張伯今年73歲了，但你可別看他年紀(jì)大，那精神頭兒比好多年輕人還足，可誰知道，這么一個樂觀開朗的老人，竟然會突發(fā)心梗離世。

那天晚上，張伯的老伴王阿姨突然被叫醒，她迷迷糊糊地睜開眼，只見張伯臉色煞白，滿頭大汗，雙手緊緊捂著胸口，這可把王阿姨給嚇壞了，趕緊拔打了急救電話。

可是等張伯送到醫(yī)院的時候，一切都已經(jīng)來不及了，盡管醫(yī)生全力搶救，最終還是沒能挽回他的生命。

醫(yī)生說他這是急性心梗，可能和他平時一些不好的習(xí)慣有關(guān)。

這時，王阿姨回想起張伯平時確實有一些不太好的習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律等，她心痛地想，難道這些就是導(dǎo)致他突發(fā)心梗的原因嗎？

心梗，這個潛伏在暗處的殺手，究竟何時會襲來？為什么總是讓人措手不及？作為中老年人，我們又應(yīng)該如何防范呢？

01

為什么心肌梗死容易發(fā)生在晚上？

心梗，又稱為心肌梗死，是因為心臟的冠狀動脈突然堵塞，引起心肌缺血、缺氧，最終導(dǎo)致心肌細(xì)胞死亡的疾病。

心梗的發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括年齡增長、不健康的生活方式，以及動脈內(nèi)的脂質(zhì)堆積。

當(dāng)動脈硬化斑塊破裂時，血小板會聚集形成血栓，堵塞動脈，從而中斷血流，引起心梗。

晚上心梗發(fā)作的幾率較高，主要下面這幾個因素有關(guān)：

1、夜間高脂飲食

許多人喜歡晚上吃夜宵，尤其是高脂肪、高熱量的食物。

這不僅增加了心臟疾病的風(fēng)險，而且在消化過程中大量血液集中在胃腸道，導(dǎo)致心臟供血不足。

2、睡眠時體內(nèi)機制變化

人在睡眠狀態(tài)時，身體的血液循環(huán)自然會減慢，如果本身血液粘稠，就更容易形成血栓，堵塞動脈。

同時，睡眠時交感神經(jīng)的活動增加，可能會導(dǎo)致冠狀動脈痙攣，斑塊破裂，進(jìn)而形成血栓，誘發(fā)心梗。

3、熬夜

晚上熬夜會使得心臟負(fù)荷加重，心率加快，血壓上升，特別是對于有心血管疾病基礎(chǔ)的人群，熬夜可能會直接觸發(fā)心梗等嚴(yán)重心臟事件。

02

心梗是拖出來的？睡覺警惕這5種異常

專家指出，心梗的致死率極高，很多人因為忽視早期癥狀而錯過救治時機，下面是一些睡覺時應(yīng)該警惕的心梗前兆：

1、異常出汗

如果在沒有明顯原因的情況下，尤其是晚上睡覺時出現(xiàn)大量出汗，這可能是心梗的一個警告信號。

2、心前區(qū)疼痛

心梗前，常見的癥狀包括心前區(qū)有壓榨性的疼痛，服用常規(guī)止痛藥后仍然無法緩解。

3、呼吸急促

在休息狀態(tài)下感覺呼吸急促，尤其是平躺時癥狀更為明顯，這也可能是心梗的前兆。

4、上半身疼痛

心梗引起的疼痛可能會放射到肩背、頸部或下巴，疼痛通常會出現(xiàn)在身體的左側(cè)。

5、手腳冰涼

心臟供血不足時，身體遠(yuǎn)端的血供也會受到影響，導(dǎo)致手腳冰涼，難以回暖。

03

睡前少做4件事，以預(yù)防心梗

為了降低夜間心梗的風(fēng)險，中老年人在睡前應(yīng)該避免下面這幾種行為：

1、熬夜

保持規(guī)律的睡眠時間，避免長時間熬夜，以減少心臟負(fù)擔(dān)和內(nèi)分泌失調(diào)的風(fēng)險。

2、吸煙和飲酒

吸煙和飲酒都會增加心臟疾病的風(fēng)險，尤其是在睡前，這些習(xí)慣會加劇心臟負(fù)擔(dān)，增加心梗的風(fēng)險。

3、過量進(jìn)食

晚餐應(yīng)該清淡且適量，避免過量進(jìn)食高脂肪、高熱量的食物，以減少心臟在夜間的負(fù)擔(dān)。

4、劇烈運動

適量的晚間散步可以幫助睡眠，但應(yīng)該避免睡前進(jìn)行劇烈運動，以免增加心臟壓力。

心梗并非不可預(yù)防，關(guān)鍵在于我們是否足夠重視并采取行動，中老年人作為心梗的高發(fā)人群，更應(yīng)該時刻警惕，從睡前的小習(xí)慣做起，守護(hù)自己的心臟健康。