下面我說(shuō)要告訴大家的這些都是很重要的方法，這些都是歷代前人們嘔心瀝血總結(jié)出來(lái)的一些實(shí)證的解決方法。

書(shū)念的少，所以我不像那些大師們那樣說(shuō)話那么高深莫測(cè)，我盡量用言簡(jiǎn)意賅的方式直接闡述，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)親身的驗(yàn)證，實(shí)在不敢隨意分享給學(xué)者。

這些內(nèi)容對(duì)于想要尋求靜坐的方法的初學(xué)者很重要，所以有一定修為的大佬們別進(jìn)來(lái)就說(shuō)這些人人都會(huì)，人人都懂。

靜坐初下手容易出現(xiàn)的問(wèn)題無(wú)非就是。一、妄念，不坐則已，一坐下來(lái)心里的雜念妄想就開(kāi)始不受控制的鉆出來(lái)。

這是由于平常日常白天工作學(xué)習(xí)的心神外放還沒(méi)能及時(shí)收回來(lái)。

解決方法：是想你正盯著眼前桌上的一個(gè)蘋(píng)果，要讓自己忘掉蘋(píng)果的存在，最好方式就是在旁邊放一個(gè)梨。

當(dāng)我們的注意力從蘋(píng)果上移動(dòng)到離上的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候心念的專(zhuān)注就會(huì)放在梨子上，從而做到摒棄對(duì)蘋(píng)果的關(guān)注。

明白了這樣的道理，當(dāng)我們把這個(gè)方法利用在靜心靜坐上，雜念妄想就是那個(gè)蘋(píng)果，而旁邊放上的那個(gè)梨，就是呼吸。

當(dāng)我們心念專(zhuān)注于呼吸上面的時(shí)候，不知不覺(jué)中那些雜念妄想早就被拋之腦后。

這也是為什么我經(jīng)常建議初學(xué)者要用到觀呼吸法。

我們的眼睛耳朵是平常在散發(fā)能量，通過(guò)觀察收聽(tīng)外部環(huán)境收集信息反饋給大腦，所以這叫外觀，當(dāng)我們閉上眼睛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候肉眼的功能就被轉(zhuǎn)為向內(nèi)，所以叫內(nèi)觀，這時(shí)候所用到的是心眼，這個(gè)眼睛的作用是用來(lái)觀察內(nèi)心世界的微妙活動(dòng)。

所以當(dāng)我們閉上眼睛的那一刻，眼睛與耳朵的功能就轉(zhuǎn)為向內(nèi)，我們只需要把這個(gè)功能應(yīng)用到呼吸上面，用心去觀察呼吸的氣息在身體里的往來(lái)，用耳朵去聽(tīng)呼吸的聲音。

直至當(dāng)呼吸變的緩慢且輕柔，最后盡連呼吸的聲音也聽(tīng)不見(jiàn)，

二、妄動(dòng)，剛坐下來(lái)不一會(huì)兒，就開(kāi)始這里癢那里不舒服，感覺(jué)渾身不自在。

這是由于心一靜下來(lái)，身體放松下來(lái)，皮膚組織就會(huì)變得比平常敏感，而且這個(gè)過(guò)程當(dāng)中會(huì)釋放一定的壓力以及負(fù)能量，所以當(dāng)這些東西從毛孔里向外鉆出去的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生不舒服和瘙癢的感覺(jué)。

三、昏沉，初學(xué)者乃至一些有基礎(chǔ)的閉目靜坐者通常就會(huì)犯這毛病，坐不了多久就會(huì)感覺(jué)想要睡覺(jué)，甚至直接坐著就睡著了。

這全是因?yàn)樾纳駴](méi)有專(zhuān)注于某一個(gè)地方，到處游弋所造成的，也就是神游，像做夢(mèng)一樣。

那么如何去讓自己靜坐時(shí)不至于陷入昏沉呢？

這里就需要用到眼觀鼻端的方法，眼睛垂簾留一個(gè)縫，剛好用余光能夠察覺(jué)到鼻尖的位置，這里有個(gè)竅門(mén)，不是用眼睛去看，而是用余光讓外界的光自然透入，定個(gè)準(zhǔn)則就放下，不執(zhí)著。

眼睛不能睜的太大，也不能閉合得太緊，恰到為止最好，剛好就是鼻尖的位置。

因?yàn)橐坏╅]得太緊，初學(xué)者就容易陷入昏沉，因?yàn)楹芏嗟幕A(chǔ)還不夠牢固，不知道如何將心神專(zhuān)注，在靜定的狀態(tài)里使自己的神識(shí)能夠依舊保持清明透徹。

日久功深，當(dāng)自己能夠熟練的找到那個(gè)點(diǎn)了，就不再需要眼觀鼻端這個(gè)方法了，因?yàn)榧词寡劬θ]也能夠讓自己清明。

總結(jié)歸納起來(lái)無(wú)非就是讓物質(zhì)軀體完全放松的同時(shí)，又要牢牢栓住心猿意馬。

功夫做到實(shí)處以后，你會(huì)慢慢覺(jué)得自己的身心都變得如釋重負(fù)，輕飄飄的，無(wú)比舒適，有一種騰云駕霧的感覺(jué)，找到那種感覺(jué)，記住那種感覺(jué)，因?yàn)檫@是一個(gè)入門(mén)的門(mén)檻。

祝大家都有一個(gè)健康的身心，日日精進(jìn)！