“峨嵋拳渾元一氣按蓮功”，亦稱“玉女按蓮”，簡稱按蓮功。

它是一種隔軟打硬，出手無形，力透臟腑有助于技擊上乘功夫的不傳之秘內手功法。按蓮功不同于其它擊打千層紙、打沙袋、打木樁、金剛錘等功法。

按蓮功一是練習意、形、力三整勁。二是內、外牽力之勁，人天地三才合一，按掌與撞擊之巧力 。

三是以硬接硬，以硬按柔。以柔按硬，以柔打柔之力。

功法特點：

一、全身上下、前后、左右、內外力力梢相撐，形成一個整體，即頭部百會上領，腳往下?lián)?，左手?，右肘拉，前體之收腹，后腰背之拔內臟之氣體充實，外筋骨之柔而含剛。故四梢相撐，渾元之氣,整個人體做為一個大的丹田。

二、吸氣時，蓄力至丹田，氣暢周身；按掌時呼氣，氣到掌梢或勞宮。吸呼隨動作快慢而快慢，逐步 達到呼吸配合，掌功按掌均為無意發(fā)力之式，無意發(fā)力為真意。

三、按掌時，以意領氣從丹田發(fā)至掌指到掌根，口內發(fā)“嘿”聲之吐氣。胸腔往上提氣，隔肌緊張， 起到保護內臟之作用。如加大力量時，不要發(fā)聲，氣慢慢吸，用鼻往外“噴氣”要短促有力，氣向上頂， 保護頭部不震動。

此功法簡明、易學、內涵深刻。習之只要在有碗口粗以上樹或在書桌上放數塊磚，帶有大于手掌長方 形寸厚棉袋，放在樹上或磚塊外緣頭端即可按之。

習者要由輕到重，利用其彈力，要從中領悟其中的道理 ，達到技擊與健身一體的精髓作用。

第一式 　陳式 第二式 　峨嵋樁 第三式 　爭掌式 第四式 　牽掌式 第五式 　插掌式 第六式 　按掌式 第七式 　技擊掌 　 練功注意事項

一、陳式

預備式（以下各式相同省略）兩腳開步寬于肩，自然站立。左腳外展45度，左掌五指散開，手臂伸直 ，平于肩高，成側立掌，右手掌五指散開至于襠部，眼睛從左手掌心向前看。

要求：頭往上領，腳往下拔，左手梢牽，右手梢拔，意念加長于前手梢三分鐘，手臂發(fā)酸、脹，前手 出現(xiàn)加長之感．這是意念之力的作用。

全身放松，自然呼吸，即可收回。靜息約數分鐘，神內斂，頭腦清 晰，如溫水淋到面部之痛快。然后，再換右掌臂前伸，要領同左手臂式. 　　

前手臂伸長，設敵于障礙，難敵之進，利己之攻，萬式皆可藏于一式之中，經常練習陳式，有促進技 擊與養(yǎng)生的積極作用。

意想整個人體是一個大氣球，“人天地渾合一體，造天奪地之化奇”。

二、峨嵋樁

由陳式開始。右腳向后撤步，兩腳寬于一大弓步，兩膝內扣，左腳尖勾起，右腳內扣，左手臂前伸， 掌心向下，右臂曲肘至于體前，掌心向下，自然呼吸，靜息約數分鐘。

動樁功行進問練習，前腳抬起，腳跟插地，后腳自然跟步，利用全身之重量向前撞擊前手。 　　

三、爭掌式

預備式。成峨嵋樁式。左手掌背伸，掌指向上，意在指梢或勞宮，假想把對面樹擊倒，呼吸自然，約數分鐘。

四、牽掌式

預備式。成峨嵋樁式。左手臂伸平，右手至于左臂內側，兩掌心向下，掌指端向前，徐徐呼吸入丹田，呼氣到 指端，假想將對面樹木擊倒，約數分鐘。

五、插掌式

1．接上式，左腳向前跨步，以腳跟插地，前腳掌順勢落地緩沖，右腳跟離地，力貫左掌指端向樹木 插出，右掌向下按，鼻子往外“噴” 氣。2．上動不停。左手掌猛往前按，右手掌向下按，形成一股撐力，身體自然彈回原處。如此練習8遍。

六、按掌式

預備式。1．成峨嵋樁式。左手臂伸直，掌五指散開，成立掌，右臂向下伸直，手背屈伸，掌心向下?lián)危煨?吸氣于丹田，呼氣時意至左手指端。手掌與樹一尺距離。

2．接上式，左腳向前跨步，腳跟插地，右腳跟離地，自然跟進，左手掌內旋下沉猛向樹按擊，右手 掌下?lián)?，腰彈性還原。如此練習8遍。

七、技擊掌

1．掌功左閃打：預備式。身體向左閃，左腳向左后方閃，同時左掌擊打樹木，右手自然至于胸前。

2．掌功右閃打：預備式。身體向右前方閃開，右腳向右前方跨步，同時右掌擊打樹木，左手至于腹前。

3、掌功撣手：預備式。①．右腳后跨成峨嵋樁式，左手臂下沉高于腹部，右手至于左肘處，兩手向上向里向下向前進行柔手 。

②．上動不停，身體向左轉，左腳向前跨步．同時左手向后至于右胸前，右手以掌背指向樹木撣出。③．上動不停，右腳快速向右前方跨步，左掌擊打樹木，右手自然至于胸部。

練功注意事項：

1．開始練習，用力要由輕到重，次數逐漸增加，循序漸進，速度逐漸加快。

2．按掌和噴氣或發(fā)聲要同時進行，合在一個點上，內外協(xié)調合一。

3．隨著熟練程度，按掌與樹木之間的距離慢慢的拉開，由近到遠擊打。

4．練完掌功之后，成自然站立式，靜息調身片刻，雙手從體側捧氣上舉至百會，然徐徐下至體前， 意到上、中、下丹田至涌泉。