他跟失眠斗爭(zhēng)了很多年，嘗試過很多方法入睡。
最初，他用數(shù)羊來助眠，結(jié)果數(shù)到一萬只也睡不著。后來，有人建議他喝杯紅酒再睡，結(jié)果更難受，今天喝一杯能睡著，明天就得喝兩杯。他實(shí)在受不了，最終選擇戒酒。
幾經(jīng)折騰后，他干脆聽之任之，不去管失眠這件事了。
頭一天晚上，他睡不著就看書，看困了就去睡。
沒想到，當(dāng)他不再過度理會(huì)睡眠，反而能睡著了。大部分睡不著的人，都有一個(gè)心理，就是害怕睡不著。
有時(shí)，越在意越受影響，越想睡就越睡不著。
越是睡不著，心里就越煩躁，身體明明很累了，大腦卻十分清醒。
久而久之，就會(huì)陷入惡性循環(huán)，每次睡覺都要消耗大量時(shí)間和精力，給身體和精神帶來雙重壓力。很多時(shí)候，打敗你的不是睡不著，而是你對(duì)睡不著的恐懼。
與其一直糾結(jié)于“如何睡”，不如正視“睡不著”的現(xiàn)象。躺著休息也算是睡覺，千萬不要和自己較勁。
你有沒有因?yàn)橥饨缏曇籼喽恢兀?/p>
如果是，那就靜下心來，聽從內(nèi)心答案去生活。
雖然聽它的不一定對(duì)，但不會(huì)后悔。
人生在世，我們和自己相處的時(shí)間最多，可最難了解的也是自己。
外界的聲音越嘈雜，我們?cè)揭妥约汉徒猓醋约旱墓?jié)奏生活。健康地活著，真誠(chéng)地愛著，就是一種幸福。不妨從今天起，睡前定時(shí)清零，讓今天的不開心到此為止，畢竟明天又是新的一天。
新長(zhǎng)壽秘訣：睡眠才排第九，排第一的是被忽視的它……
人的壽命為100～175歲。
這是科學(xué)家根據(jù)細(xì)胞學(xué)、胚胎學(xué)、遺傳工程學(xué)、神經(jīng)學(xué)、基因?qū)W等研究出的成果而得出的，為什么大部分人沒有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)呢，最主要的一個(gè)原因就是不重視保健。
世界衛(wèi)生組織公布了20個(gè)長(zhǎng)壽秘訣，高質(zhì)量睡眠排名第九，排名第一的長(zhǎng)壽秘訣你絕對(duì)想不到！一起來看看吧！
20.大笑
19.護(hù)理牙齒
18.吃堅(jiān)果
17.吃大蒜
16.跳舞
15.少看電視
14.吃蘋果
13.喝茶
12.保持鎮(zhèn)靜
11.少吃糖
10.保持開心
9.高質(zhì)量睡眠
8.吃西蘭花
7.擁抱
6.吃綠葉菜
清淡飲食，菜多肉少。
這么多的長(zhǎng)壽老人中100%的飲食清淡，喜愛玉米粥、綠葉蔬菜、稀飯等五谷雜糧，吃肉很少。
102歲高齡去世的老中醫(yī)姜通，在101歲時(shí)身體還很健壯，每天堅(jiān)持問診，走路健步如飛。他的養(yǎng)生之道是50年不吃米，減少淀粉的攝?。欢喑允卟撕蜕詈ｔ~；每天喝牛奶；不吃紅肉；每周燉一鍋土雞進(jìn)補(bǔ)。
5.減少卡路里攝入
4.吃姜
3.不要久坐
2.慢跑
很多長(zhǎng)壽老人，年輕時(shí)家庭貧寒，辛勤勞作造就一副好身板，即便上了歲數(shù)，也長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。
德國(guó)薩爾布呂肯大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：每天散步25分鐘可增加7年的壽命，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能降低一半死于心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
即使人們從70歲開始鍛煉，他們?cè)?0歲時(shí)患上房顫的概率，在同齡人群中也只占1/10。
1.唱歌
