朱大爺常說，活得長，排便也得順暢。他說，這一老一小，拉得開，生活才有活力。他的意思是，身體健康不僅僅要吃好睡好，腸胃的“運(yùn)轉(zhuǎn)”也同樣重要。

其實(shí)，很多人對壽命和大便次數(shù)的關(guān)系并不了解，甚至覺得這是個(gè)“尷尬話題”，但如果認(rèn)真想想，確實(shí)有很多道理。

說到壽命和大便次數(shù)的關(guān)系，很多人可能會(huì)有點(diǎn)疑惑，怎么可能兩者有關(guān)呢？可是，事實(shí)的確是如此，腸胃的健康狀態(tài)，往往能直接影響到我們的壽命。

我們每個(gè)人都有過類似的體驗(yàn)，偶爾幾天沒排便，就會(huì)覺得整個(gè)人不舒服、食欲不振，甚至情緒低落。反過來說，如果每天能順暢排便，整個(gè)人的精神狀態(tài)和體力就會(huì)有所提升。

如果每天能夠保持一次正常的大便，這就意味著我們的腸胃每天都有良好的蠕動(dòng)，有效地將食物的營養(yǎng)吸收進(jìn)體內(nèi)，同時(shí)廢物及時(shí)排出，減少了體內(nèi)有害物質(zhì)的積累。

而如果大便次數(shù)少，或者排便困難，那就說明我們的消化系統(tǒng)可能存在某些問題了。

食物在胃里消化后，會(huì)進(jìn)入小腸，通過小腸的吸收進(jìn)入血液，供給身體需要的營養(yǎng)。這個(gè)過程需要一個(gè)循環(huán)，食物一旦進(jìn)入體內(nèi)，腸胃就開始自動(dòng)調(diào)節(jié)，讓廢物及時(shí)排出。

當(dāng)排便正常時(shí)，腸道的功能就會(huì)保持良好，身體的代謝也會(huì)非常順暢。沒有積存的毒素，人的精力自然充沛，免疫力也得到了增強(qiáng)。

很多人可能會(huì)想，自己偶爾便秘也沒事，反正也不影響生活。其實(shí)，偶爾便秘也許沒什么大礙，但如果這種情況持續(xù)，可能會(huì)帶來一系列健康問題。

便秘就是其中常見的一個(gè)問題。一些人可能每周排便的次數(shù)不到三次，而有些人可能即使每天排便，但排便時(shí)非常困難，便便堅(jiān)硬，甚至伴隨肛裂或痔瘡的癥狀。

要知道，大便次數(shù)和腸道健康有著緊密的聯(lián)系。研究表明，正常的大便次數(shù)通常是每天一次，而這個(gè)數(shù)字如果減少到每周三次以下，就說明我們的腸道已經(jīng)開始“罷工”了。

每天順暢排便的人，其免疫力往往比便秘者更強(qiáng)，感染各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)也低得多。

所以，要想長壽，除了注意飲食、保持運(yùn)動(dòng)，還得照顧好腸胃的“工作”，讓它每天都能按時(shí)“打卡”排便，身體自然更健康。

在冬天，很多人都知道要多穿衣服，喝熱水，補(bǔ)充一些營養(yǎng)，但其實(shí)，冬天對身體的影響遠(yuǎn)比我們想象的復(fù)雜。

不是說冬天可以大吃大喝，或者放松警惕，而是冬天的寒冷，恰恰為我們提供了一個(gè)“啟動(dòng)”腸胃功能的機(jī)會(huì)。我們平時(shí)可能不知道，腸道的功能和外界氣溫也有一定的聯(lián)系。

冬天因?yàn)橥饨鐪囟鹊?，人體為了保持內(nèi)臟的溫暖，就會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)血液循環(huán)，這時(shí)候腸道的血液供應(yīng)也會(huì)更充足，消化功能自然變得更強(qiáng)。

你想想，當(dāng)你吃了熱騰騰的食物后，體內(nèi)溫度逐漸升高，血液流動(dòng)變得更快，腸道也因此更有效地完成吸收和排便的工作。

所以冬天，我們?nèi)绻芎煤美眠@個(gè)生理反應(yīng)，調(diào)節(jié)飲食，給腸道“暖暖身”，排便會(huì)變得更加順暢。

其次，冬天是“斷食”或者說“調(diào)養(yǎng)”的好時(shí)機(jī)。這個(gè)并不是說讓你完全不吃東西，而是說，在寒冷的季節(jié)里，我們的胃腸道可以適當(dāng)?shù)玫叫菹ⅰ?/p>

因?yàn)槎斓年柟廨^少，很多人也沒有夏天那樣的食欲，胃口反而會(huì)變得小一些。這時(shí)候如果能夠減少一些過于油膩、刺激性的食物，給腸胃放個(gè)“長假”，其實(shí)會(huì)讓腸道的自我修復(fù)能力得到加強(qiáng)。

冬天，我們可以嘗試吃一些溫補(bǔ)的食物，比如紅棗、桂圓、枸杞、山藥等，這些食物能幫助腸道補(bǔ)充需要的能量，又不會(huì)讓消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重。

但要注意，冬天并不是吃得越多越好，反而要在寒冷的天氣里避免過度進(jìn)食。

因?yàn)檫^度進(jìn)食會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，尤其是油脂過多的食物，容易讓腸道功能減弱，導(dǎo)致便秘或消化不良。

要知道，吃得過飽，胃部擴(kuò)張，腸胃的蠕動(dòng)就會(huì)變慢，排便不暢的情況就可能發(fā)生。所以，冬天的飲食，要更加注重食物的“溫和性”和“營養(yǎng)性”，通過合理搭配，幫助腸道“活躍”起來。

冬天的水分補(bǔ)充，最好是通過溫開水或者是清湯等方式，不要直接喝冰水，因?yàn)楹涞娘嬃蠒?huì)讓腸胃受到刺激，反而導(dǎo)致消化不良。

另外，冬天也是“調(diào)理腸胃”的最佳時(shí)機(jī)。很多中醫(yī)有個(gè)觀點(diǎn)，冬季是“養(yǎng)藏”的季節(jié)，適合多吃一些能夠養(yǎng)腸胃的食材，比如山藥、白術(shù)、蓮子等。

這些食物不僅能幫助溫補(bǔ)脾胃，增強(qiáng)消化吸收的能力，還有助于防止寒氣入侵，幫助腸胃維持一個(gè)良好的狀態(tài)。

冬天的時(shí)候，我們可以選擇一些易于消化且滋補(bǔ)的食物，避免過于辛辣刺激的食物，以免傷害脾胃。

所以，冬天養(yǎng)生，實(shí)際上就是通過調(diào)節(jié)飲食和生活習(xí)慣，給身體和腸胃一些“適應(yīng)期”，讓它們在寒冷的季節(jié)里能夠更好地“修養(yǎng)生息”。

通過這些小小的調(diào)整，不僅可以提高身體的免疫力，也能保持腸道的健康，避免冬季常見的消化不良、便秘等問題。

很多人都覺得冬天容易“吃胖”，但其實(shí)冬天更是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，稍加注意，既能讓腸道得到充分的休息和調(diào)理，又能保持健康的身體狀態(tài)，活得更長久、更健康。

來源：小郭說健康