作家木子說：

在千愁萬緒的現(xiàn)代生活中，情緒價(jià)值就是最寶貴的資源。

在如今快節(jié)奏的生活里，每個(gè)人壓力都很大，很多人一陷入悲傷困苦中，就四處訴苦，想得到別人的慰藉。

但每個(gè)人的能量都是有限的，不會有人一直能夠?yàn)槟闩艖n解難。

獲取情緒價(jià)值最好的方式，就是向內(nèi)求。

去讀書，去運(yùn)動(dòng)，去賺錢。

當(dāng)你全身心投入進(jìn)去，就能獲得源源不斷的滋養(yǎng)。

1

讀書

周國平曾說：對現(xiàn)代人來說，讀書是治愈心疾最好的藥。

一個(gè)人若常常容易陷入內(nèi)耗中，多數(shù)是因?yàn)閷κ虑楹驮庥龅目捶ㄌ^固執(zhí)、封閉。

而當(dāng)你開始閱讀，對這個(gè)世界的認(rèn)識變寬，你的內(nèi)心就會變得遼闊開朗。

日本小說家相澤沙呼剛寫作時(shí)，曾被讀者瘋狂吐槽。

故事情節(jié)太老套，敘事文筆太差，人物形象不夠立體……

鋪天蓋地的負(fù)面評價(jià)，一下子讓他失落至極。

那段時(shí)間，他整日愁眉苦臉，陷入低谷之中，甚至覺得自己根本不適合寫作。

痛苦萬分的他，找到了過去的大學(xué)老師，希望得到對方的開解。

誰料老師只回了一句話：你還是讀書少了。

相澤沙呼雖不理解，卻也照做埋頭讀書。

此后的一個(gè)多月，他每天一睜眼捧起書就讀。

在閱讀小說名著時(shí)，看著主人公艱難的生活經(jīng)歷，他漸漸明白困頓都是常有的事，根本沒必要為之沮喪。

當(dāng)他讀到哲學(xué)、歷史，看見那些智者寫下的哲理與感悟，更是幫他勘破迷障，驅(qū)散了郁結(jié)已久的不快樂。

在書籍的啟發(fā)下，相澤沙呼變得自信、樂觀起來。

很快，他就重新投入至小說寫作中，并一步步成為日本知名小說家。

漫長的人生旅途中，我們每個(gè)人都有受到挫折，心存困惑的時(shí)候。

但作家赫爾岑說：

書籍是最有耐心和最令人愉快的伙伴，在任何情緒低落的時(shí)刻，它都不會拋棄你。

在你讀書的過程中，不論是人物的情感共鳴，還是作者道出的一句句哲理。

總有那一瞬間能止住你內(nèi)心的決堤，幫助你安放好喜怒哀樂。

在你焦慮、壓抑的時(shí)候，就去讀書吧。

只要捧起了書本，即使是黯淡無光的日子，也能感到暖意融融。

2

運(yùn)動(dòng)

豆瓣上有一些“鍛煉互助”小組，許多人在里面分享了自己的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷。

有人患有抑郁癥，但通過戶外徒步旅行，緩解了病情；

有人遭遇了人生困境，是馬拉松給他勇氣，幫他走出低谷；

也有人每次心情低落時(shí)，就去打球，一次酣暢淋漓的對抗后，整個(gè)人都恢復(fù)了活力。

哈佛大學(xué)講師泰勒曾說：“運(yùn)動(dòng)，是最強(qiáng)勁的精神藥物?！?/span>

當(dāng)你深陷絕望的時(shí)候，它能讓我們在暗無天日的困境中，找到屬于自己的那一抹光亮。

《趕走壞情緒》中的劉源曾因?yàn)楦星閱栴}，精神遭受巨大打擊。

還沒等他緩過神來，又因?yàn)椴脝T而失業(yè)。

情感上的失意，事業(yè)上的困境，讓他頹廢不已。

短短幾周時(shí)間，他就患上了嚴(yán)重的頭痛、失眠。

但他沒有吃藥，也沒有放棄，而是選擇去健身房擼鐵，療愈精神低迷的自己。

剛開始時(shí)，他還有些不適應(yīng)，鍛煉時(shí)的缺氧，肌肉的酸痛，讓他十分痛苦。

可成功對抗生理極限后，一種興奮的情緒立刻涌上心頭。

連日來昏昏沉沉的大腦，也頓時(shí)神清氣爽。

此后每舉起一次杠鈴，每奔跑一段路程，都成了一種安慰。

他不再沉浸在失戀的悲痛中，也不再因失業(yè)而焦慮，只是沉浸在揮灑汗水的快樂中。

走出陰霾的他，后來找到新的工作，開啟一段新生活。

正是日復(fù)一日的運(yùn)動(dòng)，幫助他點(diǎn)燃起人生的希望。

醫(yī)學(xué)博士聶聰曾說：

規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，不但能提升一個(gè)人的精神面貌，而且能驅(qū)逐焦慮、改善人們的情緒，尤其在汗水的釋放中，收獲滿滿的幸福感和對生活的掌控感。

運(yùn)動(dòng)，就是一切生命活力的源泉。

當(dāng)你被瑣事纏繞郁悶不堪時(shí)，不妨去路上暢跑一次。

當(dāng)你工作不順自暴自棄時(shí)，就試著去球場酣戰(zhàn)一番。

長期堅(jiān)持后，你在運(yùn)動(dòng)上投資的分分秒秒，都會回饋給你無限的生命活力。

3

賺錢

作家孫建業(yè)曾說過自己的一位女性朋友。

結(jié)婚以后，她選擇成為一名全職主婦。

可長期悶在家中，使得她內(nèi)心逐漸變得空虛，人也壓抑起來。

一次外出購物時(shí)，她遇到曾經(jīng)學(xué)舞蹈的同學(xué)。

談及現(xiàn)狀，同學(xué)建議道：你以前舞跳得那么好，出來跟我合伙開班掙錢吧。

她當(dāng)即點(diǎn)頭答應(yīng)下來，兩人合伙開了一家舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

從早到晚，她不辭辛勞地發(fā)傳單招攬生源，上課教授學(xué)生。

丈夫勸她別太累，她卻笑著說：只要能掙錢，我就有使不完的勁。

賺錢所帶來的充實(shí)感，讓原本壓抑的她也漸漸變得開朗快活起來。

李雪琴就曾在節(jié)目中直言：賺錢就是我快樂的源泉。

無論什么委屈、痛苦，都能在錢包鼓起的那一刻得到安放。

自媒體作者K叔曾是一位央企編制員工。

生性耿直的他，常常為復(fù)雜的人事關(guān)系頭疼不已。

32歲那年，企業(yè)降薪更是讓他的生活捉襟見肘。

那段時(shí)間，K叔愁容滿面，整夜整夜地失眠。

直到妻子對他說：你不是之前一直在豆瓣上寫東西嗎？為什么不試試投稿賺錢呢？

他這才恍然大悟，就開始在網(wǎng)上瘋狂寫作。

每天一下班，他就躲進(jìn)書房構(gòu)思選題、找素材、寫文章。

當(dāng)他全身心投入至寫作，那些纏繞在心頭的愁緒，就會漸漸淡去。

而每次拿到稿費(fèi)時(shí)的那種成就感，更是讓K叔瞬間笑容滿面。

后來他在文章中說道：“只要能搞錢，什么不如意，都會煙消云散?！?/span>

心理學(xué)上講，及時(shí)的正向反饋，能對人的沮喪、失落等負(fù)面心理起緩解作用。

而賺錢，就是一種正向反饋。

你每掙得一分錢，收獲的喜悅就會沖淡一份憂愁。

這就像路遙說的那樣：

錢是個(gè)好東西，它能使人不再心慌，并且叫人產(chǎn)生自信。

人在低谷，心情煩悶了，就去搞錢。

鼓起的錢包，在解決生活煩惱的同時(shí)，也會帶給你無限的滿足感。

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心理學(xué)家武志紅說，所謂情緒價(jià)值，就是指讓人感到開心、舒服的能力。

不管生活有多難、多苦，都別忘了給自己帶來情緒價(jià)值。

接下來的日子里，迷茫了就去讀書，失意了就去運(yùn)動(dòng)，焦慮了就去賺錢。

當(dāng)你把目光投射在自己身上，就再也沒有什么事情能擾亂你的心緒。

來源：洞見

編輯：楊利婭

責(zé)編：牛棟