 寒潮來襲 萬物皆收藏也   現(xiàn)在武漢的太陽 那就是冰箱里的燈 看著亮 實(shí)際上凍得篩！ 過了大雪就標(biāo)志正式進(jìn)入仲冬時(shí)節(jié) 此時(shí)氣候寒冷、空氣干燥 如何在凍手凍腳的時(shí)候養(yǎng)生呢？ 湖北省中醫(yī)院 （湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）專家團(tuán) 教給大家 一個(gè)養(yǎng)生關(guān)鍵詞 兩個(gè)養(yǎng)生“寶藏” 一個(gè)養(yǎng)生關(guān)鍵詞 防寒潤肺 湖北省中醫(yī)院（湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院）肺病科馮毅主任醫(yī)師提醒，進(jìn)入仲冬時(shí)節(jié)防寒潤肺是養(yǎng)生的關(guān)鍵。 “肺為嬌臟，不耐寒熱”，仲冬時(shí)節(jié)氣候逐漸寒冷干燥，肺部很容易被風(fēng)寒侵襲，從而引發(fā)各種呼吸道疾病。  馮毅表示，護(hù)肺首先要做到防寒。一是穿暖，尤其要保護(hù)好胸腹，以免受寒之后折損體內(nèi)陽氣；二是要避風(fēng)，大風(fēng)天氣外出活動(dòng)應(yīng)帶好口罩，避免吸入過多冷空氣對氣管、支氣管黏膜造成刺激，引發(fā)咳嗽反射，降低呼吸道的抵抗力。 冬季除了寒冷還很干燥，加上暖氣的普及，燥氣更加明顯。所以冬季養(yǎng)生別忘記潤肺。馮毅表示，多喝溫?zé)崴欠浅：唵斡行У臐櫡畏绞健?/strong>  除此之外，梨、甘蔗等水果加熱之后吃，不僅可以消解原本的寒氣，也可以起到潤肺、養(yǎng)肺的效果。 一個(gè)養(yǎng)生寶藏食材 生 姜 姜是家家戶戶都必備的調(diào)味品之一，《本草綱目》記載：“姜辛而不葷，驅(qū)邪辟惡，生啖熟食，醋、醬、糟、鹽、蜜煎、調(diào)和，無不宜之?！?/p>  湖北省中醫(yī)院腎病一科主任金勁松表示，生姜性溫，具有暖胃健脾祛寒的功效，尤其適合脾胃虛寒的人食用。而且生姜不用特意進(jìn)補(bǔ)，只需在煨湯時(shí)稍稍多放一點(diǎn)，即可起到溫陽活絡(luò)的效果。  金勁松還為大家推薦了一道經(jīng)典的冬季養(yǎng)藏食譜——當(dāng)歸生姜羊肉湯。該方源自《金匱要略》，具有溫陽散寒、養(yǎng)血補(bǔ)虛的功效，是寒冬進(jìn)補(bǔ)佳品。 姜 當(dāng)歸生姜羊肉湯 當(dāng)歸15~20克，生姜25~30克，羊肉500克。 將羊肉切塊，焯水備用，以去腥膻、除血水。當(dāng)歸清水洗凈，生姜切片或拍松。將羊肉、當(dāng)歸、生姜同放入砂鍋內(nèi)，加適量開水。武火煮沸后，去浮沫，轉(zhuǎn)文火慢燉1~1.5小時(shí)，至羊肉熟爛。加少許鹽調(diào)味即可。若喜胡椒粉、花椒粉之味，亦可加入少許以增香。 注意事項(xiàng) 口干口苦、咽喉腫痛及大便干結(jié)等內(nèi)熱之象的人群，不宜服用，以免動(dòng)火傷津。 一個(gè)養(yǎng)生寶藏穴位 足三里 湖北省中醫(yī)院推拿科/康復(fù)醫(yī)學(xué)科?？浦魅沃芫?/strong>表示，冬季還可以通過按摩特定的穴位來提升身體的抗寒能力和整體健康水平。 穴 足三里 足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪等多種功效。 足三里穴位于外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指即可找到。 按摩手法 指按法：大拇指或食指與中指并攏，由輕到重垂直往下平穩(wěn)按壓，按而留之，使穴位處產(chǎn)生酸麻重脹感覺時(shí)，持續(xù)數(shù)秒，再逐漸減壓。重復(fù)此動(dòng)作10遍左右。 揉法：用大拇指或中指指腹在足三里穴上做輕柔緩和的回旋揉動(dòng)，每次按揉5到10分鐘，每天可進(jìn)行2、3次。這種方法有助于緩解局部肌肉緊張，促進(jìn)氣血運(yùn)行。 注意事項(xiàng) 按摩時(shí)力度要適中，時(shí)間可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整，但不宜過長或過短。 孕婦、患有嚴(yán)重疾病或皮膚破損的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行按摩或避免按摩。 END 關(guān)注湖北省中醫(yī)院 傳承中醫(yī)文化 服務(wù)大眾健康 |
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