朋友圈隨時(shí)隨地都有各種養(yǎng)生大法出現(xiàn)，比如“驚！芝麻和雞肉竟然不能一起吃！”“吃素，最健康的養(yǎng)生之道”“別再讓酸性食物消耗你的身體！”......

不能說這些一點(diǎn)用都沒有，對(duì)于對(duì)癥的人來說可能是有效的。但也有一些是胡說八道，造成大面積被誤導(dǎo)。

哪怕發(fā)現(xiàn)了不對(duì)勁，告訴父母，讓他們不要偏聽偏信，一定要辯證?？墒遣]有什么用，不少爸媽看見“養(yǎng)生”“健康”，還是沖鋒上前，怕慢了就趕不上健康列車。

不要以為只有國(guó)內(nèi)的大叔大媽才會(huì)這樣盲目跟隨養(yǎng)生達(dá)人的步調(diào)，國(guó)外不僅僅大叔大媽，年輕人也一樣，跟著網(wǎng)紅、明星、健康教練進(jìn)行養(yǎng)生，只是名字更加高大上一點(diǎn)。

比如“素食療法”“輕斷食療法”“無麩質(zhì)飲食”，聽起來很高大， 用質(zhì)樸的語言表達(dá)，就是不吃肉、少吃飯，甚至不吃飯。在養(yǎng)生這個(gè)大家庭，天下人民是一家。

據(jù)非官方的統(tǒng)計(jì)表示，有相當(dāng)大一部分人會(huì)認(rèn)為，吃肉會(huì)得三高、心血管疾病，吃肥肉、內(nèi)臟會(huì)得脂肪肝等等。

不管肥肉瘦肉，都表示很冤。

補(bǔ)腎水的上品養(yǎng)生食物里介紹了吃燉了兩小時(shí)以上的肥肉可以補(bǔ)腎精。

吃羊肉、牛肉、雞肉都是大大的補(bǔ)氣血、補(bǔ)精元。

羊肉：補(bǔ)腎健脾、補(bǔ)氣養(yǎng)血，這種食物都能做到！

牛肉：貼秋膘首選吃什么？

雞肉：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)當(dāng)屬“雞補(bǔ)”！

不吃肉確實(shí)會(huì)感覺肚子小了，身體輕盈了，可那并不是因?yàn)樯眢w的垃圾少了，而是因?yàn)樽鳛榻o身體干活的主力軍，氣血少了。

身體已經(jīng)出問題了，不加大培補(bǔ)和疏通，反而怪肉有問題，肉肉們說：這個(gè)鍋我們不背。

部分素食者只是不吃肉，還有一些嚴(yán)格意義上的素食者，和葷腥沾一點(diǎn)點(diǎn)邊的“鍋邊素”都不吃的。

其實(shí)吃素并不是不能達(dá)到健康，在過去，吃素是可以保持健康的。因?yàn)槟菚r(shí)候天藍(lán)地清，飲食都是天然無污染的，人們比較看重勞逸結(jié)合，也沒有那么多娛樂活動(dòng)，精神內(nèi)守、清心寡欲。

這樣的大環(huán)境下，確實(shí)是可以吃素達(dá)到健康的。但是現(xiàn)代人很難做到，手機(jī)電腦電視的廣泛使用讓人們很難清心寡欲，并且自然無污染的環(huán)境也難再有了。

要想真正健康吃素，請(qǐng)看怎么吃純素才能夠保持健康。

有很多妹子，不僅不吃肉，還不吃飯，每天就吃幾根青菜葉子，美其名曰清腸排毒。腸道表示很委屈，明明是你不好好吃飯沒辦法排毒，還要變著花樣來折騰我，這不是本末倒置嘛。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣?！?/span>

連公認(rèn)的醫(yī)學(xué)著作都說，五谷為養(yǎng)，最最基礎(chǔ)的食物，就是五谷。地基都不牢靠，青菜吃得再多也是杯水車薪，只有“衣帶漸寬人憔悴”。

為什么五谷最最重要，請(qǐng)看大米與小米。

還有人視減肥為終身事業(yè)，每天不是在減肥，就是在減肥的路上，拼命起來，是什么也不吃，直接斷食療法。

斷食療法，專業(yè)名詞叫做“辟谷”，這個(gè)確實(shí)是可以很快很快瘦下來，因?yàn)槭?，看起來感覺比較健康，胖子一看就是病癥代言人。

但是大家都忽略了，瘦才是病字頭，瘦是病，胖可沒有病字頭。有一位朋友，每個(gè)月都會(huì)斷食一陣子，每到斷食之后，肉眼可見嘩嘩掉體重。

減肥速度排在第一名，看起來是健康了，可是仔細(xì)看臉色，青白青白，畢竟餓壞了嘛。而且身體突然一陣子不吃飯，那就是又要馬兒跑，又要馬兒不吃草，能排毒幾乎不可能。

為什么斷食難以達(dá)到養(yǎng)生的目的呢，請(qǐng)看辟谷，什么樣的人能玩兒。

除了上面這些這不吃、那不吃可以健康的偽養(yǎng)生大法，還有一種偽養(yǎng)生專家，說某種食物對(duì)身體有好處。于是群眾們聽風(fēng)就是雨，生怕買不到，立馬沖上去，這個(gè)給我來十斤。

聽到說綠豆可以清熱解毒，就天天喝綠豆湯，也不看前置條件是需要瀉火、解毒的人才能喝。喝到身體寒涼得不行，來問醫(yī)生，為什么莫名其妙開始不來月經(jīng)。

還有聽說紅豆薏苡仁可以排濕利尿，就天天熬了喝，也不關(guān)注薏苡仁寒涼，需要炒黃了再吃，紅豆利尿但是不利腎，天天喝容易腎虧。最后身體變差了，還不知道原因。

這兩大類養(yǎng)生大法，不能偏聽偏信，因?yàn)闆]有根據(jù)人的個(gè)體不同來分析，只是片面性地宣說食物的好壞。

各種食物都是大自然給予的饋贈(zèng)，食物本身并沒有好壞之分，只是需要根據(jù)個(gè)體不同，來有針對(duì)性地吃這些食物。

所以最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生絕招就是，以人為本，好好吃飯。

比較健康的人，要注意均衡飲食。這是東方西方，科學(xué)界中醫(yī)界，都提倡的健康方式。

不夠健康的人，需要根據(jù)身體具體情況，區(qū)別對(duì)待食物，比如體虛的人就要多吃補(bǔ)益的食物，體寒的人就不能吃性質(zhì)寒涼的食物等等。

千萬不要再盲目追隨片面養(yǎng)生大法了，只要記住根據(jù)身體的需要，好好吃飯，好好睡覺，適度運(yùn)動(dòng)，就能變健康，這才是真正的養(yǎng)生絕招。

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