（個(gè)人體悟，僅供參考）

各位行者們好！

丹田這個(gè)詞相信大家都不陌生。它最初源于道家內(nèi)丹術(shù)，之后在中醫(yī)，武俠小說，聲樂等領(lǐng)域也開始頻繁使用。甚至在我們平常的生活中也會(huì)經(jīng)常提到，通常理解為肚臍下方，氣海穴的位置。

一些初學(xué)冥想的朋友可能還不知道，其實(shí)丹田是分為上中下三部分的。上丹田的位置是整個(gè)顱腔。中丹田的位置是整個(gè)胸腔。而下丹田的位置則是整個(gè)腹腔。注意不是有三個(gè)丹田，而是丹田分為三部分。由上中下三部分組成了一個(gè)完整的丹田，也就是我們的整個(gè)身體。如果將其理解為三個(gè)不同的丹田，練習(xí)初期也許不會(huì)有什么影響，但精進(jìn)深入之后，這種分裂的認(rèn)知，則會(huì)對(duì)逐步認(rèn)證一體性，造成阻礙。

那丹田該如何修煉呢？首先我們要知道丹田的作用。在丹田的范圍內(nèi)包含著我們大量的、重要的能量中心，從中醫(yī)上說，就是穴位。

而從字面上理解，我們同時(shí)能夠發(fā)現(xiàn)。

丹：是丹藥，藥丸。而在古時(shí)候，和現(xiàn)在一樣，藥物也是分為治病和保健兩大類的。

田：則是農(nóng)作物或者礦物大量產(chǎn)出的地方。

我們的自身，便是這樣一個(gè)可以源源不斷產(chǎn)生性命大藥的所在，并被稱其為丹田。

不過對(duì)于丹這個(gè)字，很多資深行者們，可能還有一些其他的理解，今后有機(jī)會(huì)我們?cè)偕钊胩接憽?/p>

所以丹田練習(xí)就是要通過意識(shí)，來強(qiáng)化這些能量中心，達(dá)到強(qiáng)身健體，防病養(yǎng)生的效果。甚至當(dāng)這些能量中心強(qiáng)化提升到一定程度，我們可以認(rèn)證高頻意識(shí)載體的運(yùn)作，從而推動(dòng)我們對(duì)自我認(rèn)知的完整性。（這一句可能有點(diǎn)兒不好理解，但是沒辦法，這么說比較科學(xué)，能順利過審。其實(shí)也不難，稍微一品就很容易明白）

而在丹田的練習(xí)順序和具體方法上，也必須是要有講究的，同時(shí)還有一些禁忌。

《丹田如何修煉》的下期將從以下四個(gè)方面來為大家分析梳理：

1、從下至上，不可從上至下

2、宜面不宜點(diǎn)

3、宜輕不宜重，宜松不宜緊。

4、具體的練習(xí)方法：觀想法，意守法，內(nèi)觀法。