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三、高糖食物 高糖食物含有較高糖分，人體大量攝入容易導(dǎo)致肥胖和血糖升高，進(jìn)而增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 建議：甜點(diǎn)、糖果、含糖飲料、高糖水果等，都要注意控制攝入量。 1、冬季最好坐著洗澡 冬季本就是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，心臟不好的老年人，如果長(zhǎng)時(shí)間站立可能會(huì)感到力不從心，容易暈倒、滑倒。 建議準(zhǔn)備好一個(gè)木質(zhì)的小板凳，坐著洗澡，既省體力，又不用擔(dān)心滑倒。 洗澡的時(shí)間最好在15分鐘左右，并注意洗浴間的通風(fēng)，以免因室內(nèi)過于悶熱，造成大腦缺氧。 對(duì)于心臟病、心功能不全患者，建議泡腳的水溫不要超過38~40℃左右。 一般泡20~30分鐘為宜，最好在睡前一小時(shí)左右泡腳，避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳。 3、最好下午三點(diǎn)左右出門鍛煉 冬季早晨氣溫低，六點(diǎn)到十二點(diǎn)是心腦血管事件高發(fā)階段。 心臟不少的老年人不適合過早出門鍛煉，最好下午三點(diǎn)以后再出去進(jìn)行大范圍的運(yùn)動(dòng)。 建議每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間約為30～60分鐘，每周3～5次，不要進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，脈搏最好控制在(170-年齡)次以下。 4、喝水注意事項(xiàng) 心臟不好的人，盡量少喝咖啡、濃茶等飲品，最好以溫開水為主。 每次喝水別超200毫升左右，一次性喝太多太猛，會(huì)快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。 早上起床以后，先空腹飲一杯200毫升的溫開水，夜晚睡覺前一小時(shí)，也可以喝一杯溫開水，以免夜間血液過于黏稠。 新冠病毒3大結(jié)局已經(jīng)不可避免 超過70歲的老人，盡量別在3個(gè)時(shí)候喝水 點(diǎn)亮【贊和在看】，愿健康與愛都流向你~ 都看到這里了，關(guān)注一下??↓ 關(guān)于我： 健康領(lǐng)域超十年從業(yè)者，自媒體創(chuàng)作者，100+篇百萬文章創(chuàng)作者，全網(wǎng)粉絲50萬+。每日更新，分享健康，實(shí)現(xiàn)健康~ |
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