蘇醒，是心靈最為寧靜的時刻。

然而，此時有些人常常感嘆命運的捉弄，仿佛好運總是遙不可及。

他們不如寫作者那般堅韌，始終堅持筆耕不輟，追逐靈感的火花；不如熱愛生活的信仰者滿懷熱情，擁抱每一個日常的美好；也不如早起者那般自律勤勉，迎接清晨第一縷陽光，開啟充滿可能的一天。

如果一個人可以收獲一個高效的早晨，那他就會慢慢變得自律，而自律又會帶動其他方面的自律。

優(yōu)秀的人，往往都有早起的習(xí)慣。

富蘭克林曾說：“我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。”

真正的幸運并非偶然的恩賜，而是可以通過我們的早起習(xí)慣和積極心態(tài)來塑造的。

只有每日長期復(fù)利的堅持早起，做好晨間每件事情的規(guī)劃，就可以掌控自己的命運。

那么，我們該如何從早起習(xí)慣中得到改變呢？在晨間做好這3件小事，幸運之神就會眷顧我們。

01

堅持讀書

教育家白壽彝說過：

“只要能認真讀書，讀一本會得到一本的益處。讀書不難，認真讀書也不難，最難的是要長期堅持下去?！?/strong>

在錢穆先生的學(xué)術(shù)生涯中，每日清晨，都會趁著第一縷陽光穿透窗欞，起床翻閱便已手不釋卷，沉浸在知識的海洋。

他效仿古人“剛?cè)照b經(jīng)、柔日讀史”的習(xí)慣，清晨時分，專注于誦讀經(jīng)書與諸子百家的典籍。

特別是在那些寂靜的鄉(xiāng)村歲月，無論是三兼小學(xué)的簡陋宿舍，還是鴻模學(xué)校的寧靜夜晚，錢穆先生都未曾懈怠。

夏日清晨，為避酷暑與蚊蟲侵擾，他或坐于窗前，或立于樹蔭之下，手捧《孟子》、《論語》等經(jīng)典，一字一句，反復(fù)吟誦，直至爛熟于心。

冬日清晨，寒氣逼人，他則裹緊衣衫，借著微弱燈光，繼續(xù)讀書學(xué)習(xí)。

數(shù)學(xué)家華羅庚曾言：

“時間是由分秒積成的，善于利用零星時間的人，才會做出更大的成績來?！?/strong>

晨讀正是利用零星時間、積累知識的好時機，通過每天的堅持，我們可以在不知不覺中取得顯著的進步。

早晨讀書，我們可以選擇一本實用類的書，提升專業(yè)技能；

也可以是一本文學(xué)經(jīng)典，滋養(yǎng)身心；

或是心理學(xué)書籍，幫助我們在新的一天中保持積極的心態(tài)。

無論何種選擇，重要的是讓早起閱讀成為一種習(xí)慣，一種享受，讓書籍成為我們精神世界的不竭源泉。

堅持早讀，汲取智慧，讓你的思想如駿馬奔騰。

02

堅持運動

侯仁之先生出生在民國時期，一個風(fēng)云變幻的時代。

他早年因為身體羸弱，連日常的學(xué)業(yè)也無法堅持下去。

據(jù)記載，他為了改變這種現(xiàn)狀，在中學(xué)時期每當早晨晏起后，便開始圍著操場跑步，風(fēng)雨無阻，這一習(xí)慣一直延續(xù)到他的晚年。

后來，侯仁之想申請加入籃球隊卻遭到拒絕，于是下定決心自己督促自己，每到早晨四五點鐘天一亮，便起來洗完漱后去打籃球，堅持圍繞操場跑十圈。

就這樣，日復(fù)一日，經(jīng)過嚴寒酷暑的磨練，他堅持六年之久，不但擺脫羸弱的身軀，使體格愈發(fā)強壯，精神也變得更加飽滿、自信。

直到他進入大學(xué)后，侯仁之的運動熱情也是有增無減。

俗話說：“一日之計在于晨”。

早晨鍛煉身體，不僅能夠迅速喚醒沉睡的身體，還能促進新陳代謝，提高一天的精力水平。

我們無論是選擇簡單的拉伸、瑜伽，還是高強度的HIIT訓(xùn)練，只要能讓身體動起來，就是對身體最好的投資。

晨練不僅能夠塑造健康的體魄，更能培養(yǎng)堅韌不拔的意志力和積極向上的生活態(tài)度。

在晨光中揮灑汗水，感受身體的每一個細微變化，這種由內(nèi)而外的滿足感和成就感，會讓我們更加珍惜并享受每一個清晨。

邁開腳步，每日堅持30分鐘晨跑就可以成為我們改變命運的起點。

03

好好吃飯

生活的日常中，每天早晨都要吃飯，但你是否好好吃過每一頓早飯？

2024年6月《食品與功能》期刊上發(fā)表的一項研究顯示，早餐吃得太晚，會加速衰老。早餐吃得晚的人表現(xiàn)出更大的身體生物年齡，加速衰老的發(fā)生率也更高。

研究分析了16531名參與者，平均年齡為46.5歲，并計算他們的表型年齡，以反映他們身體的實際年齡。

研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃得較晚的人，會加速生物衰老。

其中，與早上6點14分吃早餐的人相比，10點26分才開始吃第一餐的人表現(xiàn)出更大的生物年齡，加速衰老的發(fā)生率增加25%。

研究人員表示，根據(jù)早餐的定義，不晚于上午10點；那些超過上午10點才吃早餐的人，可被認為是不吃早餐者。而結(jié)果表明，不吃早餐或者早餐吃得晚的人，會加速衰老。

要知道，我們吃到嘴邊的每一口飯菜，就像是在與自己的內(nèi)心交流，猶作者與讀者的溝通可以相互滋養(yǎng)，而早餐與我們則是能量維系生命的存在。

好好對待早上每一頓簞食壺漿，用心去感受吃土的味道，享受健康餐的每一刻。

或許，你會發(fā)現(xiàn)，生命中的美好就在這些簡單的細節(jié)之中。

早飯好好吃，不僅考驗對食物的選擇和搭配，更是一種生活的態(tài)度和儀式感。

一個營養(yǎng)均衡、色香味俱全的早餐，能夠讓我們在享受美味的同時，感受到生活的溫馨和美好。

04

寫在最后

蔡元培曾經(jīng)說過：

“人的健全，不但靠飲食，尤靠讀書與運動?！?/strong>

規(guī)劃好早晨時間，聚焦于讀書、運動與好好吃飯這三件重要事，不僅能夠讓我們在身體上得到鍛煉，在工作中得到源源不斷的電量供給，也能夠在精神上得到滋養(yǎng)，在生活中找到一種平衡與和諧。

愿大家都能在晨光中喚醒夢想，以書為友，以運動為伴，品味每一餐的溫馨與美好。

作者：弘瀚（微信：18833533569）遇見李菁簽約作者，河北秦皇島人，職業(yè)撰稿人、iP故事策劃、詩人和國學(xué)經(jīng)典在線學(xué)習(xí)服務(wù)師、寫作課堂帶教教練、個體歷史研究學(xué)者等，一位鐘情于傳統(tǒng)文化和歷史故事的創(chuàng)作者，喜好閱讀經(jīng)典，閑時品品茗，忙時接接單，專注于事情就像傾心于學(xué)問一樣做有深度的研究，對歷史和當今文壇秉持著獨到見解。喜歡創(chuàng)新，欲有“文章自得方為貴，衣缽相傳豈是真”之志。