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怕冷的人，最該捂好身體4處防寒

 學到老圖書館nd 2024-12-14
對于怕冷的人來說，又到了一年中最難熬的季節(jié)。

入冬后，氣溫漸低，同樣的溫度下，為什么人們對寒冷的感知不同？畏懼寒冷的人怎么改善怕冷體質(zhì)？

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提醒你堵住人體的“防寒要塞”。

身體有4處防寒要塞

中醫(yī)認為，寒邪入侵會導致人體氣血運行不暢，誘發(fā)感冒、咳嗽、關節(jié)疼痛等癥狀。廣東省佛山復星禪誠醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師黎家樓表示，要想將寒氣“關”在體外，需堵好這幾處。

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腳底：溫暖全身

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“寒從腳下生”，中醫(yī)將腳底視為人體最易受寒的部位之一。腳底經(jīng)絡豐富，尤其涌泉穴（曲足卷趾時足心最凹陷中），是腎經(jīng)的起始穴，具有溫陽補腎的作用。寒冷會導致腳部血管收縮，影響全身血液循環(huán)，造成手腳冰涼、畏寒怕冷等現(xiàn)象。

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肚臍：溫暖脾胃

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肚臍是人體的關鍵穴位，稱為“神闕穴”，與全身經(jīng)絡、臟腑密切相連。中醫(yī)講究“護好肚臍防百病”，寒氣侵入肚臍后，極易對脾胃造成影響，使人感到脘腹冷痛、食欲下降等。

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嘴巴：呵護肺臟

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寒冷的空氣從口腔進入身體，直接刺激氣道和肺部，會增加感冒、咳嗽的幾率。中醫(yī)認為，肺主氣、司呼吸，在寒冷的天氣里護好呼吸道尤為重要。

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脖子：護好“屏風”

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脖子是人體非常敏感的部位之一，且與頭部多條重要經(jīng)絡相連，在這條循行線上，有風池、風府、風門等眾多關鍵穴位，它們猶如身體抵擋風邪侵入的一道“屏風”，一旦潰敗，風寒之邪就會通過頸部侵入體內(nèi)，極易導致血管收縮，誘發(fā)感冒、頸肩疼痛等問題。

怎么將寒氣關在體外

對于以上需要“堵”住的防寒要塞，黎家樓建議怕冷的人做好這些事。

腳底

  • 穿保暖鞋襪。冬季盡量選擇保暖性好的鞋襪，羊毛、羊絨等材質(zhì)都能夠有效保暖。

  • 睡前熱水泡腳。泡腳時可加入生姜、艾葉等有溫經(jīng)散寒作用的中藥材，效果更佳。

  • 按摩涌泉穴。睡前或泡腳后，輕輕按摩涌泉穴，有助于溫補腎陽，驅(qū)走體內(nèi)寒氣。

肚臍

  • 穿高腰褲或佩戴腹帶。冬季在戶外時，盡量穿著保暖的高腰褲，或佩戴腹帶，保護肚臍部位，避免腹部受寒。

  • 艾灸神闕穴。體質(zhì)虛寒者，可在冬季艾灸神闕穴，有助于增強體質(zhì)、防病保健。

  • 合理使用暖寶寶。在肚臍附近隔衣貼上暖寶寶，能緩解腹寒造成的腹痛、腹脹等不適。

嘴巴

  • 戴口罩。冷天出門時，最好佩戴口罩，能起到保暖效果，減少冷空氣對呼吸道的直接刺激。

  • 喝溫水。冬季外面冷，屋里暖氣大開，寒熱交替、雙面夾擊下，很容易出現(xiàn)口干、咽喉不適等問題，建議多喝點溫水潤肺，有助提高呼吸道的“御邪力”。

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脖子

  • 圍巾保暖。冬季外出，要注意佩戴圍巾，尤其是風雪天。

  • 常揉風池穴。每天可堅持按揉風池穴（后頸兩側，在后頭骨下方尋找兩條大筋的外緣陷窩，位置大致與耳垂平齊），能幫助疏散風寒、放松肌肉，緩解肩頸不適。

怕冷體質(zhì)怎么改善

到底什么樣體質(zhì)的人群更容易手腳冰涼、怕冷？

在中醫(yī)看來，怕冷也分型，北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝表示，以下幾種體質(zhì)的人會比其他人更怕冷。

陽虛體質(zhì)

機體陽氣虛衰，機能減退，新陳代謝減慢，陽氣不足，出現(xiàn)虛寒。這類人群一般畏寒怕冷、平時穿得較厚、喜歡喝熱水、吃熱食、常精神不振、活動易出汗、面色發(fā)白、消化不良、大便多溏稀不成形、易感冒。

??這類人要避風寒調(diào)飲食，避免寒涼食物損傷陽氣，多進食具有溫補作用的食物，如羊肉、雞肉、蔥姜、韭菜等，同時勞逸結合，規(guī)律作息，適量增加運動鍛煉。

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陽郁體質(zhì)

“陽氣”郁積在體內(nèi)，不能到達四肢，手足不溫，稱為“陽郁”。表現(xiàn)為雖然手腳冰冷，但體內(nèi)又有內(nèi)熱，會出現(xiàn)便秘、口瘡、身上起包等各種上火癥狀，也可見腹痛、腹瀉、脅肋脹悶等。這類人群情緒多抑郁焦慮、易急躁、常感覺疲勞。

??這種體質(zhì)與情志關系密切，需調(diào)理情志，讓自己開心起來，飲食調(diào)理不宜溫補。多做運動，運動使人愉快，是改善陽郁體質(zhì)的好方法。

陰虛體質(zhì)


雖手腳冰冷，但舌象卻表現(xiàn)為舌紅少苔，常見咽喉干痛、口腔潰瘍等情況，屬于陰虛火旺。這種體質(zhì)的人既容易上火，同時手腳也比較涼。

??平時可選用具有溫經(jīng)散寒作用的草藥睡前泡腳。但此類手腳冰涼怕冷根本原因在于陰虛，火旺者可在醫(yī)生指導下短期服用知柏地黃丸，待虛火消退，常服六味地黃丸滋補腎陰?！?br>

本期編輯：王曉晴

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